Come evitare il russare quando condivido una stanza in un ostello o in un lodge?

Russare e lo so. Ciò provoca un certo disagio quando ho bisogno di condividere una stanza con gli altri. Di solito cerco di rimanere sveglio fino a quando tutti gli altri sembrano dormire. I colpi o il tremito improvviso del letto mi hanno causato alcune notti insonni durante il viaggio. Ci sono trucchi per non disturbare gli altri con il mio russare e riposare bene?

Per tutti i ricchi là fuori, non ho sempre i fondi per sostenere camere singole a 4 stelle.

Dormi dalla tua parte.

Anche dormire sullo stomaco potrebbe funzionare. Evita comunque di dormire sulla schiena.

A volte se dormo sul mio stomaco ho problemi di circolazione in varie aree del mio corpo che non riesco a trovare in nessun altro momento. Questo non succede mai quando dormo dalla mia parte.

Tieni d'occhio anche te stesso.

Se noti in qualsiasi momento che hai cambiato la schiena, cambia dalla tua parte. Se ti sei appena spostato dalla tua parte, prova dall'altra parte per un po '. Se ti svegli con un forte russare, prendi nota della tua posizione. Probabilmente sei di nuovo sulla schiena, quindi spostati al tuo fianco.

Cerca di prendere queste misure soprattutto se hai bevuto un raffreddore anche se forse potrebbero indurre il russare anche se eviti di dormire sulla schiena - non ne sono sicuro.

Chiedere scusa in anticipo.

Se sai che sei un cattivo russatore e non solo un russatore occasionale, allora avvisa le persone che condividono la stanza che hanno il tuo permesso di prenderti a calci, svegliarti, lanciarti cuscini, ecc. Se dovessi iniziare a russare.

Mitigazione.

Ci sono alcuni fattori che ridurranno l'impatto del russare su altre traversine. In luoghi caldi come i tropici che hanno un condizionatore d'aria o uno o più fan durante la notte possono aiutare a mascherare il suono dei russatori.
Trovo anche il russare molto più fastidioso nei piccoli dormitori con quattro persone, piuttosto che nei grandi dormitori con dieci o venti persone. Nel mio attuale viaggio nel sud-est asiatico sono stato principalmente in grandi dormitori e sempre con aria condizionata o ventilatore durante la notte e non ho notato o non ho sentito, ma non sono stato tenuto sveglio dai russatori nella mia stanza.

È una strada a doppio senso.

Il russare è così comune che chiunque scelga di dormire in una stanza condivisa deve sempre essere consapevole del fatto che è una delle possibilità che dovrebbero includere nella loro lista di "contro". Se è un problema così grande che sai che non puoi dormire in una stanza con un russatore, allora non prenotare una stanza del genere. Se è una seccatura da condividere con un russatore ma decidi che ne vale la pena quando tenga conto degli altri vantaggi come i prezzi più bassi, quindi non dimenticare di prendere i tappi per le orecchie. Le opinioni variano ma le trovo meravigliosamente utili se utilizzate correttamente.

Che ci crediate o no, quelle strisce nasali con gli spot pubblicitari appiccicosi funzionano davvero .

Spendi un paio di dollari, mettine uno sul naso e respirerai meglio e russerai meno. In sostanza, ciò che fanno è aprire fisicamente le narici un po 'più largamente, consentendoti di respirare più facilmente attraverso il naso, il che impedisce la maggior parte del russare.

Allo stesso modo, altri mezzi per ridurre la congestione nasale, che si tratti di un semplice decongestionante da banco o di trucchi più naturali come un Neti Pot o un risciacquo con soluzione salina, possono anche fare una differenza drammatica per molti russatori.

Dormi a faccia in giù, a pancia in giù .

Per quanto ne so, il russare è più comune quando dormi sulla schiena. Dormire a faccia in giù, a pancia in giù, riduce il russare. E 'abbastanza sicuro di fare se non si ha mal di schiena, e assicurarsi che il cuscino è un "basso" uno - non troppo soffice e alto perché altrimenti il collo farà male un sacco .