Qual è il modo migliore per fare una doccia fredda?

Questa è una domanda a cui la maggior parte delle persone probabilmente non pensa mai, perché è una cosa di tutti i giorni. Ma per molti di noi, come me, che sono cresciuti in culture più occidentali, con comodità più moderne, visitare luoghi che non hanno acqua calda può essere un adattamento, forse anche più difficile che imparare a usare un nuovo tipo di WC .

So che non tutti gestiscono le docce fredde allo stesso modo. Alcune persone li temono, altri non pensano nulla di loro. Come posso imparare ad essere in quest'ultima categoria?

Quali tecniche fisiologiche, mentali o fisiche esistono per rendere più piacevole la doccia fredda?

Durante la crescita ho dovuto accendere il riscaldamento prima di fare la doccia e, a volte, quando è tardi, non hai davvero il tempo di farlo. Ecco alcuni consigli che potrebbero aiutare.

Vado avanti e presumo che qualsiasi fonte di acqua calda non sia disponibile e tu sei in uno stato d'animo in cui l'acqua è troppo fredda !!!

Passaggio 1: fare la pace con l'acqua fredda

Okay, quindi non ti piace l'acqua fredda, il modo migliore per fare pace è convincerti che non fa troppo freddo.

È come entrare in una piscina fredda, se ti immergi i piedi per un po ', sarà più facile per te entrare.

Quando ti svegli al mattino, la temperatura corporea si abbassa perché non hai ancora fatto colazione, è una buona cosa perché facilita il rilassamento nell'acqua fredda apparentemente bizzarra.

Se ti capita di fare una doccia , accendi la doccia e lascia che tocchi gradualmente prima i piedi, quindi le mani. Mantieni l'acqua corrente e rilassati lentamente dalle estremità del tuo corpo fino al viso. La tua faccia è la parte che temerai di più, quindi salvala fino alla fine dopo aver sentito che la temperatura corporea scende.

Se ti capita di avere una brocca e un secchio d'acqua , segui la strategia della piscina. Riempi il secchio a metà e immergi i piedi e le mani. Quindi inizia lentamente a versare l'acqua fredda sulle mani e procedi.

Un'altra cosa che potrebbe aiutare è avere un asciugamano su di te. Un asciugamano che potresti immergere nell'acqua e spremere / strofinare sul tuo corpo aiuterà.

Passaggio 2: prendere il balzo della fede

Devi ricordare, la pratica rende un uomo perfetto! Farlo la prima volta è molto più difficile che farlo l' ennesima volta.

Dopo aver raffreddato il tuo corpo per alcuni minuti, trattieni il respiro ed entra nella doccia, non appena entri, non esitare! Il salto è il più difficile, dopo, diventa esponenzialmente più facile.

Lo stesso vale con un secchio d'acqua e una brocca, quando sei pronto, prendi ripetutamente molta acqua dal secchio e versalo su te stesso. Inizi a farlo, non fermarti!

L'acqua in cui immergevi le mani o i piedi sarà in realtà più calda e renderà un po 'più facile, motivo per cui sento che usare un secchio e una brocca è più facile con l'acqua fredda .

Passaggio 3: termina il più presto possibile

Ricorda, una volta che ci entri, non è più possibile tornare indietro, non ha senso ripetere di nuovo l'intera procedura. Quindi, continua a versare quell'acqua fredda su di te, diventa molto più facile quando continui a farlo. Pausa per brevi pause solo quando è necessario utilizzare sapone o shampoo.

Lava il tuo corpo in piccole sezioni, il busto in una volta, i piedi in una volta, le mani in una volta, ecc. Dopo aver finito, prendi un asciugamano fresco e abbracciati forte.

Ho fatto la procedura esatta che ho citato diverse centinaia di volte nella mia vita abbastanza comodamente, ovviamente mi piace la mia acqua calda, ma dove c'è una volontà, c'è un modo.

Qualche anno fa ho preso la decisione consapevole di iniziare a fare docce fredde. Non sono andato a tacchino freddo : avrei iniziato con una doccia normale, ma non con una doccia bollente . Dopo aver finito, mi sarei sintonizzato sull'acqua fredda e ci sarei rimasto sotto per alcuni secondi .

Dopo alcune settimane, sono stato in grado di lavare via il sapone con l'acqua fredda. Alcune settimane dopo, stavo lavando via il sapone e lo shampoo con l'acqua fredda. Da lì, è stato un piccolo salto nel fare una doccia completamente fredda. Ora lo adoro, trovo la doccia fredda molto più rinfrescante di quanto non sia mai stata una doccia calda.

Non ho mai pensato che le docce fredde fossero divertenti, ma ora so che lo sono sicuramente!

Da quando sono arrivato in Giappone nell'aprile di quest'anno ho fatto una doccia fredda quasi ogni giorno. All'inizio l'ho fatto perché non sapevo come abilitare l'acqua calda, ora perché mi ero abituato.

Per me è più facile farlo dopo l'esercizio (andando a correre, esercizi basati sul peso come flessioni / scricchiolii), poiché la doccia fredda sembrerà una ricompensa.

Vado avanti e consiglio di accendere la doccia, spruzzando una piccola quantità di acqua sul petto e poi entrando rapidamente nell'area della vasca / doccia.

Spiegazione:

Lo shock della piccola quantità dice al tuo cervello che hai contattato l'acqua fredda, ma gli dice di non preoccuparsi a causa della piccola quantità. Quindi, quando entri rapidamente nella doccia, il cervello sa già che hai a che fare con l'acqua fredda, ma finché non si rende conto che il flusso è in realtà più grande e più forte, hai già toccato molta acqua fredda con il tuo corpo e ti sei abituato ad esso.

Il trucco è che l'acqua non è in realtà fredda, è solo una percezione (e il disagio è effettivamente prodotto dal cervello per proteggerti dal perdere rapidamente la temperatura corporea entrando in acqua fredda). Più "fredda" è l'acqua / maggiore è il rischio di perdere la temperatura corporea, più forte diventa il disagio. Prendo regolarmente docce fredde e dopo aver fatto la doccia con acqua fredda dozzine di volte, puoi casualmente entrare in una doccia fredda e nemmeno sentire un formicolio.

Questa è la tecnica che uso quando ho dovuto gestire la fornitura di acqua calda (per qualsiasi motivo). La mia base per questo è che devi prima occuparti delle aree più sensibili del tuo corpo e poi il resto sarà più facile.

1. Inizia consentendo solo un flusso d'acqua molto piccolo, in modo che il resto del tuo corpo non sia in contatto con l'acqua fredda.
2. Consentire prima all'acqua di entrare in contatto con la mano in modo da avere un'idea di quanto sia fredda l'acqua, quindi applicare parte dell'acqua sulla parte superiore delle braccia.
3. Una volta che ti senti a tuo agio (abbastanza), lascia che la testa / i capelli entrino in contatto con l'acqua (se stai lavando i capelli). Questo non sarà piacevole, poiché i capelli trattengono l'acqua e mantengono la testa fredda.
4. Aumenta il flusso d'acqua e spruzzane un po 'sul corpo. Questa sarà la parte più spiacevole poiché la superficie esposta all'acqua fredda aumenta drammaticamente.
5. È qui che devi semplicemente provarlo o tornare indietro, perché è praticamente il punto di non ritorno. Supponendo di aver seguito tutti i passaggi finora, lo shock per il tuo corpo sarà il minimo che può essere.
6. Fai quello che devi fare per pulirti, poi esci e riscaldati.

In passato ha funzionato bene per me e sarei interessato a vedere cosa pensano gli altri di questa particolare tecnica.

Ecco qualcosa che ti ispira. Il video è una canzone di un vecchio film indiano in lingua hindi. Le prime righe si traducono approssimativamente in:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

La canzone diventa irrilevante per questa domanda dopo quella battuta :).

Immagino che il punto della canzone sia che cantare ad alta voce mentre si entra nella doccia aiuta a mitigare lo shock del primo contatto con l'acqua fredda.

Inoltre, per me "fingere i brividi" prima di entrare nella doccia fredda in qualche modo riduce il brivido quando colpisce l'acqua fredda.

Ho trascorso molti anni con scout che facevano il bagno nei fiumi freddi e non è mai piacevole.

Non credo che questo cambierà mai, soprattutto perché noi occidentali ci siamo abituati a fare il bagno in un'enorme quantità di acqua sprecandola, mentre non hai bisogno di molta acqua per pulirti.

Il mio metodo era di entrare nell'acqua fredda per un secondo, quindi applicare il sapone sulla pelle bagnata e strofinare, quindi saltare dentro e provare a rimuovere tutto il sapone.

Non devi rendere piacevole l'acqua fredda, devi ripensare il tuo modo di usare l'acqua.

Fai sport o esercizi prima di andare sotto l'acqua fredda :) flessioni, salti fissi, addominali ... il tuo corpo si riscalda e sarai in grado di sopportare questa acqua ghiacciata molto più facilmente: D

Quello che trovo funziona meglio sono le imitazioni dell'irrigazione del metodo del torace e del metodo dell'acqua fredda.

1. Affronta lo Shock

   • Innaffia i piedi e innaffia il petto
   • Attiva lentamente la doccia fredda in modo che sia inizialmente come pioggia

2. Metti un grosso arto nel braccio o nella gamba di IE e abituati all'acqua

3. trattenere il respiro, alzati e fai il grande passo.

In bocca al lupo!

Personalmente, sono un grande sostenitore del Mammalian Diving Reflex. Ogni volta che devo nuotare in una piscina fredda o usare una doccia fredda, devo prima mettere la FACCIA in acqua, quindi la freddezza è appena percettibile.

Può sembrare strano ma penso che dipenda un po 'da quanto è fredda l'acqua.

Trascorro un po 'di tempo in una piccola capanna nelle Alpi e l'unica fonte d'acqua proviene da un tubo vicino a un piccolo fiume. Penso che la temperatura dell'acqua fosse sotto lo zero.

I primi giorni l'ho riscaldato sul forno. Qualche giorno pigro in modo vanaglorioso ho deciso di usare direttamente il tubo e mentre facevo i miei muscoli erano paralizzati in modo improprio. Questa è stata l'unica volta nella mia vita che avevo paura di soffocare perché non ero in grado di brezza per circa 20 secondi. Quindi ho passato prima la strategia in piedi e poi lentamente verso l'alto che ho trovato ancora più difficile. Quindi sono tornato alla strategia di congelamento me stesso che ho considerato meno tortuoso perché smetti di sentire la freddezza dopo pochi secondi. Per moderare lo shock ho messo prima dell'acqua sul viso e sul petto. Dopo alcuni giorni mi ci sono abituato e in un modo strano l'ho trovato in qualche modo soddisfacente.

Per riassumere, per me la migliore strategia di fare docce fredde è "lentamente verso l'alto" per l'acqua non così fredda e "congelarmi" per l'acqua molto fredda (che dovresti assolutamente evitare quando soffri di problemi cardiaci).

Entrambe le strategie portano al fatto piacevole che non starai congelando per il resto della giornata.

Innanzitutto, iniziando a fare una doccia fredda dalla punta alla testa, in questo modo prenderai metà della simulazione apportata dall'acqua fredda, quindi verifica se l'acqua è ancora fredda, se fredda, aumenta un po 'la temperatura, fino a quando il tuo corpo si sente a tuo agio, quindi, finisci il lavaggio in meno di 5 minuti, quindi potresti a malapena dimenticare la doccia e creare meno paura quando lavi con acqua fredda in pochissimo tempo.