Evitare o ridurre al minimo il mal di montagna?

Dalla mia personale esperienza aneddotica, ho visto in prima persona alcune storie dell'orrore con mal di montagna. Dirò sempre alla gente di acclimatarsi, bere liquidi e seguire i trucchi locali come masticare le foglie di coca in Bolivia. Tuttavia, per quanto ne so, l'unica "cura" perché deve ancora scendere ad un'altitudine più bassa (o camera a pressione).

Per la maggior parte, non importa quanto tu sia in forma o in salute - è apparentemente casuale chi colpisce, e puoi stare bene una volta e terribile la prossima.

Sono stato fortunato anche a me stesso ad avere solo un po 'di vertigini, senza fiato e mal di testa, e questo è in diversi viaggi oltre i 4000m.

Che cosa usi per evitare il mal di montagna o hai visto metodi che servono a ritardare gli effetti, a evitare i sintomi o in generale a superarli?

Viaggio e cammino regolarmente tra i 3000-5000 + metri e trovo altamente prevedibile il mal di montagna: praticamente tutti quelli che ho visto ammalarsi sono stati fuori dalle linee guida sulla sicurezza. Prima notte tra 2000-3000, terza notte ancora al di sotto di 4000, e massimo 500 metri più in alto in altitudine per tutte le sere ... fine di tutti i maggiori problemi.

Diamox non funziona solo, è consigliato per voli diretti verso oltre 3000 località come Cusco, Lhasa, Leh ecc .-- vedere le linee guida di CDC o ISMM. Non mi piacciono gli effetti collaterali, ma la cura è decisamente migliore della malattia e non ho esitato ad usarla per esempio sulla strada per Lhasa quando è diventata necessaria. Come tutti i farmaci ce ne sono alcuni che non possono prenderlo, quindi discutilo con un medico.

L'acqua non funziona, oltre a evitare il mal di testa da disidratazione, pensa a un litro in più al giorno. La malattia di altitudine è edema, cioè eccesso di liquidi nei tessuti, e non lo impedirai spingendo più liquidi nel sistema. In effetti puoi causare gli stessi sintomi esagerando con l'acqua. Maggiori informazioni qui .

La cosa migliore che puoi fare è l' acclimatazione . Ciò significa che dovresti adattare il tuo corpo gradualmente all'altezza. Questo può essere fatto ad esempio aumentando l'altezza di permanenza di giorno in giorno. Un altro fatto molto importante che è ampiamente utilizzato dagli alpinisti è che dovresti sempre dormire qualche metro sotto il punto più alto della giornata. Quindi, ad esempio, raggiungi l'altezza di 4000 metri dove prevedi di passare la notte. Prima di andare a dormire dovresti guadagnare altri 200 - 300 metri, passare un po 'di tempo lì, quindi scendere e dormire a 4000 metri.

Molti alpinisti usano anche l' acetazolamide (Diamox) che può essere preso come preventivo. Ma il suo uso è discusso in modo controverso perché ha molti effetti collaterali.

Inoltre, dovresti bere molto, ma senza alcool e dovresti prenderti cura della tua alimentazione. È molto importante che ti costringi a non usare molto potere. (Questo è particolarmente importante quando si sale su un'alta montagna. Devi forzarti a camminare abbastanza lentamente). Se avverti lievi sintomi non è necessario fare nulla, ma se peggiora dovresti scendere a quote più basse il più presto possibile. Se è davvero male, dovresti cercare immediatamente un aiuto medico, perché può ucciderti.

Prima di tutto NON ascoltare i tour operator. Ho fatto questo errore quando sono andato a San Pedro di Atacama (Cile). Il primo giorno ho acquistato un tour a> 6000 m. Ho sofferto di una grave forma di mal di montagna. Successivamente ho potuto giudicare dalle foto scattate che lo scenario era mozzafiato. Mentre ero sul posto, mi sentivo solo miserabile. Ho avuto bisogno di 2 giorni per recuperare, che è stata una perdita di tempo. Mi sono perso molte altre cose da fare mentre ero lì. Mentre ero lì, ho parlato con altri viaggiatori e mi hanno detto che era assolutamente stupido consultare i tour operator. Non pensano in termini di clienti di ritorno. Come al solito ci sono quelli buoni che soffrono di quelli cattivi qui, ma da allora preferisco ascoltare i coetanei.

Nella stessa settimana sono andato anche ai geyser che erano anche in alta quota. Poi ho preso il consiglio di bere litri di "mate di coca" che viene venduto in ogni bar lì. Non preoccuparti, anche se questo tè è fatto con lo stesso materiale macinato della cocaina, hai bisogno di tonnellate di queste foglie per produrre cocaina. Potrebbe anche essere che il mio corpo si sia adattato all'altitudine nei giorni successivi al primo mal di montagna, ma mi sono goduto il mio viaggio ai geyser al massimo.

Penso che Mark abbia già menzionato la maggior parte delle cose che puoi fare nella sua domanda.

Ci sono anche alcuni farmaci che puoi provare. In Bolivia questa roba era piuttosto economica (come la maggior parte delle altre medicine) e presumo che sia prontamente disponibile nei luoghi in cui è necessaria.

Mi piace anche sottolineare il suo punto sulla casualità del mal di montagna, solo perché stai bene in un posto, non significa che sei al sicuro fino a quell'altitudine.

Sono salito a 5500 metri e ho trascorso mesi in luoghi oltre i 3500 metri senza alcun problema, ma poi una volta a circa 4200 metri ho riscontrato alcuni sintomi. In quel caso il farmaco ha aiutato.

Inoltre ho incontrato gente del posto in Ecuador che ha vissuto per tutta la vita oltre i 3000 me si è ammalato abbastanza salendo a 4500 m.

C'è un sacco di alta quota da avere sia all'interno che all'esterno. Quando ho insegnato un corso a Colorado Springs, sono rimasto stupito da quanto avevo sete. Ho sempre una bottiglia o due di succo o acqua al giorno quando insegno (stare in piedi e parlare è in realtà un lavoro assetato), ma li ho bevuti entrambi durante la pausa caffè del mattino. Li ho sostituiti e ho bevuto entrambi a pranzo, e così via. Alla fine ho commentato ai miei studenti come non riuscivo a capire perché avevo tanta sete. Dissero di aver pensato che mi fosse stato detto di bere così tanto e che in effetti era il modo migliore per prevenire il mal di montagna. Non ho avuto effetti negativi (a parte sollevare alcune sopracciglia quando ho presentato le mie spese) e consiglierei di bere molti litri al giorno più liquidi di quanto faresti alla tua stessa altitudine.

Dal momento che nessuno ha ancora detto l'ovvio, andrò avanti. Il modo migliore per evitare o ridurre al minimo il mal di montagna è evitare le altitudini elevate. Grazie, sono qui tutta la settimana.

In realtà volevo aggiungere un altro consiglio relativo ai viaggiatori su questo argomento. Non fare immersioni subacquee entro il tempo non raccomandato prima di volare su un aereo. Ecco un link ai consigli di PADI: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI è la principale organizzazione mondiale di immersioni subacquee. Anche se ho sentito alcuni istruttori di immersioni fare raccomandazioni più conservative (più a lungo). Certamente l'argomento è stato fatto qui http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9che questa raccomandazione generale è proprio questa: generale. Un consiglio migliore potrebbe essere quello di seguire i consigli della tua guida particolare e andare sempre con una guida stimabile se non ti senti a tuo agio da solo. Se ti senti a tuo agio da solo, non dovresti aver bisogno di questo consiglio! ;) Gli aeroplani di solito pressurizzano la cabina pari alla pressione atmosferica a 8.000 piedi. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

E per sostenere / minare ciò che altri hanno detto:

Vivo a 5.000 piedi e viaggio e resto ad altitudini superiori a 8000 piedi ogni 6 mesi circa. Tuttavia, non abbastanza per abituarsi "permanentemente" alla quota più elevata. I miei parenti da circa 1.000 piedi vengono a visitare qui (5.000 piedi) e possono sicuramente avere mal di montagna. BERE ACQUA. Sono arrivato al punto in cui posso dire di avere un mal di testa ad alta quota perché non ho avuto abbastanza acqua ad alta quota. Non sono d'accordo con coloro che dicono che può essere un male per te. È davvero difficile idratare eccessivamente. Succede, ma così, così raramente, dovresti davvero provare a farlo. Il meccanismo della sete è molto debole. Di solito se hai aspettato di bere abbastanza a lungo da avere sete, hai aspettato troppo a lungo.

Diamox mi ha fatto fare pipì molto, ma ha lavorato per me scalando il Monte. Kilimangiaro.