Come adattarsi ai servizi igienici occidentali da servizi igienici in stile indiano?

Sono un indiano e ho usato servizi igienici in stile indiano per tutta la vita, ora che ho un infortunio al ginocchio, sono costretto ad andare ai servizi igienici in stile occidentale. Trovo davvero difficile svuotare le viscere nei bagni occidentali. Mi tengo seduto lì, ma senza risultati per lunghi periodi. Qualsiasi suggerimento è benvenuto su come adattarsi a questo.

Alzare i piedi di circa 20 cm e piegarsi in avanti aiuta molto. Mette il tuo corpo in una posizione più simile a quella di accovacciarsi, allineando i tubi per una cacca più produttiva, ma il tuo peso è ancora fermamente supportato dai glutei sul sedile. Se non hai qualcosa su cui appoggiare i piedi, solleva le ginocchia andando in punta di piedi (sulle punte dei piedi).

L'ho scoperto quando i miei figli erano piccoli e avevamo un piccolo sgabello a portata di mano a portata di mano.

Modifica: vedi LINK Paragrafo 8, per conferma. (Grazie Commentatore!)

Aggiornamento (16 settembre 2016): Questo Squty Potty è apparentemente ora una cosa!

Sono un po 'impressionato dal fatto che il nostro sito ora abbia entrambe le estremità della stessa domanda sul water! Mentre questo è abbastanza divertente discutere di servizi igienici in un sito di cui parliamo di solito di viaggio, l'igiene fa davvero parte del viaggio.

Vengo dallo Sri Lanka, dove la maggior parte della cultura è simile all'India. Ma la Cina, l'India, lo Sri Lanka e molti dei paesi asiatici hanno i bagni tozzi.

Ho usato il peggiore immaginabile per i più avanzati che tu possa immaginare (grazie Giappone!). Quindi ecco una piccola guida per abituarsi a quelli "occidentali". Non ho intenzione di confrontare l'efficacia di ciascuno di essi, ma questo dovrebbe aiutarti a iniziare.

• Dovresti sederti lì come una sedia. Ecco perché il tuo medico / gli altri vogliono che tu usi quello occidentale, perché non devi occuparti. Il tuo peso è dato alla parte della ciotola.
• A parte il modo in cui ti siedi, l'unica differenza è come ti pulisci dopo aver fatto le tue cose.

Carta igienica

Sarai grato a loro in inverno.

C'è una bella guida dedicata a questo qui: Come pulire il culo

Docce a mano

In alcuni paesi, troverai una doccia vicino alla ciotola. Usalo come faresti con secchi d'acqua nei bagni tozzi.

bidet

Ancora una volta, una bella guida qui: come utilizzare un bidet

WC giapponese elettronico

Li puoi trovare in molti posti in Giappone e anche in altri paesi. È praticamente lo stesso del bidet, ma puoi controllare il posizionamento degli ugelli, la temperatura dell'acqua, il flusso d'acqua, ecc. Ho sentito molte persone chiamarlo "giapponese", ma li ho visti in molti altri paesi.

• Dopo l'uso, non dimenticare di pulire la ciotola. Tirare la leva o premere il pulsante per lavare tutto.
• Cerca di mantenere il pavimento asciutto. Non versare acqua sul pavimento.
• Carta igienica sono non dovrebbero essere lavata con la ciotola, ma ricerca di eccezioni che di solito sono contrassegnati con un po 'di avviso sulla porta o da qualche parte all'interno del gabinetto. Questo è più importante in Cina. Se c'è una nota che dice di mettere la carta igienica nel cestino, prendila sul serio. Alcuni servizi igienici sono collegati a terribili sistemi fognari. L'ultima cosa che vuoi che accada è vedere i servizi igienici bloccati e traboccare.

Sono in viaggio di due mesi in India e dopo aver viaggiato per diverse migliaia di chilometri, sui treni indiani, il mio onesto pensiero è che è solo una barriera mentale. 1 dei 4 servizi igienici nei treni indiani sono occidentali e di solito sono liberi. Posso usare quasi tutti i servizi igienici conosciuti dall'umanità senza mangiare alcun cibo speciale per liberare il sistema di digestione. Provaci. Ti abituerai rapidamente.

Come posso vedere, il tuo problema non è la parte seduta - intendo che sappiamo tutti come sederci sulle sedie - quindi i servizi igienici in stile occidentale non richiedono un addestramento speciale per sedersi.

Il problema che ho capito dalla tua domanda è la difficoltà di svuotare le viscere mentre sei seduto, in particolare questa parte:

Trovo davvero difficile svuotare le viscere nei bagni occidentali. Mi tengo seduto lì dentro, ma senza risultati per lunghi periodi

Il vero elemento mancante qui è accovacciato. Accovacciarsi mentre si usano servizi igienici tozzi aiuta a spingere le viscere, il che ti fa fare meno sforzi per ottenere lo stesso risultato. Sedersi non ha lo stesso effetto sulle viscere e devi compensarlo, specialmente per le persone che sono state abituate a occupare i bagni per tutta la vita.

Puoi sempre accovacciarti su una toilette in stile occidentale (una cattiva idea non provarci), ma dal momento che non è un'opzione a causa di un infortunio al ginocchio, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero farti ottenere alcuni risultati :

1. Piegati in avanti, il più possibile. Questo è il più vicino possibile allo squat.
2. Usa i muscoli dell'addome per spremere, spingere spingere spingere.
3. Respirare.
4. Ripeti n. 2.

Abbiamo avuto un problema simile con il MiL, poiché la sua casa aveva un bagno tozzo e la nostra ha servizi igienici in stile occidentale. È in gran parte una cosa mentale, la tua mente dice alle tue viscere che non sei nella posizione giusta per andare.

Un paio di cose che hanno aiutato con la sua situazione ...

1. Non sederti in piedi, come su una sedia, piuttosto inclinati in avanti con i gomiti sulle gambe. Questo allinea tutto in modo simile allo squat.

2. Mangia qualcosa che allenta le feci (abbiamo dato da mangiare alle prugne MiL), in questo modo la necessità di superare le riserve mentali per non farlo.

A lungo termine ci fece sostituire il suo bagno tozzo, poiché trovò i bagni occidentali più comodi alla sua età.

(Questa risposta presuppone che il tuo problema al ginocchio sia dovuto allo sforzo di sopportare il peso su un ginocchio piegato e non alla semplice flessione del ginocchio, ad esempio quando sei sdraiato.)

Usa uno sgabello piccolo intorno alla base della toilette. Ciò imiterà la posizione di accovacciarsi, senza la tensione sulle ginocchia.

Il seguente collegamento è a un prodotto che utilizza anche semplici illustrazioni per spiegare perché accovacciarsi è meglio che semplicemente sedersi (in pratica, accovacciarsi apre i due punti più che sedersi):

"The Squatty Potty"   (Non l'ho provato, ma sembra pratico.)

Questa soluzione non è focalizzata sui dettagli fisici dell'uso di una toilette occidentale, ma affronta il problema "dall'interno".

Da prove aneddotiche so che bere caffè poco dopo / mentre fuma una sigaretta fa in modo che la maggior parte delle persone svuoti l'intestino in pochissimo tempo. Non sto cercando di convincerti ad iniziare una di queste abitudini, ma se bevi già caffè e fumi sigarette potresti provare a metterle insieme per vedere se produce un effetto desiderabile.

Buona seduta!

Accovacciarsi è la posizione naturale per liberare le viscere e dato che sei condizionato ad esso, posso suggerire di alzare leggermente i piedi per compensare?

Uno tende a sporgersi in avanti e ad adottare una 'posa dei pensatori' - in questi tempi si trova spesso una chiarezza progressiva del pensiero ... non sprecare questo! Goditi il ​​momento e rilassati.

E, con le viscere attive in uno stato di costante movimento e alla fine passerai le feci. Il passaggio a una posizione seduta è trascurabile dopo un paio di jobbies.

Forse potresti unire i due e creare un mezzo per tutti noi?

(Infine, fuma una sigaretta, se necessario. Lo giuro, aiuta).

Prendi in considerazione l'uso di uno sgabello quando sei in bagno per mantenere i piedi sollevati. Il risultato dovrebbe essere un po 'così. Non mette il tuo peso sulle ginocchia, ma mette il tuo corpo in una posizione più familiare.

Naturalmente, potresti anche prendere in considerazione l'idea di ottenere uno di questi:

Squaty Potty The Original Toilet Stool, White, 9 "

Se sei abituato a occuparti di uno squat e devi usare un bagno in stile occidentale (ci sono anche circostanze in cui lo squat non è semplicemente possibile, ad esempio il gabinetto è montato in modo insicuro, c'è una griglia sopra il sedile che non lascia spazio) prova a cambiare la posizione seduta per trovare il migliore.

Una posizione vantaggiosa è spostarsi leggermente in avanti sul sedile e premere la schiena contro il sedile posteriore (Attenzione, a volte il sedile si stacca ☹). Massaggia e premi leggermente l'intestino con entrambe le braccia. Muoviti un po 'avanti e indietro con la parte superiore del corpo. Metti le gambe (se possibile) di lato e fai una leggera pressione verso il basso per imitare gli accovacciati.