Le saune in visita possono rendermi più preparato per il caldo nel deserto e nei tropici?

Sono curioso di sapere se è possibile preparare il mio corpo al caldo durante l'estate africana visitando le saune. Visitando saune umide o secche su base regolare "indurirebbe" il mio corpo per il calore umido nei tropici o il calore secco nel deserto?

Vivo in Europa centro-occidentale dove la temperatura raggiunge il massimo. 33 ° C, ma ciò non accade spesso. Progettando di andare nella parte meridionale dell'Africa durante la loro prossima estate.

TL; DR -> No, non proprio

Tra i lati positivi, una sauna può abituarti al sudore. Ma una tipica sessione di sauna di 20-30 minuti non includerà le attività che intraprenderesti in una visita in Africa. Inoltre, non è lo stesso tipo di sudore che si ottiene in un ambiente tropicale.

Alcune prove di acclimatazione vengono fornite esaminando come i militari addestra i soldati per le operazioni nel deserto.

Per gli americani, ciò implica la rotazione al Centro di addestramento nazionale di Fort Irwin (nel deserto del Mojave, mostrato nella foto sopra) per esercizi che simulano un dispiegamento. Anche le truppe britanniche usano la stessa struttura . L'esercito britannico allena anche 3 battaglioni all'anno sia in zone desertiche che tropicali in Kenya.

E l'archetipo per schieramenti nel deserto, la Legione straniera francese , si allena sul campo a Gibuti .

Nessuno dei regimi di allenamento sopra indicati indica che una sauna è un sostituto accettabile. Ciò include l'addestramento per le loro controparti tropicali. Stessa cosa per l' acclimatazione del calcio .

Aggiunta

L'addestramento militare non è discusso perché è raccomandato per te. Si discute invece perché è una delle fonti logiche di come le persone si allenano per ambienti difficili. Se questi regimi usassero le saune, allora la risposta sarebbe un vero e proprio "SÌ, perché c'è un corpus di prove credibili sul terreno che indicano che le saune funzionano". Ma invece, né i militari né l'atletica usano la sauna per allenarsi in ambienti difficili.

Ho provato l'idea della sauna prima di passare dall'emisfero nord (nel mezzo dell'inverno) all'equatore. Non c'era "controllo" in quell'esperimento, quindi non posso dire chiaramente se ha funzionato o meno. Ma un altro aspetto di questo è psicologico. Ciò che sembra spiacevole o normale dipende da ciò a cui sei abituato. Lo sforzo dell'esercizio è normale per le persone che si allenano regolarmente, ma si sente pericolosamente anormale per le persone che non si allenano mai. Stare seduti in una sauna potrebbe non preparare il tuo corpo a un clima caldo, ma potrebbe aiutarti a non impazzire quando entri in un clima caldo. Non suderai meno, ma potresti essere meno infastidito dal fatto che stai sudando.

I commenti sull'addestramento militare sono molto interessanti, ma sfortunatamente fuori portata per la maggior parte delle persone. La seconda migliore / terza migliore soluzione potrebbe essere l'unica soluzione praticabile per la maggior parte delle persone.

Io non so nulla di preparare se stessi o la fisiologia di tutto, ma vi posso dire che una sauna non si sente come un tipico clima tropicale a tutti . Naturalmente, i "tropici" sono piuttosto vaghi e coprono molte aree diverse, ma anche molti posti in Africa o nel sud-est asiatico sono molto umidi e, per esperienza, non è come una sauna (che è molto secca).

mentre è possibile allenarsi per resistere a condizioni climatiche difficili (come freddo o caldo), non è qualcosa di facilmente realizzabile, poiché Lewis menziona prima di tutto che devi essere in un posto dove c'è abbastanza spazio per muoverti o emulare le tue attività non solo sedersi, è anche un processo che richiede molto tempo (non un mese o due in più come alcuni anni) per mettersi in forma con l'ambiente, ma se non ci si sposta, potrebbe non essere quello che si sta guardando per. E infine ricorda prima di fare qualsiasi tipo di allenamento (dato che si tratta di addestramento) che hai bisogno di un parere medico e segui la giusta routine per le tue esigenze, altrimenti potresti finire davvero male e con diversi problemi di salute .

ricorda che la sauna è un ambiente controllato. calore, umidità, attività ecc. sono diversi nei dessert africani. Sarebbe meglio se ti allenassi in attività di resistenza all'aria aperta come corsa, ciclismo.