Come affrontare la paura di guidare?

Mi sono appena laureato e ho ottenuto un lavoro negli Stati Uniti che alla fine mi coinvolgerà a guidare lunghe distanze per incontrare i clienti. Questi viaggi comporteranno probabilmente tre ore di guida in autostrada negli Stati Uniti e, in definitiva, la guida in aree ristrette della città. I viaggi sono troppo lunghi per prendere ragionevolmente un taxi o un autobus, ma sono anche troppo brevi per convincere il mio capo ad autorizzare un volo. Possiedo un veicolo sicuro e ogni metrica di cui posso essere a conoscenza (classi di guida, commenti dei passeggeri, un record di guida pulito) mi dice che sono perfettamente in grado di fare la guida.

Il problema è che sono spudoratamente terrorizzato dalla guida. Odio le alte velocità, gli aspetti non sicuri di esso, il pensiero di essere in grado di uccidere accidentalmente qualcun altro o essere ucciso, tutto. Il pensiero di andare oltre le 40 miglia all'ora o di immergermi nel traffico o persino di sentire notizie sugli incidenti stradali mi fa letteralmente male allo stomaco con lo stress. E la più grande ironia qui è che il mio lavoro è la creazione di applicazioni per la sicurezza stradale, quindi il mio lavoro quotidiano implica non solo accettare il pericolo di guidare sulle autostrade degli Stati Uniti, ma convincere attivamente anche altri ad accettarlo.

Sono riuscito a vivere gli ultimi sei mesi della mia vita sia camminando dove devo andare o prendendo strade secondarie lente che almeno riducono la possibilità di un incidente pericoloso, ma è chiaro che non sarò in grado di vivere come molto più a lungo. Oltre a tutto il resto, mi piacerebbe davvero poter uscire con gli altri ragazzi al lavoro una sera senza sentirmi in colpa e stressato.

Sto cercando qualcosa che mi aiuti a superare questo problema senza compromettere la mia capacità di guidare. Capisco che altre persone su questo sito affrontano lo stesso stress per quanto riguarda il volo (di nuovo, l'ironia non mi ha perso, innumerevoli commenti che assicurano ai potenziali volantini che è molto più sicuro volare che guidare in questo paese), ma la maggior parte di loro implica diventare disattento o compromesso in qualche modo che renderebbe la guida più pericolosa per me e gli altri.

EDIT: Grazie mille per il supporto. Non sapevo davvero quanto fosse diffusa questa paura. Volevo solo affrontare alcune opinioni comuni nelle risposte:

1.) C'è una corrente sotterranea qui che dovrei rimanere fuori strada perché il mio terrore mi rende un guidatore insicuro. Mentre la mia fobia mi ha impedito di guidare quanto avrei dovuto e mi ha lasciato fuori pratica, mi ha anche dato un apprezzamento davvero malato dei pericoli della guida compromessa o disattenta o senza una comprensione approfondita della struttura stradale o così via. Quindi chiedo gentilmente che altre persone con la paura di guidare non si cancellino come non sicure rigorosamente perché hanno paura.

2.) Grazie per il consiglio riguardante la terapia di immersione. In realtà ero a metà strada fino a quando non sono arrivato alla sezione "Guidare brevi distanze di notte" della cosa e quasi mi sono imbattuto in un ragazzo in una macchina nera senza fari alle 23:00 (Di 'quello che vuoi, un ragazzo terrorizzato alla guida probabilmente non starebbe guidando senza fari ...). Ma per il tempo prima sembrava funzionare. Proverò a raccoglierlo di nuovo. La società in realtà ha alcune risorse molto belle a mia disposizione e potrei anche essere in grado di girare questo come una spesa di viaggio.

Innanzitutto, la guida a volte non è per tutti. Ad alcune persone semplicemente non piace e sembra improbabile che cambi. Se scopri di essere fermamente bloccato in questa categoria, vale la pena valutare se puoi trasferirti in una città con un solido trasporto pubblico, poiché ciò potrebbe migliorare immensamente la qualità della tua vita. Proprio come alcune persone scoprono di dover organizzare la propria vita per vivere vicino ad animali o montagne o sull'oceano, alcune persone potrebbero aver bisogno di organizzare la propria vita in modo da poter cavarsela senza guidare e accettare sia i vantaggi che gli svantaggi che ne derivano.

Detto questo, è qualcosa che può aiutare un buon istruttore di guida. Non c'è motivo per cui non puoi prendere alcune lezioni anche se hai già la tua licenza. Trova una buona scuola guida e spiega che sei un guidatore con patente nervoso che vorrebbe delle lezioni di aggiornamento. Possono farlo in un'auto con doppi comandi in modo che l'istruttore possa assistere secondo necessità. Scegli alcune delle cose che ti interessano di più (fusione, guida in autostrada, ecc ...) e chiedi di concentrarti su di esse. Esercitati e lavora per sentirti più a tuo agio.

Oltre a ciò, la paura di guidare è un vero problema per molte persone e la terapia comportamentale può essere efficace. Potresti cercare un clinico con esperienza nell'aiutare le persone con fobie e ansia e lavorare su strategie per alleviare lo stress che senti durante la guida.

Dovrai valutare da solo fino a che punto la tua paura viene dalla mancanza di pratica contro la psicologia e quale approccio ti sarebbe più utile. Una combinazione dei due potrebbe essere ancora più efficace.

In bocca al lupo!

Sto cercando qualcosa che mi aiuti a superare questo problema senza compromettere la mia capacità di guidare.

Se sei terrorizzato alla guida, la tua capacità di guidare è già compromessa. La sicurezza stradale dipende dal fatto che tutti gli utenti della strada agiscano in modo razionale e prevedibile (e ovviamente seguendo le leggi e le abitudini locali). Molto probabilmente, altri conducenti non si aspettano azioni che potresti intraprendere a causa del terrore della situazione in cui ti trovi.

La mancanza di fiducia nella guida in situazioni non familiari (ad esempio traffico intenso o strade ad alta velocità) è qualcosa che di solito può essere superato semplicemente con la pratica, ma l'uso della parola "terrorizzato" suggerisce qualcosa di più serio di così.

Non è chiaro dalla tua domanda se il problema ti riguarda solo quando sei alla guida o nella situazione più generale di quando viaggi in auto. Ad ogni modo, ottenere un aiuto medico professionale è il miglior punto di partenza.

Alcune lezioni di guida "di aggiornamento", o un corso sulle tecniche di guida avanzate e / o difensive, possono essere utili, ma saranno molto più utili dopo aver compiuto alcuni progressi nell'ordinamento della causa principale del problema, che è probabile che sii psicologico.

Smetti di aver paura delle cose abituandoti a loro e guidare non fa eccezione. Ci si può abituare facendolo di più.

Se hai il terrore di guidare in generale, inizia esercitandoti in parcheggi vuoti e strade di campagna (preferibilmente asfaltate). Puoi chiedere a un amico di portarti se il percorso per l'area di pratica è troppo spaventoso.

Alcuni tipi di paura sono più facili da affrontare se si prepara un'area più sicura alla pratica. Ad esempio, forse hai paura di frenare bruscamente ad alta velocità: potresti trovare un'area vuota molto grande e allenarti ad accelerare e poi provare a frenare con forza come osi. Puoi dirti che anche se non freni abbastanza forte, o l'auto scivola fuori controllo, sei comunque circondato da marciapiede in modo da non scivolare fuori dalla strada e non ti sbatterai contro nulla, e alla fine l'auto si fermerà dopo aver lasciato andare il gas. Quindi puoi riprovare. Allo stesso modo per curve strette, anche se potresti voler essere un po 'attento a spingere troppo la tua auto poiché se rotola danneggerà la tua auto. Queste cose sono buoni esercizi da fare comunque poiché ti insegnano i limiti della tua auto e ti aiutano a guidare in modo più consapevole.

Per praticare la guida in autostrada a lunga distanza, dovresti cercare di trovare autostrade usate di rado e guidare su di esse per abituarti a cambiare corsia, mantenere la velocità, entrare e uscire e così via. Ancora una volta, poiché l'autostrada è vuota, se ti spaventi puoi sempre rallentare o accostarti senza causare incidenti. Almeno negli Stati Uniti, ci sono molte autostrade in buone condizioni, dove (a seconda dell'ora del giorno, della posizione e così via) potresti non vedere affatto macchine per ore, o forse un'auto ogni due dozzine di miglia, o forse ogni poche miglia. Di solito, le autostrade che vanno dal nulla al nulla (tra città con popolazioni minuscole, attraverso un'area scarsamente popolata) sono le meno utilizzate. Il campeggio è un grande hobby per questo, dal momento che guidi spesso in aree selvagge lontane che nessuno sta andando.

Una volta che sei sicuro di maneggiare l'auto e di manovre di emergenza (come accostare, rallentare, cambiare corsia) puoi iniziare gradualmente a salire su autostrade e strade con più macchine (e guidatori peggiori).

Durante l'apprendimento, penso che sia molto utile avere un navigatore esperto con te, che può segnalare errori e dare consigli se ti confondi. Questo dovrebbe probabilmente essere un buon amico, però - sembra che questo genere di cose sia molto efficace nel far agitare facilmente sia il guidatore che l'aiutante.

Inoltre, alcune delle tue paure sono infondate. Ad esempio, è vero che 70 mph è una velocità molto elevata. Sbattere contro un muro mentre si va così veloce potrebbe essere molto brutto. Tuttavia, normalmente guideresti a quella velocità su un'autostrada - dove tutti gli altri guidano anche a circa 70 mph, quindi non c'è alcun oggetto fisso da colpire se rimani sulla strada (le autostrade sono costruite per ridurre al minimo le curve strette , quindi tutto ciò di cui hai veramente bisogno è guidare dritto e occasionalmente cambiare corsia per stare lontano dalle altre auto). Le collisioni con altre auto avverranno a velocità relative molto inferiori. Naturalmente a volte ci possono essere speeder, guidatori ubriachi, relitti o detriti sulla strada o animali selvatici che vagano sulla strada (i cervi sono un grosso problema in molte parti degli Stati Uniti) e questi sono davvero pericolosi.

E vale la pena ricordare che la guida è un'attività intrinsecamente rischiosa. Per ogni miglio che guidi, ci sono molte più opportunità per un incidente, solo statisticamente parlando. Mentre il rischio è in realtà piuttosto piccolo (la maggior parte delle persone oggi guida frequentemente e tuttavia vive per morire di vecchiaia), su due persone, a parità di condizioni, chi guida di più è a maggior rischio in proporzione a quanto guida . E tra gli altri incidenti quotidiani, gli incidenti stradali sono tra i più comuni e letali.

Il mio problema era simile ma diverso. Inizialmente ero un pilota entusiasta, ma dopo un incidente d'auto particolarmente spaventoso che ha provocato gravi lesioni a me e mia madre, ho avuto il terrore di guidare. Proverei a guidare e la mia mente inizierebbe a immaginare tutti i tipi orribili di incidenti e morti che potrei potenzialmente sperimentare. Vorrei andare in attacchi di panico e dovrei accostare. Ho perso un'intera settimana di lezione a causa di questi attacchi.

Ho provato la consulenza e mi ha aiutato un po ', ma ciò che mi ha davvero aiutato è stata una combinazione di 2 cose: 1) acquistare un pick-up F-250 e 2) pregare prima di iniziare a guidare. Il camion era così grande che mi faceva sentire come se stessi guidando un carro armato. Saresti sorpreso di quanto la tua ansia scompaia quando guidi una delle cose più grandi sulla strada. La preghiera era solo per calmare la mia mente prima di mettermi al volante. Per coloro che non credono nella preghiera, ha lo stesso effetto della meditazione per gli altri. Il pensiero principale è calmare la mente.