È meglio respirare attraverso il naso o la bocca quando si pedala?

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Ho appena visto il documentario 'Road to Glory' sul Team Sky. Ho notato che quando si stavano scaldando sui loro turbo, alcuni avevano il batuffolo di cotone sul naso.

È perché è meglio respirare attraverso la bocca che il naso? Se è così, perché non hanno un batuffolo di cotone nel naso durante la gara vera e propria?

training technique exercise

— Steve Dunn
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Dipende dal fatto che preferisci i bug bloccati nei passaggi nasali o la trachea.

— Daniel R Hicks,

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@DanielRHicks: Anche se non ho mai avuto bug nel naso mentre la trachea sì alcune volte.

— Robert Koritnik,

"Batuffolo di cotone" è uguale a "batuffoli di cotone"? Non ho familiarità con il termine.

— amcnabb,

batuffoli di cotone sono batuffoli di cotone idrofilo. Puoi ottenere la stessa sostanza anche in altre forme.

— Inutile il

Se vivi in una città inquinata come me, dovresti allenarti a respirare il naso

— cavaliere BSO

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Respirare come è necessario per far entrare l'ossigeno. Questo vale per la bocca, il naso o una combinazione di entrambi.

I cavalieri che si scaldano sulle loro scarpe da ginnastica hanno del cotone nel naso che contiene qualcosa come lo sfregamento del vapore che aiuta ad aprire i passaggi nasali. Non ce l'hanno nel naso durante la gara stessa.

— JohnP
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Chris Froome si è dimenticato di eliminarlo prima del prologo del Tour de France e i commentatori hanno calcolato che gli è costato qualche secondo.

— robthewolf,

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Penso che respirare attraverso il naso non sia abbastanza perché quando inizi a cercare aria in qualche salita che aumenta la tua FC, stai cercando di ottenere quanta più aria possibile nei polmoni. La bocca di solito lo fa più velocemente. :)

— Robert Koritnik,

@RobertKoritnik - D'accordo, ma dipende tutto dallo sforzo. Se sto solo girando su un giro a basso livello, il naso va bene. Quando lo accendo, però, deglutisco definitivamente la via della bocca!

— Giovanni,

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In situazioni di basso sforzo è sempre il modo più salutare per inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, ma ha bisogno di un po 'di tempo per abituarsi. Quelli che fanno pilates saranno già abituati a questa tecnica. Probabili ragazzi anche joga.

— Robert Koritnik,

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^ Citazione necessaria.

— Stephen Touset,

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Per alcune persone, le condizioni meteorologiche (in particolare: temperatura e umidità) fanno una grande differenza. Non tanto per l'assunzione diretta di ossigeno, ma perché l' inalazione ripetuta di aria fredda e secca direttamente attraverso la bocca può causare significativamente più irritazione delle vie aeree e dei polmoni , innescando i sintomi dell'asma. La respirazione attraverso il naso riscalda e inumidisce leggermente l'aria prima che arrivi alla trachea e ai polmoni e può ridurre questo effetto. La respirazione nasale ha l'ulteriore vantaggio di filtrare il particolato.

— djangodude
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+1 come pendolare di un anno evito di respirare attraverso la bocca per questo motivo esatto.

— mouviciel,

Indosso un passamontagna di lana quando pedalo al freddo, poiché non tendo abbastanza aria quando respiro attraverso il naso e spingo forte. La lana agisce come uno scambio di calore aumentando la temperatura dell'aria che entra nei miei polmoni. Tendono a diventare piuttosto mollicci / grossolani, quindi ne ho 5 - uno per ogni giorno di lavoro. Non consiglierei di provarlo con un passamontagna thinsulate - mi sono quasi bastato!

— martedì

D'altra parte, l'aria fresca attraverso il naso si raffredda gravemente nel naso. Ecco perché preferisco respirare attraverso la bocca sia in estate che in inverno.

— cmaster - reinstalla monica il

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Per quanto ne so, respirare attraverso il naso potrebbe essere l'opzione più sana se non hai bisogno di ossigeno extra (per esempio, intensi sforzi in salita). La respirazione attraverso il naso ottimizzerà la temperatura, l'umidità dell'aria in cui inspiri e inoltre rende un po 'meno probabile l'inquinamento che raggiunge i polmoni.

Ci sono anche altri effetti impercettibili, ma dal momento che non sono un esperto, non ne parlerò. Potresti ricercarlo se sei molto interessato.

Durante uno sforzo intenso, direi che la respirazione profonda (diaframma) attraverso il naso e la bocca è il modo più efficace per riempire i polmoni di aria fresca. Potresti voler praticare il diaframma respirando dalla bici e abituarti. Non è molto naturale per la prima volta. Quindi la versione tldr è:

Naso quando sforzo non intenso
Naso e bocca quando uno sforzo intenso

Cerca anche di mantenere la bocca umida quando la respiri (bevi frequentemente piccoli sorsi d'acqua). Una bocca secca è molto spiacevole e anche malsana (gengive, gola).

Sulla lana di cotone (è pura speculazione): forse qualcosa viene messo su di loro, probabilmente per ripulire il tratto respiratorio superiore dal muco.

— kovacs242
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Penso che dipenda dal tipo di corsa che stai andando. In generale, la respirazione dalla bocca fornisce più quantità di ossigeno rispetto al naso. Quindi si tratta di questo IMO (ed esperienza):

Naso: devi respirare rapidamente per ottenere abbastanza ossigeno ai polmoni
Bocca: puoi respirare lentamente ma puoi ancora ottenere abbastanza ossigeno nei polmoni molto rapidamente.

Quindi, respira a seconda di come stai guidando . Se stai scattando, vorrai ottenere più ossigeno possibile nei polmoni, ma se stai andando a fare un giro occasionale, respirare dal naso è abbastanza e sicuro (da insetti ecc.).

— Starx
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Alcune persone ottengono "Asma indotto dall'esercizio fisico" - ak.a. Broncocostrizione indotta dall'esercizio fisico - dicono che proviene dalla respirazione (aria fredda, secca e / o inquinata) attraverso la bocca.

È particolarmente vero per / tra i ciclisti (che si esercitano per un tempo relativamente lungo).

Se sei tu, potresti valerne la pena inspirare solo attraverso il naso.

Potrebbe non essere facile dire se si soffre di asma (lieve), dato che il sintomo è, ad esempio, "mancanza di respiro durante l'esercizio".

Penso che potrebbe essere "incapace di respirare profondamente come al solito, dentro o fuori" - ma non crederci sulla parola.

Youtube: Perché così tanti ciclisti professionisti hanno l'asma?

— ChrisW
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