Come prevenire i problemi respiratori durante il freddo estremo

Ieri ho guidato per lavorare a -2 ° F / -19 ° C temps. Quando sono arrivato a destinazione (solo circa 3,5 miglia), i miei polmoni erano terribili. La mia voce era rauca e tossivo molto. Tutto questo nonostante il fatto che indossassi diversi strati di lana e pile, un passamontagna spesso e che sia stato completamente tostato per tutta la corsa.

La corsa potrebbe aver provocato asma indotto dall'esercizio a causa del freddo estremo. Ho cercato di coprirmi il viso con il passamontagna, ma non c'era abbastanza ventilazione e stavo respirando a fatica cercando di respirare attraverso il vello, specialmente quando salivo le colline.

Questo genere di cose è qualcosa che non dovrebbe essere ripetuto per la salute dei miei polmoni. Quali attrezzi o tecniche posso usare per prevenire questo tipo di irritazione polmonare durante il freddo estremo?

commuter winter health

— benzo
fonte

Per uno, puoi provare le maschere di purificazione dell'aria: l'aria si riscalda mentre cerca di passare attraverso il filtro.

— Vorac,

Come nota, mi imbatto in un ragazzo al lavoro che allena la pista e ho detto che la mia corsa diventa più dura più diventa fredda a causa del mio respiro. Ha detto che molti dei suoi atleti fanno lo stesso commento. Tuttavia, non ho superato i -6c a causa della mancanza di abiti adeguati e della paura del ghiaccio nero (questo inverno il freddo estremo è stato dopo le tempeste di neve)

— BPugh

Neanche io ho avuto il problema, non al di sopra di -30 ° C almeno. Stai pedalando duramente o ad un ritmo rilassato?

— Gerrit,

Penso che ci siano alcuni post correlati su The Great Outdoors .

— Gerrit,

Potrei essere un po 'più suscettibile all'aria fredda a causa di alcuni problemi di asma latente. Di solito sto bene a qualsiasi temperatura oltre 20 ° F, ma a volte ho problemi dopo una lunga esposizione durante l'attività pesante. Devo guidare un po 'duro a volte da quando vivo in una zona collinare. Cerco di guidare più casualmente su appartamenti e discese, ma non posso davvero evitarlo, dovrò arrampicarmi per arrivare dove sto andando.

— Benzo,

Un Journal scientifico, Chest Journal, ha pubblicato un articolo sull'efficienza delle maschere di scambio termico su argomenti asmatici durante l'esercizio a basse temperature. Hanno scoperto che le maschere dello scambiatore di calore erano almeno efficaci quanto il pretrattamento con albuterol nel prevenire il declino della funzionalità polmonare.

Ho trovato diverse maschere commerciali di scambio termico che potrebbero essere potenzialmente utilizzate per il ciclismo:

Maschere di scambio di calore / umidità Airtrim AirTrim - sembra essere il prodotto più focalizzato sull'atleta e probabilmente sarebbe efficace.

Passamontagna N-Ferno 6970 Extreme con Hot Rox

Polarwrap, la maschera dello scambiatore

Talus Outdoor Technologies ColdAvenger Pro Soft Shell Mask o passamontagna Expedition ColdAvenger

Maschera CT medica AirGuard per BPCO o asma - Potrebbe non essere progettata per alti livelli di attività

Tuttavia, per temperature meno estreme, semplicemente respirando attraverso un mezzo, come il vello, che cattura l'umidità che espiri e gli fa passare aria inalata sopra può funzionare come uno scambio di calore meno efficiente, ma ancora potenzialmente efficace nelle temperature più calde. Per me, respirare attraverso il passamontagna aiuta un po 'a temperature oltre i 15 ° F, ma è meno efficace a basse temperature.

Anche le maschere anti-inquinamento possono fornire un effetto simile, ma potrebbero non catturare tanto calore se usano valvole di espirazione che rimuovono parte dell'aria espirata senza catturare il calore.

— benzo
fonte

Forse qualcosa di simile questo , sembra però esilarante.

— Carson Reinke,

Oggi ho usato un passamontagna Expedition ColdAvenger con una temperatura di -5 ° f. Mi ha aiutato immensamente. Non ho avuto problemi a respirare affatto. Tuttavia, mi ha anche causato un forte appannamento sugli occhiali, la nebbia si è congelata e ho dovuto rimuovere gli occhiali per arrivare a destinazione. Apporterò alcune modifiche alla maschera per prevenire infiltrazioni di nebbia, ma sono venduto su questo come soluzione ai problemi respiratori.

— Benzo,

Apparentemente, la maschera del coldavenger è stata utilizzata da un sacco di gente sulla razza 135 della punta di freccia, che aveva una temperatura di partenza di -24F. Sono venduto su questo come soluzione. Ho cucito un po 'di schiuma in più nella parte superiore della maschera per fermare l'infiltrazione del respiro nei miei occhiali. Ecco alcune foto di persone davvero fredde, alcune indossano questa maschera. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…

— Benzo

Ho anche trovato un'altra soluzione per riparare la nebbia sul passeggero freddo cucendo un filo da un ventilatore n95 sulla cresta della maschera. scandinavian-hiking.com/2012/05/… the annebbiamento

— Benzo