Una bici a ruota fissa di classe rotante influisce sulla forma del mondo reale?

Avevo appena frequentato la mia prima lezione di spinning e non mi ero reso conto che sarebbe stata una bici a cambio fisso, quando l'istruttore ci chiedeva di uscire dalla sella (o metà fuori) la tecnica necessaria sembrava molto innaturale e molto più 'rimbalzante 'di quello che farei salendo una collina su una bici da strada. Significa cose cattive nella mia forma del mondo reale o sono solo cose molto diverse? E se è così, un sacco di spinning cambieranno il modo in cui guido?

Incide sulla forma del tuo mondo reale, ma non necessariamente fa cose cattive.

Il cambiamento più grande sarà la guida fuori dalla sella. Come accennato, c'è la tendenza a rimbalzare su e giù su una spin bike, e questo si verifica naturalmente quando lasciamo la sella facendo cadere i fianchi verso il basso e in avanti o spostandoci dalla sella con i pettorali verticali. Anche in queste posizioni potresti fermare il rimbalzo concentrandoti sulla rotazione dei piedi mantenendo i fianchi in posizione, ma sembrerà sciocco e ti sprecherai, come Tony Little su una gazzella. La migliore postura da spin bike è quella di sollevare il sedere dalla sella e spostare indietro i fianchinon in avanti, e tieni la schiena dritta e piatta (parallela al suolo). Ora mentre giri i piedi avrai un momento migliore per immobilizzare i fianchi nello spazio perché parte del tuo peso è in avanti sulle braccia e non ti sprechi a controllare il rimbalzo. Inoltre, nella misura in cui i fianchi si muovono su e giù, poiché il busto non è impilato su di essi, ma piuttosto inclinato in avanti su un piano diverso, il movimento verso l'alto non viene trasmesso alla parte superiore del corpo ma si ferma ai fianchi . Se provassi a usare i fianchi per fermare il movimento mentre il busto era verticale, i fianchi si sarebbero mossi radicalmente da una parte all'altra come una ballerina di hula di salsa .

La cyclette sembra diversa, perché è fissata in posizione e non può reagire ai tuoi movimenti come una vera bici.

Quando salti fuori dalla sella, il tuo corpo si sposta in avanti rispetto alla bici. Sulla strada, continui a muoverti all'incirca alla stessa velocità e la bici rallenta momentaneamente per adattarsi al cambio di posizioni relative. Una cyclette fissa non può muoversi, quindi ti stai muovendo e fermando invece ed è quello che senti come un movimento a scatti. Inoltre, quando ti trovi su una vera bici fai oscillare la bici per mantenere il tuo corpo in posizione, ma poiché questa cyclette non consente il movimento laterale, devi spostare lateralmente il peso per esercitare forza sui pedali.

Trascorro 2 mattine a settimana su un trainer indoor. Ha la capacità di cambiare il livello di sforzo su o giù. Quando si pedala giù dal sedile è importante aumentare il carico o il livello di sforzo, quindi di nuovo sul sedile e usando il down il pulsante abbassa il livello di sforzo. Per abituarti, scendi dalla sella per 10 giri, poi torna indietro per 10, ecc. Con lo sforzo maggiore pedalerai più lentamente con più tensione nei gruppi muscolari delle gambe e otterrai migliori capacità di equilibrio.