Quando dico "inclina il piede", intendo in relazione al terreno. È meglio mantenere il piede all'altezza della corsa? Devo puntare le dita dei piedi verso il basso o verso l'alto in qualsiasi momento? Mi chiedo cosa sia meglio per il trasferimento di potenza e per i piedi e le caviglie.
Risposte:
Per la maggior parte delle persone il consiglio è di tenere il piede il più piatto possibile. Ci sono alcuni ciclisti che cavalcano le dita dei piedi verso il basso (anche alcuni famosi nel Tour) ma hanno avuto un allenatore a determinare che nel loro caso specifico c'è un vantaggio nel cavalcare le dita dei piedi.
È improbabile che tu possa mantenere il piede completamente in piano quando supera la parte superiore della corsa del pedale, ma dovrebbe essere livellato attraverso la corsa di potenza e intorno alla parte inferiore mentre tiri indietro il pedale per girare.
In risposta a uno degli altri poster, fai molta attenzione alla caviglia. Mentre è propagandato come una grande cosa, molti allenatori ritengono che non faccia nulla ed è una vecchia storia di mogli. Alcuni ritengono addirittura che sia dannoso per te. Ho allegato alcuni link per ulteriori letture sull'argomento.
Dalla lettura sopra e altri articoli sull'argomento, sono propenso a sconsigliarlo. Per lo meno, parla con un medico che può esaminare la tua tecnica di pedalata e la biomeccanica e consigliarti correttamente.
La maggior parte delle scarpe da ciclismo con suola rigida posiziona il tallone leggermente sopra la pianta del piede (quindi un leggero angolo delle dita dei piedi).
Questo è probabilmente l'angolo che mantengo durante ogni pedalata, ma ad essere sincero non ci penso molto, né so cosa sia "corretto". Mi concentro sul tentativo di creare cerchi morbidi e lasciare che le mie caviglie facciano ciò che viene naturale.
Concentrarsi sul puntare le dita dei piedi verso il basso sembra aiutare su difficili salite di spinning, ma probabilmente è solo un trucco psicologico.