Signore e ciclismo

Ho appena iniziato a pedalare con una bici da corsa. Ho ancora alcune domande riguardanti le donne in bicicletta e i problemi di salute personale.

Trovo pochissime informazioni su donne e ciclisti. Voglio sapere cosa cercare quando si acquista abbigliamento. C'è bisogno di un reggiseno speciale quando ti pieghi costantemente in avanti su una bici da corsa? Ci sono cose a cui devo fare attenzione?

In secondo luogo, ho alcune domande riguardanti la schiena e la testa. Soffro di emicrania (circa due a settimana) e la spalla sinistra è bloccata a volte. Mi chiedevo se le corse avrebbero influenzato questo in qualche modo?

Ho una bici da corsa da donna adatta alle mie dimensioni, sono stata con una persona che ha messo il mio manubrio e la mia sella alla giusta altezza, ha cambiato la mia penna del volante con una più lunga e ha montato i clickpali proprio nel modo giusto.

Da quello che hai scritto, potrei dare questi consigli:

• Le donne usano molto la bicicletta, poiché l'alba della bicicletta invecchia e non sembra esserci una differenza significativa sulla bicicletta stessa. Se una bici è adatta al ciclista, qualsiasi stile o livello di attività può essere eseguito sia per le donne che per gli uomini.
• Il ciclismo non è lo sport "peggiore" per quanto riguarda il disagio al seno. La corsa, ad esempio, richiederebbe reggiseni più solidi. Non vedo le ragazze del mio gruppo di equitazione lamentarsi così tanto del reggiseno, ma dei glutei, che richiederebbero comode mutande "sportive" e molto probabilmente un bel pantaloncino da ciclismo imbottito, che sono comunque il "predefinito" abbigliamento da ciclismo.
• Se stai iniziando, e con così tanti dubbi, forse RACING non è l'attività migliore per te. Forse dovresti prendere una bici da città più comoda (manubrio più alto, sella più grande, pneumatici più larghi, più marce) e allenarti, migliorando la resistenza cardio e posturale PRIMA di iniziare a correre o allenarti duramente. I problemi di emicrania e spalla sono un buon indicatore che dovresti considerare di NON iniziare con una bici da corsa.
• Se hai problemi di salute, dovresti prestare particolare attenzione, magari vai da un medico sportivo, insegnante di sport o fisioterapista per ottenere qualche consiglio.

Oltre a ciò, il ciclismo è un'attività molto bella, tradizionale e salutare, e se non pretendi troppo da te stesso, non c'è nessun grande mistero o eccessiva complicazione nel portare la bici fuori e solo guidare.

Prima di tutto devi solo stare tranquillo. Ciò significa, tra le altre cose, evitare vestiti che sfregano quando si fa il tipo di guida che si fa. (Nota che questo significa che potresti aver bisogno di vestiti diversi per diversi tipi / durate di guida.)

Con il tuo problema alla spalla probabilmente avrai bisogno di una posizione di guida più "rilassata" - questo potrebbe significare (rispetto al "normale") il sedile leggermente più in avanti, il manubrio sollevato e uno stelo con un'estensione in avanti più corta (per avvicinare il manubrio a te).

Sia gli uomini che le donne hanno problemi unici per quanto riguarda l'area pubica. Questi possono essere parzialmente affrontati utilizzando la sede corretta (che varia non solo in base al genere ma anche con la geometria dettagliata del bacino, ecc.). Inoltre, indumenti intimi adeguati (o semplicemente pantaloncini imbottiti) sono importanti per le uscite più lunghe.

Ma, come suggerisce Heltonbiker, non complicare eccessivamente le cose. Oltre alle scarpe e forse ai pantaloncini da bici, inizia con ciò che è nel tuo armadio e aggiungi singoli elementi quando ne hai bisogno.