alto contenuto proteico facile da preparare pranzi [chiuso]

1

Sono una persona attiva in palestra 4-5 giorni a settimana e corro o gioco sempre a squash gli altri giorni, lavoro 5 giorni a lavoro e sono terribile per preparare i pranzi, mi chiedevo se qualcuno avesse suggerimenti per un alto contenuto proteico facile da fare pranzi da portare al lavoro, che sia la sera prima o la mattina? grazie Manzo

please-remove-this-tag chicken-breast

— Manzo
fonte

Così com'è, questo è essenzialmente un sondaggio di ricette con ben poco per restringerlo. Potresti essere interessato alle risposte alle fonti di proteine economiche? e anche la creazione di alimenti ad alto contenuto proteico per le escursioni se non si ha accesso o si è limitati all'accesso agli apparecchi di cottura.

— Aaronut,

2

Hai accesso a un forno a microonde e un frigorifero al lavoro? Quindi puoi preparare del cibo extra per cena e portarlo come avanzi per pranzo. Cose come patatine fritte, stufati, zuppe sono l'ideale per consumare pasti extra durante la settimana.

Altre graffette sarebbero:

bollire le uova all'inizio della settimana
lattine di tonno, salmone, sardine e altri piccoli pesci
cuocere un petto extra di pollo, arrosto di manzo extra / altra carne
Noccioline
pancetta rimanente

Tutte queste cose possono essere aggiunte alle insalate per preparare un pasto saziante, o usate per fare i panini (noci che devono essere un burro o aggiunte all'insalata di pollo).

— Manako
fonte

1

In termini di proteine, è difficile battere il blocco di tofu + salsa di soia + salsa piccante. Non richiede cottura né refrigerazione!

— ESultanik
fonte

0

Bene, puoi semplicemente preparare vari tipi di panini / insalate a base di salumi, pollo e manzo.

— riotburn
fonte