Opzioni proteiche per la colazione [chiusa]

Voglio cucinare diversi tipi di colazione, ma io uso sempre le uova perché sento che è più facile da digerire al mattino. Quali altri tipi di proteine ​​potrei usare al posto dell'uovo? Alcune persone mi consigliano di non consumare alcuna proteina, ma sento che ho bisogno di proteine ​​al mattino, ma qualcosa che non è pesante sullo stomaco.

Che ne dici di frutta fresca con muesli / muesli (che contiene noci e semi) e yogurt (latte o soia)? Questa è la mia colazione giornaliera.

Ad esempio, questo frutta, noci e; semi di muesli Dorset Cereals (che era il mio genere preferito fino a quando ho iniziato a farlo io stesso) contiene circa 7g di proteine ​​per porzione (70 g), e il mio yogurt di soia preferito contiene 5 g di proteine ​​per porzione (125 g). Insieme contengono tanto proteine ​​quanto 2 uova grandi , ed è meno di una seccatura da preparare.

Grano saraceno è anche ricco di proteine ​​se non vuoi mangiare la quinoa. Si abbina bene con frutta, noci e uvetta e può essere una buona alternativa alla farina d'avena se sei malato di quello.

Mi piace anche una colazione ad alto contenuto proteico. Potresti provare le nocciole o pescare al posto delle uova e della carne. Facile da digerire sembra essere molto soggettivo, ma ho sentito dire che la carne grassa e le uova sono più difficili da digerire di pesce, noci e carne secca (come la carne di vitello).

Se lasci andare alcune restrizioni culturali intorno a ciò che è ok per mangiare a colazione potresti essere molto felice mangiando sashimi, o anche un bel curry la mattina.

Ho anche visto un interessante colazione a base di quinoa (la quinoa è relativamente ricca di proteine).