Esercizi / dieta per migliorare la circolazione alle estremità? (cioè per il calore)

Quando sono cresciuto, ho notato che le mie mani tendono a raffreddarsi più velocemente quando sono all'aperto in inverno. Questo è particolarmente fastidioso sciare in inverno, dove sento di dover essere ancora più attento a prevenire il congelamento di quanto non fossi quando ero più giovane. Sembra che la circolazione generale alle mie estremità sia diminuita nel tempo.

Mi chiedo se ci sono esercizi o modi dietetici per migliorare la capacità del mio corpo di mantenere calde mani e piedi? Prevenzione a lungo termine o qualcosa che potrei fare subito prima di andare all'aperto?

Dovrei aggiungere che ho 30 anni, corro regolarmente (5 km quasi tutti i giorni) e cerco di seguire una dieta abbastanza ragionevole.

Se sei in buona salute, fai attività fisica e soprattutto fai spesso esercizi cardiovascolari, non dovresti avere seri problemi con la circolazione. Tuttavia, ci sono molte altre ragioni per una cattiva circolazione:

• Stress - Questa è una grande ragione per cui potresti avere una cattiva circolazione. ( Fonte )
• Fumo: il fumo provoca malattie vascolari periferiche che inibiscono la circolazione sanguigna. ( Fonte )
• Placca - Colesterolo e placca sono comunemente noti per ostruire le arterie e causare cattiva circolazione.
• Abbigliamento stretto - Stai dicendo che è particolarmente brutto in inverno, soprattutto quando si scia. Spesso in inverno finiamo per indossare così tanti strati di vestiti che cercano di stare al caldo che li stringiamo troppo e diminuiamo la circolazione sanguigna.

Ci sono molte altre ragioni per cui si potrebbe aver abbassato la circolazione e probabilmente dovresti parlarne con il tuo medico. Il medico potrebbe essere in grado di identificare alcune cause sottostanti e prevenire qualcosa di ancora più grave a lungo termine come infarto o ictus.

Avere una corretta circolazione è molto importante in quanto aiuta il trasferimento di nutrienti e ossigeno in varie parti del corpo. Di solito la causa principale di cattiva circolazione è la mancanza di movimento o esercizio fisico. Ci sono molti modi per migliorare questo sia attraverso l'esercizio fisico che i mezzi dietetici. Semplicemente migliorando il sistema cardiovascolare attraverso la corsa o il ciclismo diminuirà notevolmente la cattiva circolazione. Lo stretching aiuterà anche a prevenire una cattiva circolazione. Per quanto riguarda i mezzi dietetici, mangiare Cayenne ( [1] [2] ), Ginger o Aglic ( [3] [4] [5] ) sono alcune delle migliori difese contro la cattiva circolazione. Ci sono anche molte tisane che ti aiuteranno ad aumentare la circolazione, chiedi consiglio al commesso locale del negozio di vitamine.