Idoneità fisica injury-prevention

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Come correre senza danneggiare piedi, ginocchia o fianchi.

Voglio iniziare a correre. Tuttavia, ho paura di danneggiare piedi, ginocchia o fianchi correndo regolarmente. Quindi quali sono le cose più importanti da tenere a mente per evitare eventuali pericoli per le mie articolazioni fin dall'inizio. Devo dire che non sono sovrappeso, al contrario, sono in ottima forma e ho …

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Come perdere peso in caso di obesità patologica

Sono un uomo in sovrappeso a 181 kg. Diversi medici mi hanno detto che ho bisogno di perdere peso, altrimenti la mia salute peggiorerà. Quali esercizi sono sicuri per una persona di grandi dimensioni? Per l'allenamento con i pesi sono cauto nel fare squat poiché ogni volta che ho provato …

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I ciclisti dovrebbero usare l'allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli sottoutilizzati?

Questa domanda è stata migrata da Scambio stack di biciclette perché è possibile rispondere a Scambio stack di idoneità fisica. Migrato 6 anni fa . Ho letto (e sembra intuitivo) che il ciclismo esercita alcuni muscoli più di altri. Oltre all'ovvia mancanza di un allenamento per la parte superiore del …

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Preparare un piano di addestramento per spadaccini medievali / rievocazione storica

Alcuni dei miei amici amano la rievocazione storica e la scherma storica. Fare questo è piuttosto impegnativo in termini di fitness, quindi volevo aiutarli a sviluppare un piano di allenamento da seguire. Quali sarebbero gli obiettivi di un tale piano di formazione? Deve rafforzare i muscoli stabilizzatori di tutte le …

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Il miglior riscaldamento per la corsa

Vuoi migliorare questo post? Fornisci risposte dettagliate a questa domanda, comprese le citazioni e una spiegazione del perché la tua risposta è corretta. Le risposte senza dettagli sufficienti possono essere modificate o eliminate. Cercando di capire la migliore routine di riscaldamento per la corsa. Vedo alcuni articoli che dicono che …

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Va bene nuotare nel mezzo di un lago?

Quindi vivo nel Wisconsin e porto la mia barca a motore sul lago Michigan ogni settimana circa durante l'estate, di solito a circa 30 o 40 miglia di distanza. Sono letteralmente l'unico là fuori. È acqua a perdita d'occhio. Ad ogni modo, ho una scala e degli stabilizzatori che ho …

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Ci sono allungamenti o esercizi che promuovono la forza del ginocchio e prevengono le lesioni?

Ultimamente ho iniziato a pedalare su alcuni lunghi percorsi e sento dolore al ginocchio. Non so esattamente cosa c'è che non va; Ricevo lievi lamentele da tutte le mie ginocchia. Vedi la mia ultima domanda per maggiori dettagli. Quindi mi chiedo se c'è un corso generale di esercizio che posso …

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Che tipo di esercizi posso fare per rafforzare la mia caviglia?

Sono in esecuzione da circa 5 anni e quasi ogni anno ho problemi sul lato mediale dei miei stinchi. Se continuo a correre, alla fine i tessuti molli si gonfiano abbastanza da essere palpabili e dolorosi. So di avere una stabilità della caviglia molto scarsa, quando provo a pattinare sul …

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Qual è la forma corretta per un deadlift?

Ho chiesto al mio istruttore di ginnastica di controllare il mio modulo di stacco la scorsa notte e mi ha detto che stavo sbagliando. Secondo lui: I miei fianchi erano troppo bassi nella posizione di partenza - dice che i fianchi dovrebbero essere più alti possibile (le gambe sono quasi …

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Come: evitare di danneggiare il mio ginocchio quando ci si allena e si corre una maratona

Presto inizierò l'allenamento per correre nella mia prima maratona. Parlando con molte altre persone riguardo le loro esperienze simili, ora sono abbastanza preoccupato di poter finire per fare un danno permanente al mio ginocchio durante l'allenamento per e poi correre la gara. Conduco uno stile di vita abbastanza attivo: correre …

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Posso correre a piedi nudi sull'asfalto?

Posso correre a piedi nudi sul cemento dell'asfalto fino al parco più vicino (1 km) senza danneggiare i miei piedi? Lo farei a giorni alterni. Ho corso 2-5 km tre volte a settimana per un anno a piedi nudi, tranne alcuni mesi in inverno dove ho usato le scarpe e …

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Sta elaborando una valida alternativa per combattere la RSI (lesioni da stress ripetitivo)

Stavo leggendo domande sui programmatori e mi sono imbattuto in questo in cui un uso sta avendo problemi con una lesione da stress ripetitiva a causa della digitazione. Mi ha fatto pensare, l'esercizio fisico da solo è una valida terapia alternativa per correggere i problemi che causano la RSI? Da …

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Correre due volte al giorno aumenta regolarmente il rischio di infortuni?

Vivo a circa 3,2 miglia da dove lavoro e il modo più efficiente di viaggiare è di correre la mattina e tornare la sera. 2 corse al giorno 3-5 giorni a settimana sono salutari? Aumenta il mio rischio di lesioni? Lesioni da stress particolarmente ripetitive? Ho avuto problemi con questo …

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Esercizi / dieta per migliorare la circolazione alle estremità? (cioè per il calore)

Quando sono cresciuto, ho notato che le mie mani tendono a raffreddarsi più velocemente quando sono all'aperto in inverno. Questo è particolarmente fastidioso sciare in inverno, dove sento di dover essere ancora più attento a prevenire il congelamento di quanto non fossi quando ero più giovane. Sembra che la circolazione …

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Correre con i borsiti: tecnica, scarpe, ecc

Ci sono altri corridori là fuori che hanno i borselli in piedi? In tal caso, la corsa ha portato a problemi di salute a lungo o breve termine? Vale la pena procurarsi un paio di scarpe speciali per accogliere i borsiti? Ho sentito risposte contrastanti su questo, sia da professionisti …

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