Idoneità fisica strength

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Quali sono i compromessi tra peso e ripetizione?

Quando si lavora con i pesi, qual è l'impatto del compromesso tra quantità di pesi con cui lavorare numero di volte in cui un esercizio viene ripetuto Ad esempio, posso ripetere un esercizio 10x3 volte con pesi da 20 kg, ma solo 7X3 volte con pesi da 25 kg. Quale …

59 weightlifting strength workout bodybuilding

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Come posso aumentare naturalmente i miei livelli di testosterone?

È un fatto ben documentato che il testosterone è essenziale per lo sviluppo muscolare. Tanto che alcuni vorranno fare il possibile per assumere testosterone sintetico al fine di favorire il loro sviluppo. Non è un posto dove voglio andare. Quali sono i migliori modi naturali per aumentare i livelli di …

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Perché la dimensione del muscolo non è proporzionale alla forza?

Questo ragazzo afferma che i powerlifter olimpici che lavorano nel range di ripetizione 1-6 possono aumentare la forza senza aumentare le dimensioni dei muscoli. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm I sollevatori olimpici addestrati, ad esempio, hanno mostrato in un periodo di due anni un aumento significativo della forza con aumenti appena evidenti della massa …

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Come ottenere abbastanza proteine come vegetariano? [chiuso]

È possibile assumere abbastanza proteine per costruire muscoli durante una dieta vegetariana? Molte fonti di proteine come carne, pollame e pesce sono ovviamente escluse. Hai esperienza di costruzione muscolare senza carne? Sarei interessato a sapere quali alimenti consumi.

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Perché "Starting Strength" è il regime di allenamento più apprezzato su Internet?

La forza iniziale è una risorsa eccellente per l'allenamento della forza generale e preziosa per i powerlifter. Tuttavia, mi sento per la maggior parte delle persone che non hanno familiarità con il fitness, Starting Strength è una guida non realistica. Mentre le panca più grandi del peso corporeo e i …

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In che modo la dimensione del muscolo si collega alla forza?

Ho sentito spesso che la dimensione dei muscoli, ad esempio i bicipiti, non è correlata alla forza di qualcuno. È vero? Vedi ad esempio questa immagine di Gu Yanli che ha vinto due volte il campionato maschile più forte: Mentre è un ragazzo muscoloso, non sembra confrontare le dimensioni per …

24 strength bodybuilding

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Come si attacca una verticale indipendente?

Chiedimi di fare un headstand o quasi qualsiasi altro equilibrio del braccio di yoga, e posso farlo, ma per la vita non posso attaccare una verticale senza l'aiuto di un muro o di uno spotter. Immagine da Yoga Journal Quando vado contro un muro, uso la tecnica descritta da Yoga …

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Devi "sentire l'ustione" per diventare più forte?

Se il tuo obiettivo è aumentare la forza, devi sempre allenarti al punto in cui senti l'ustione più tardi?

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Ci sono articoli su Forza iniziale o Sollevamenti forti?

Ho letto un po 'di questi programmi, vedo alcuni risultati nei forum e in Internet in generale, ma qualsiasi metodo ragionevolmente buono e una corretta alimentazione possono ottenere risultati. Vorrei sapere se: Esistono documenti o ricerche accademiche che dimostrano l'efficacia e l'efficienza del metodo Starting Strengthe Strong lifts? (Forse rispetto …

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Preparare un piano di addestramento per spadaccini medievali / rievocazione storica

Alcuni dei miei amici amano la rievocazione storica e la scherma storica. Fare questo è piuttosto impegnativo in termini di fitness, quindi volevo aiutarli a sviluppare un piano di allenamento da seguire. Quali sarebbero gli obiettivi di un tale piano di formazione? Deve rafforzare i muscoli stabilizzatori di tutte le …

19 strength training injury-prevention sports endurance

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Posso allenarmi per "massa" su alcune parti del mio corpo e "forza" per altre?

È possibile eseguire l'allenamento della forza su alcuni gruppi muscolari e l'allenamento per aumentare la massa su altri? Ad esempio, non voglio gambe grandi, ma ovviamente voglio gambe molto più forti. Posso fare l'allenamento della forza il giorno delle gambe (basse ripetizioni e peso pesante) mentre sto semplicemente lavorando per …

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Perché i deadlift con le gambe rigide non fanno male alla schiena?

Mi sembra che vadano contro ogni cosa sicura di sollevamento! Sollevando con la parte bassa della schiena e non le gambe. Fonte immagine Qualcuno ha qualche idea sulla sicurezza e la scienza dietro di loro?

18 strength deadlifts freeweights barbell

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Ricomposizione vs perdita di peso

Capisco la ricomposizione per scambiare grasso per nuovi muscoli. In che modo è diverso dalla perdita di peso come obiettivo? Si sarebbe mai raccomandato di concentrarsi prima sulla perdita di peso e poi sulla forza in seguito, piuttosto che sulla ricomposizione dall'inizio?

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Come posso ottenere più "tonica"?

Alcuni retroscena: sono 6'1 e pesa circa 152 libbre. Voglio essere tonico (muscoloso e tagliato). Non grande, ma voglio che i miei muscoli mostrino anche quando non mi fletto. Voglio soprattutto un pacchetto da sei. Ora so che ci vuole tempo e duro lavoro. So anche che devo avere una …

17 strength nutrition cardio toning

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Gli squat con manubri sono efficaci quanto gli squat con bilancieri?

Mi chiedevo, se dovessi usare la stessa quantità di peso con i manubri che farei con un bilanciere mentre faccio uno squat, otterrò gli stessi benefici che avrei usato con un bilanciere? Ora capisco che uno degli ovvi benefici con i bilancieri è il fatto che posso usare un peso …

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