Idoneità fisica squats

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Quanto dovrebbe essere profondo uno squat?

Di recente, ho letto alcuni articoli che suggeriscono che dovresti scendere sotto i 90 gradi. D'altra parte, ho parlato con un allenatore nella mia palestra e di solito posiziona una panchina dietro di lui in modo da non poter scendere sotto i 90. Qual è la tua opinione? Sotto 90 …

38 exercise-technique squats

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Come posso accovacciarmi se non riesco a tenere i talloni sul pavimento?

Mi è stato detto che stavo facendo gli squat in modo errato perché stavo sollevando i talloni. Mi è stato detto di provare a farli senza sollevare i talloni, ma non riesco ad abbassarmi più di qualche centimetro. Il problema non è il dolore, sento solo la tensione nella parte …

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Scarpe per sollevamento pesi

Quali scarpe hai trovato più efficaci per esercizi come squat, stacchi ecc.?

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Dolore persistente lieve al ginocchio dovuto a squat: spingere o fermare?

Negli ultimi 2 mesi circa di fare squat pesanti (200 libbre - 262 libbre) ho avuto spesso dolore alle ginocchia. Durante le ultime 2 settimane, è stato particolarmente persistente e sembra essere principalmente nel mio ginocchio sinistro. Di solito sono dolorante dopo l'allenamento, soprattutto nelle gambe e nella parte bassa …

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Gli squat con manubri sono efficaci quanto gli squat con bilancieri?

Mi chiedevo, se dovessi usare la stessa quantità di peso con i manubri che farei con un bilanciere mentre faccio uno squat, otterrò gli stessi benefici che avrei usato con un bilanciere? Ora capisco che uno degli ovvi benefici con i bilancieri è il fatto che posso usare un peso …

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Perché sto cadendo indietro quando mi accovaccio?

Ho iniziato a fare squat un paio di settimane fa e ho problemi a mantenere l'equilibrio nella parte inferiore del mio squat (quando sto cercando di andare in parallelo). Lasciami descrivere la situazione. Posizione tozza : tengo le gambe con le spalle divaricate. I miei talloni si allineano con le …

15 weightlifting squats

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Ho perso un allenamento con la forza iniziale e gli squat stanno diventando intensi - dovrei cambiare il mio programma?

Come raccomandato da SS (Starting Strength), eseguo gli allenamenti A e B, alternandomi a giorni alterni. Tuttavia, con solo due giorni di pausa tra gli squat, mi sento come se non mi fossi completamente ripreso per la maggior parte del tempo. Sono rimasto bloccato su 112,5 kg per circa una …

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Effetto di squat e dead lift sulla corsa a lunga distanza

Sono stato principalmente un corridore di lunga distanza, ma recentemente ho iniziato a incorporare esercizi di nuoto e parte superiore del corpo nel mio programma di esercizi settimanali. La mia ultima aggiunta sono esercizi composti come squat e dead lift. Dopo un'ora di introduzione corretta con un personal trainer, sono …

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Stordimento dopo gli squat

Il mio set finale di squat mi fa andare fino a quando non posso più fare. Di solito mi fermo quando sento che un altro rappresentante potrebbe o non potrebbe essere possibile, ma mi cancellerà totalmente provandoci. Di solito percepisco quel punto quando sono accovacciato, quindi devo salvarmi con le …

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Esercizi per le gambe che completano gli squat?

Credo nel bilanciare la quantità di esercizio fisico che do a ciascun gruppo muscolare, ma recentemente mi è venuto in mente che i miei muscoli delle gambe potrebbero essere sbilanciati. Più che altro, gli squat sono l'allenamento delle gambe numero uno che faccio; sono in quasi tutte le mie routine. …

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Come prevenire il “buongiorno” quando si accovaccia?

Dalle ultime due sessioni di squat ho notato che sento la parte bassa della schiena quando mi accovaccio per 5x3. Ora, questo è dovuto al buongiorno che sta accadendo nella parte in aumento della mia casa occupata. Abbassare il peso è una soluzione, ma allora come dovrei progredire se abbasso …

14 bodybuilding squats powerlifting

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Allenare lo stesso gruppo muscolare due giorni di seguito (o prima del completo recupero)

Nota: so che questo non è abbastanza tempo perché i muscoli si riprendano completamente, per favore leggi tutta la mia domanda Ho partecipato al sollevamento pesi per oltre 6 anni e dall'inizio ho costantemente sentito di non allenare lo stesso gruppo muscolare due giorni di fila. Il ragionamento ha un …

12 weightlifting squats

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Se la parte bassa della schiena si sente stanca dopo gli squat, sto facendo qualcosa di sbagliato?

Quando mi accovaccio, tendo ad accovacciarmi molto profondamente. Ultimamente ho notato che la parte bassa della schiena si sente un po 'logora dopo. Non fa male - non mi sento come se mi fossi ferito alla schiena, ma mi sembra che stia facendo più allenamento di quanto pensassi. È indicativo …

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Pericoloso usare lo squat con bilanciere senza imbottitura?

Dovresti usare l'imbottitura in schiuma sulla barra quando fai squat con bilanciere? La risposta sembra incoerente anche dallo stesso bodybuilder professionista. Ho visto Arnold Schwarzenegger a volte andare nudo e altre volte usare tutta l'imbottitura di una piccola stuoia di yoga. In che modo diverse centinaia di libbre di pressione …

11 squats barbell trapezius

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Forma tozza: fianchi e caviglie

Ho letto suggerimenti squat in questo sito e in altri, ma non riesco davvero a capire come raggiungere la postura nella figura A. Il mio è più simile alla figura B. Sembra fisicamente impossibile avvicinare i miei fianchi e piedi. La mia idea è quella di smettere di aumentare il …

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