Domande taggate «squats»

Gli squat con bilanciere sono uno dei tre sollevamenti nel powerlifting. Le domande riguardano tecniche efficaci, variazioni e programmi per occupare con o senza resistenza.

Meglio per la crescita delle braccia allenare le braccia lo stesso giorno degli squat?

Ho letto che squat e deadlift promuovono la crescita muscolare complessiva nel corpo. Questo significa che se voglio aumentare la crescita più rapidamente, diciamo, delle mie braccia, dovrei esercitarle nello stesso giorno in cui faccio uno di questi pesanti sollevamenti composti?

11 squats

Mi sento più accovacciato nella gamba destra

Un recente sviluppo si è verificato nei miei edifici occupati. Mi sembra di sentire gli squat allenare la mia gamba destra significativamente più della mia gamba sinistra. Per quanto ne so, la mia posizione è quadrata e dovrei usare entrambe le gambe in modo uniforme. Inoltre non ha senso poiché …

10 weightlifting squats form

Presse o squat per prime?

Il consenso generale sull'ordine di esercizio sembra essere prima i gruppi muscolari più grandi, i gruppi muscolari più piccoli dopo. Quindi squat o deadlift avrebbero preceduto presse e pull up. Ho iniziato a farlo, ed è andato tutto bene. Brooks Kubik ha una posizione diversa, pensa perché la stampa - …

10 squats deadlifts programming

È normale iniziare gli squat senza avere abbastanza caviglie flessibili?

Ultimamente ho letto molto che, se voglio costruire molta forza e iniziare a pensare seriamente a mettere su delle dimensioni, dovrei usare gli squat come allenamento di base. Sono solo 65 kg e non ho mai fatto alcun allenamento con i pesi. Comunque uso la mia borsa da boxe ogni …

10 weightlifting strength squats form

Esercizi che possono sostituire gli squat?

Ho un amico che è in qualche modo interessato a fare Stronglifts, ma per motivi personali è completamente terrorizzata dal strapparsi le ginocchia dal fare squat. Ho provato a convincerla altrimenti, ma senza risultati. C'è un altro esercizio, o gruppo di esercizi, che può sostituire uno squat? O anche uno …

10 weightlifting squats knees stronglifts

Il mio ginocchio fa clic quando faccio squat - dovrei preoccuparmi?

Ricordo di aver sempre evitato, anche quando ero alle elementari, qualcosa di simile agli squat poiché le mie ginocchia facevano un 'clic' udibile ogni volta che mi abbassavo abbastanza. Non è doloroso, o addirittura spiacevole, è solo - fastidioso e un po 'spaventoso. Ho fatto esercizi regolari un po 'più …

10 running knees squats joints

Impatto congiunto di ATG Squat

Diverse risorse per il sollevamento pesi e l'esercizio fisico sostengono che gli squat ATG (un ** - a terra, cioè il più basso possibile) stiano perfettamente bene o sostengono che ti distruggeranno le ginocchia in due sessioni. Mi chiedevo se qualcuno avesse qualche idea di cosa stesse succedendo qui. Uno …

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Come ridurre il dolore alla spalla durante e dopo gli squat

Quando faccio squat, scopro che le mie spalle sono spesso molto doloranti (dal peso della barra) in seguito, e talvolta il dolore alla spalla diventa un fattore limitante durante l'esercizio quanto la forza / resistenza delle gambe e del tronco. Provo a posare la barra sulla parte carnosa, abbastanza indietro …

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Qual è la chiave per evitare lesioni quando si accovaccia con il proprio peso corporeo?

Dopo aver visto i suggerimenti su sport / esercizio fisico che sono meno stressanti o addirittura buoni per le mie ginocchia, ho scelto di accovacciarmi. Dai suggerimenti, può essere fatto con spazio e attrezzature minimi a casa mia, il che è anche un vantaggio. In particolare, proverei ad accovacciarmi con …

9 squats injury-prevention

Qual è una buona routine di squat intermedia / avanzata?

Al momento mi occupo di squat in stile olimpico due volte alla settimana. Il mio massimo di una ripetizione è di circa 335 libbre con forma "traballante", che penso non sia male, ma non eccellente per la mia altezza e peso (6'1 ", 200 libbre). Sto cercando di iniziare a …

9 weightlifting squats programs programming

Squat bilaterali vs a gamba singola

Quando ti alleni per uno sport che include molti salti su una sola gamba (ad esempio, il basket), quanto dovrebbe essere specifico l'allenamento della forza? L'allenamento di forza deve essere una gamba sola? Vedo due modi per avvicinarsi a questo, e non sono sicuro di quale sia corretto o se …

9 squats vertical-jump

Squat e stacchi dopo l'intervento chirurgico al ginocchio

Ho 22 anni e ho subito un intervento chirurgico al ginocchio quasi 7 mesi fa per riparare la cartilagine danneggiata (ero un corridore a distanza). La cartilagine danneggiata si trovava proprio nella parte portante del mio ginocchio (condilo femorale mediale) in modo tale da esercitare pressione durante la deambulazione. Ho …

9 squats knees deadlifts

Le mie ginocchia si uniscono quando mi accovaccio. Va bene?

Ho seguito la forza iniziale per circa un anno e mezzo. Oggi ho occupato 3x4 a £ 285. Stavo facendo set 5x5, ma ho letto un suggerimento qui per ridurlo a 3x5, e ho subito notato un miglioramento (potrei aumentare il mio peso, che era al plateau). Ora, quando posso …

9 squats starting-strength knees

Esercizi composti e total body che minimizzano lo sviluppo di quad e prosciutto

Attualmente mi accovaccio due volte a settimana, una volta che mi sollevo. Il deadlifting non mi preoccupa perché sento che la mia schiena sta facendo un ottimo allenamento e che i fianchi stanno iniziando molto più in alto rispetto alle ginocchia, ma accovacciato sto temendo troppo di un allenamento per …

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Lo squat bulgaro bersaglia i glutei meglio degli squat normali?

Sulla base delle mie osservazioni, quando eseguo squat bulgari , colpiscono molto bene i glutei. In effetti, anche se faccio lo squat bulgaro senza fare squat regolari, i miei glutei sono molto doloranti il giorno successivo. I miei squat regolari sono profondi (testa a terra), ma se faccio squat regolari …

9 gym squats glutes

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