Domande taggate «squats»

Gli squat con bilanciere sono uno dei tre sollevamenti nel powerlifting. Le domande riguardano tecniche efficaci, variazioni e programmi per occupare con o senza resistenza.

Riesci a guadagnare forza nelle gambe solo con squat a peso corporeo?

Un libro noto sull'allenamento del peso corporeo scritto da un atleta fittizio detenuto, afferma che puoi guadagnare forza nelle gambe senza usare affatto i pesi, mediante variazioni di esercizio che ti porteranno dagli squat assistiti agli squat con una gamba sola. Prima di passare alla variante successiva, il lettore è …

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Il peso continua a spostarsi sulle palle dei miei piedi durante lo squat

Durante gli squat, sulla via del ritorno, il mio peso continua a spostarsi sulle sfere dei miei piedi. Da quanto ho capito, il mio peso dovrebbe essere distribuito approssimativamente attraverso il piede, con forse un po 'di più sul tallone. Cosa potrebbe significare questo sulla mia forma? Non ho alcun …

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Progressioni sicure fino a uno squat completo

Una mia amica mi ha chiesto, qual è il modo migliore per rafforzare le gambe e il sedere. Ho risposto: "Basta fare squat regolari". Tuttavia non è in buona forma e ha paura di fare squat perché pensa che possa ferire le sue ginocchia. Tuttavia, molti studi e anche molte …

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Qual è il modo ideale per mantenere il mio deadlift con richieste di recupero minime?

Brevemente Il mio deadlift è eccezionale e il mio squat fa schifo. Voglio continuare a occupare 3x5 sempre più peso mentre mantengo il mio deadlift dove si trova. Qual è il modo migliore per mantenere la mia forza di stacco con un minimo di tempo di allenamento e risorse di …

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Ci sono esercizi per rafforzare e fermare le fratture alle ginocchia?

Ho le ginocchia screpolate soprattutto nel mio ginocchio sinistro e talvolta anche in quello destro, ma non molto. L'ho verificato, hanno detto che non è altro che scomodo. Non mi piace la sensazione quando si accovaccia e quando salgo, il ginocchio torna al suo posto nella zona del berretto. Temo …

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Come posso mantenere il mio equilibrio mentre faccio squat?

Quando faccio squat, posiziono i miei piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, rivolti verso l'esterno di circa 30 gradi. Ho ancora problemi a mantenere il mio equilibrio fino in fondo senza chinarmi pesantemente in avanti. Le mie caviglie non sono particolarmente flessibili, ho tendini e tendini del tendine …

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Come combinare corsa e squat in una settimana in modo da ridurre lo stress sulle ginocchia?

Dopo più di un mese che cammina a un ritmo veloce ogni giorno, il mio corpo sembra adattarsi e ora ho bisogno di camminare ad una velocità ridicolmente forzata per sentirlo una specie di sfida. Quindi voglio iniziare a correre. Ma faccio squat di aria ogni tre o quattro giorni …

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Non sono dolorante dopo aver fatto squat. Sto facendo qualcosa di sbagliato?

Ero abituato a fare lo squat una volta, a volte due volte alla settimana e ogni volta ottenevo DOM e indolenzimento nei miei glutei, quadricipiti e altri piccoli muscoli in quelle aree, mi faceva male sedermi e camminare ... Ho deciso di farli tutti i giorni, ho anche iniziato a …

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Quando è utile isolare alcuni muscoli?

Ho sentito che alcuni esercizi di isolamento sono inutili per alcuni e che gli allenamenti di tutto il corpo devono essere rispettati. Devo divagare come, per esempio, cosa succede se i muscoli di supporto sono sorprendentemente deboli? Ho notato con me personalmente che durante gli squat mi sento come se …

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Esistono esercizi con manubri equivalenti allo squat di base?

Sto pensando di acquistare un buon set di pesi con manubri (suggerimento professionale: inseriscili su Craigslist) e una panca per allenarmi a casa. Tuttavia, sono un grande fan dello squat, ma non voglio comprare anche una barra e piatti per pesi olimpici. Ci sono esercizi che possono essere eseguiti con …

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Dovrei macinare o dovrei fallire?

Ho notato che macino le ultime 1 o 2 ripetizioni del mio back squat per gli ultimi 2 o 3 set. A volte questo comporta fare qualcosa di strano con i miei fianchi o le mie ginocchia, che non mi piace, ma ho la voglia di fare quello che serve …

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Costruire la forza del corpo inferiore usando una cyclette?

Mi chiedo quanto efficacemente una bicicletta stazionaria possa essere usata per costruire la forza della parte inferiore del corpo di fronte a esercizi basati sul peso come squat e affondi. Ad esempio, se metto una bicicletta stazionaria su un'impostazione di resistenza di "15" (solo un numero, capisco che le scale …

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Dovrei aggiungere un esercizio di assistenza o far cadere il peso sui miei squat per lavorare con i miei adduttori?

Ora sto sollevando un peso relativamente pesante nello squat, a volte mentre mi arrampico sulle ginocchia. Ho già cercato su google le cause più comuni e ho scoperto che ciò può essere dovuto a deboli muscoli dell'anca che inducono gli altri a compensare portando così le ginocchia . Ma cosa …

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cosa sta causando dolore al ginocchio dopo gli squat?

Ormai da diverse settimane ho notato un lieve dolore al ginocchio destro dopo gli squat, sono su forti sollevamenti 5 * 5, 57 kg / 179 cm / m. Il mio peso tozzo ha raggiunto 115 libbre, ma nelle ultime due sessioni l'ho portato a 95 libbre per vedere se …

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Squat diventando forte ma le gambe non crescono

Sono un ragazzo di 19 anni e questa settimana il mio front-squat è migliorato da 72,5 chilogrammi a 85 chilogrammi ma le gambe non sono cresciute affatto. Il processo è più lento di me o sto facendo qualcosa di sbagliato? Considera che la mia dieta consiste di 4574 calorie ogni …

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