Idoneità fisica deadlifts

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Perché i deadlift con le gambe rigide non fanno male alla schiena?

Mi sembra che vadano contro ogni cosa sicura di sollevamento! Sollevando con la parte bassa della schiena e non le gambe. Fonte immagine Qualcuno ha qualche idea sulla sicurezza e la scienza dietro di loro?

18 strength deadlifts freeweights barbell

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Effetto di squat e dead lift sulla corsa a lunga distanza

Sono stato principalmente un corridore di lunga distanza, ma recentemente ho iniziato a incorporare esercizi di nuoto e parte superiore del corpo nel mio programma di esercizi settimanali. La mia ultima aggiunta sono esercizi composti come squat e dead lift. Dopo un'ora di introduzione corretta con un personal trainer, sono …

15 running squats deadlifts

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Forma e tecnica corrette nei deadb db a gamba singola in dettaglio

Qual è la forma e la tecnica corrette per il deadlift a gamba singola in dettaglio? Voglio anche sapere perché uno dovrebbe farlo in questo modo e non in modo diverso. Quali sono gli errori comuni quando si fa questo, perché sono dannosi e come risolverli. Se ci sono variazioni …

14 exercise-technique deadlifts

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Qual è la forma corretta per un deadlift?

Ho chiesto al mio istruttore di ginnastica di controllare il mio modulo di stacco la scorsa notte e mi ha detto che stavo sbagliando. Secondo lui: I miei fianchi erano troppo bassi nella posizione di partenza - dice che i fianchi dovrebbero essere più alti possibile (le gambe sono quasi …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

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Quali muscoli sono pensati per i deadlift?

Se sto usando la forma corretta mentre faccio un deadlift standard quali muscoli primari e secondari vengono presi di mira?

13 weightlifting muscle deadlifts

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I deadlift multipli più leggeri sono migliori dei singoli massimi più pesanti?

Il mio deadlift massimo è 350 (sto ancora guadagnando), ma posso deadlift 300 due volte. È meglio concentrarsi sul mio massimo 2 di sollevamento o sul mio massimo di singolo sollevamento per aumentare la forza complessiva?

13 strength deadlifts

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Deadband di resistenza

Non ho un bar con pesi pesanti a casa ma voglio incorporare stacchi nel mio programma di allenamento. Ho sperimentato un po 'con i deadlift con manubri, ma i manubri da 10 kg che ho usato sembrano molto leggeri per me (ho appena letto che una donna alle prime armi …

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Presse o squat per prime?

Il consenso generale sull'ordine di esercizio sembra essere prima i gruppi muscolari più grandi, i gruppi muscolari più piccoli dopo. Quindi squat o deadlift avrebbero preceduto presse e pull up. Ho iniziato a farlo, ed è andato tutto bene. Brooks Kubik ha una posizione diversa, pensa perché la stampa - …

10 squats deadlifts programming

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Impugnatura mista contro presa manuale su stacchi?

Ogni volta che vedo video di istruzioni su stacchi standard, il sollevatore utilizza sia l'impugnatura mista che l'impugnatura sopraelevata; tuttavia non continuano mai a differenziare il motivo per cui stanno usando quella particolare presa o i pro / contro che ne derivano. Qual è la differenza principale tra grip misto …

10 deadlifts form

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Deadlift - cintura o nessuna cintura?

Il deadlift sembra esercitare molta pressione sulle vertebre spinali. È sicuro eseguire lo deadlift senza una cintura o la forma corretta elimina completamente la necessità di uno?

10 bodybuilding deadlifts

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Aiuta con la tecnica deadlift - stinchi e ginocchia lividi

Ho iniziato a usare deadlift per il lavoro sulla parte inferiore del corpo alcuni mesi fa e, nonostante abbia letto molte descrizioni e guardato tutti i video che riesco a trovare, penso di fare qualcosa di sbagliato. Quando faccio deadlift, scopro che la barra continua a farmi male agli stinchi …

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Come può lo stacco convenzionale essere più duro in alto che in basso?

Questo video è l'esempio di cui sto parlando in particolare. Ma al di fuori di questo, ho sentito parlare e visto persone che hanno problemi in cima a un deadlift mentre non hanno tali problemi in fondo. Per fornire un po 'di background, sono 6' 0 "(183 cm) e 175 …

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Squat e stacchi dopo l'intervento chirurgico al ginocchio

Ho 22 anni e ho subito un intervento chirurgico al ginocchio quasi 7 mesi fa per riparare la cartilagine danneggiata (ero un corridore a distanza). La cartilagine danneggiata si trovava proprio nella parte portante del mio ginocchio (condilo femorale mediale) in modo tale da esercitare pressione durante la deambulazione. Ho …

9 squats knees deadlifts

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Quando consiglieresti di usare una cintura per i deadlift?

Ho cercato di sollevare più pesantemente (fino a 380), ma sembra che abbia raggiunto un plateau ... gli ostacoli più grandi sembrano essere la forza della mia presa (pensando di usare le cinghie) e la pressione sulla parte bassa della schiena. È tempo di usare una cintura? quali sono gli …

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Come diventare bravo a sollevare e tenere la mia ragazza tra le braccia?

Voglio essere in grado di sollevare la mia ragazza tra le braccia e tenerla mentre cammina per un po '. Ovviamente non dovrebbe sembrare difficile e dovrei riuscire a parlare, ridere o anche baciare mentre lo faccio. Su quali esercizi devo concentrarmi? Sono già accovacciato (80% del mio peso corporeo) …

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