Idoneità fisica exercise-technique

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Come faccio a respirare correttamente mentre nuoto in stile libero?

Durante l'utilizzo della tecnica freestyle del nuoto, qual è il modo corretto di respirare? Usare il naso per espirare quando è meglio o c'è qualche differenza? Esiste un numero specifico di "tratti" da eseguire prima di prendere un respiro? Mi è stato detto di alternare i lati del respiro e …

54 breathing exercise-technique swimming

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Quanto dovrebbe essere profondo uno squat?

Di recente, ho letto alcuni articoli che suggeriscono che dovresti scendere sotto i 90 gradi. D'altra parte, ho parlato con un allenatore nella mia palestra e di solito posiziona una panchina dietro di lui in modo da non poter scendere sotto i 90. Qual è la tua opinione? Sotto 90 …

38 exercise-technique squats

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Come respirare gli ascensori che richiedono un nucleo stretto (squat, stacchi)

Sono un po 'confuso riguardo alla corretta tecnica di respirazione negli ascensori che richiedono forza centrale. Prendi lo squat come esempio: 1) Alcune persone dicono che è molto importante inspirare nella parte superiore del movimento, quindi trattenere il respiro fino a quando scendi fino a quando non torni di nuovo …

32 weightlifting bodybuilding exercise-technique breathing safety

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Quali esercizi sono utili per eseguire i chin-up?

Non riesco a fare un singolo chin-up decente, ci sono alternative facili che potrei costruire in quantità come precursore per essere in grado di fare chin-up? In alternativa ci sono esercizi di pesi che potrebbero aiutare a raggiungere questo obiettivo? Ci sono risorse online che delineano un programma per principianti …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

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Perché i programmi di allenamento a distanza ti dicono di fare lunghe corse così lentamente?

Sto cercando di migliorare i miei tempi nella mezza maratona e nella maratona, quindi ho letto molti piani di allenamento per le gare a quelle distanze. Una cosa che ho notato è che la maggior parte di questi programmi ti dice di fare le lunghe sessioni di allenamento piuttosto lentamente, …

28 exercise running exercise-technique racing

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Quali sono buoni esercizi cardio per un uomo con una gamba sola?

Sono un amputato della gamba destra. Sto cercando di perdere peso. Con successo. Ma voglio variare i miei allenamenti. In questo momento faccio quanto segue: Passeggiate lunghe (con le stampelle o la mia gamba artificiale da 15 libbre); Sit-up; Usando una macchina simile a un vogatore (spingere con una gamba, …

19 weight-loss exercise-technique

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Come posso evitare di sforzare i muscoli del collo quando faccio pull up?

Vorrei allenarmi per una gara di pull up con il mio amico. Ne posso fare dieci adesso e voglio arrivare a una ventina. Il problema che sto avendo è che quando faccio una sessione di pull up, più tardi quel giorno o il giorno successivo, i muscoli nella parte superiore …

19 exercise-technique muscle-soreness pull-ups

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Bench pressing vs. push-up

La panca funziona con gli stessi muscoli delle flessioni? In caso contrario, qual è la differenza?

16 weightlifting exercise-technique push-ups bench-press

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Cosa devo fare quando vedo le persone in palestra fare esercizi sbagliati

Sono sempre curioso di questo, non sono sicuro che sia la domanda appropriata, ma immagino che gli altri si chiedano la stessa cosa. Di solito non mi interessa quando si tratta di semplici esercizi come i bicipiti, ma a volte vedo persone accovacciate, stacchi o jerk e pulite in modi …

16 exercise weightlifting exercise-technique

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Forma e tecnica corrette nei deadb db a gamba singola in dettaglio

Qual è la forma e la tecnica corrette per il deadlift a gamba singola in dettaglio? Voglio anche sapere perché uno dovrebbe farlo in questo modo e non in modo diverso. Quali sono gli errori comuni quando si fa questo, perché sono dannosi e come risolverli. Se ci sono variazioni …

14 exercise-technique deadlifts

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Qual è la forma corretta per un deadlift?

Ho chiesto al mio istruttore di ginnastica di controllare il mio modulo di stacco la scorsa notte e mi ha detto che stavo sbagliando. Secondo lui: I miei fianchi erano troppo bassi nella posizione di partenza - dice che i fianchi dovrebbero essere più alti possibile (le gambe sono quasi …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

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Dovrei allungare prima di fare pullup?

Sono appena diventato abbastanza forte da fare pullup per la prima volta nella mia vita. Dovrei allungare prima di farlo? In tal caso, cosa si allunga?

13 exercise-technique stretching pull-ups

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Running e addominali scolpiti

Ho lottato con il peso quasi per tutta la vita (ero solo pigro). Sono alto 176 cm e attualmente ho 79 kg. Un anno fa ero di 96 kg. Ho rinunciato a soda, cioccolato e cibo dopo le 18:00 e sono andato in palestra almeno 4 volte a settimana. Negli …

13 exercise diet exercise-technique abdominals stomach

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Variazioni push-up

Ci sono alcune variazioni push-up che posso fare per lavorare i bicipiti o i muscoli delle spalle? Anche le illustrazioni o le immagini sarebbero apprezzate.

13 exercise exercise-technique workout-types push-ups

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Aggiungere potenza ai miei pull-up?

Mi piacciono i pull-up, il mio esercizio preferito e ne faccio molti quando ne ho la possibilità. Conosco molto bene la forma, li faccio molto severamente (blocco del gomito, mento sopra la barra ecc.) E variare spesso la presa. Tuttavia, vorrei aggiungere un po 'più di potenza di picco al …

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