Idoneità fisica push-ups

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Quali sono le differenze tra le forme push-up a palmo aperto e le nocche in termini di benefici, rischi e sviluppo muscolare? Open-palm: Nocca:

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Come dovrei fare push up per ottenere un petto migliore?

Mi è stato detto che i push-up fanno bene al petto. Ne ho provati alcuni e non lo sento proprio nel petto, la forza è sulle mie mani. Come dovrei farlo per concentrarmi sul petto?

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Come dovrei superare un plateau di allenamento per 100 sfide push-up?

Sto facendo un programma di 100 flessioni e ho raggiunto un plateau intorno ai 65 anni. Il programma suggerisce di avere un giorno libero tra i giorni di allenamento, ma poiché non ottengo i risultati desiderati vorrei aumentare la frequenza. È la mossa giusta o dovrei pensare a qualcos'altro?

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Quali esercizi comporterebbero l'allenamento fitness minimo, completo e generale?

Quali esercizi sarebbero in un allenamento di fitness generale completo, ma minimalista? Ciò comprenderebbe forza , condizionamento e mobilità . Sto cercando il più veloce allenamento con i minor numero , semplici esercizi. Mi aspetto che si concentrerà su esercizi che attivano molti muscoli diversi. Qualsiasi attrezzatura necessaria dovrebbe essere …

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Come imparare a fare i miei primi flessioni senza perdere la speranza?

Quando vedo qualcun altro fare flessioni, sembra così facile. Ho provato a farlo da solo molte volte, ma lo trovo molto difficile. Esiste un processo graduale graduale per imparare a fare flessioni?

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Aumentare la potenza esplosiva nei piegamenti delle mani?

Come aumentare la potenza esplosiva nei piegamenti delle mani? L'obiettivo non è quello di farne di più o di costruire muscoli del torace / braccio più grandi, ma di lanciarsi più in alto da terra.

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Bench pressing vs. push-up

La panca funziona con gli stessi muscoli delle flessioni? In caso contrario, qual è la differenza?

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Perché flessioni e sit-up sono così comuni?

Crescendo in molte attività scolastiche siamo stati costretti a fare sit-up e flessioni. In Navy Cadets abbiamo fatto flessioni e situp ogni volta che ci siamo esercitati. L'ho anche visto incluso in molti programmi generali di fitness, incluso un poster che è apparso nei nostri uffici negli ultimi due giorni. …

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Come posso aumentare il numero di flessioni che posso fare?

Il numero di flessioni che posso fare è triste. Nel corso degli anni ho cercato di aumentare il numero e ho ricevuto consigli. Inizia in modo semplice e prova qualcosa come una barra sollevata o una ringhiera e scendi o inizia in ginocchio fino a quando non rinforzi le braccia. …

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Pushup per massa muscolare, veloce o lenta?

Sto provando a costruire la mia massa muscolare delle spalle e del torace, quindi ho appena fatto flessioni ampie. Il problema che sto affrontando in questo momento è come dovrei fare questi flessioni. Devo spingere in alto, cadere lentamente o semplicemente fare più flessioni il più velocemente possibile? Quest'ultimo raddoppia …

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Variazioni push-up

Ci sono alcune variazioni push-up che posso fare per lavorare i bicipiti o i muscoli delle spalle? Anche le illustrazioni o le immagini sarebbero apprezzate.

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Le flessioni quotidiane mi aiuteranno a liberarmi del grasso della pancia?

Non ho mai fatto un vero esercizio fisico. Di recente ho iniziato a fare flessioni a partire da 1 al giorno e infine aumentandolo a 15 giorni. A volte lo fa 3-4 volte (45-60). Se continuo questa routine, mi aiuterà a ridurre il grasso della pancia? Grazie.

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Qual è l'esercizio opposto di flessioni?

Ho fatto flessioni su base giornaliera e mi sento come se dovessi allenare anche i muscoli opposti, per assicurarmi di allenarmi in modo uniforme. Quale sarebbe un buon contropiede per le flessioni?

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Quali sono i pericoli di fare flessioni in modo errato?

Newbie qui. Lavoro molte ore dietro il mio computer e faccio del mio meglio per tenere d'occhio l'ergonomia: prestare attenzione alla mia postura, fare brevi pause a intervalli regolari , quel genere di cose. Di recente ho iniziato a provare uno sforzo occasionale sul braccio destro e il mio medico …

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Cosa si intende per l'affermazione che alte ripetizioni di flessioni non rafforzano?

Penso intuitivamente all'atto di eseguire un numero arbitrariamente elevato di flessioni come uno che richiede una notevole quantità di forza. Tuttavia, a volte si afferma che non è così. Consentendo che persone diverse possano avere ragioni diverse per presentare questa affermazione, vale a dire che l'affermazione potrebbe non avere un'unica …

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