Le flessioni quotidiane mi aiuteranno a liberarmi del grasso della pancia?

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Non ho mai fatto un vero esercizio fisico. Di recente ho iniziato a fare flessioni a partire da
1 al giorno e infine aumentandolo a 15 giorni. A volte lo fa 3-4 volte (45-60).

Se continuo questa routine, mi aiuterà a ridurre il grasso della pancia?

Grazie.

— Herr
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Perché non fare sit up e usare quegli addominali?

— Ivo Flipse

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Perché non fare flessioni, situp e pullup e allenare tutta la parte superiore del corpo?

— Chris Pietschmann,

in realtà è stato dimostrato che i push-up sono migliori per gli addominali rispetto ai sit-up, in un sit-up la maggior parte del lavoro viene svolto dai flessori dell'anca profonda

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In poche parole; no.

La dieta è l'80% della battaglia quando si tratta di perdita di peso. Concentrati su questo prima di qualsiasi altra area.

Inoltre, non è possibile ridurre il grasso corporeo.

Le flessioni sono un esercizio utile ma non dovrebbero essere il tuo unico esercizio. Troppi flessioni (e poco altro) porteranno a problemi di postura.

Prendi in considerazione l'aggiunta di squat, pull-up, assi, ecc., Questi sono esercizi composti che colpiranno più di un'area.

— Adam Nuttall
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Potresti restringere un po 'quei "problemi di postura"? Cosa può succedere per essere esatti. Grazie

— Herr

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Se rinforzi solo i muscoli usati nel push-up, la parte superiore del tuo corpo sarà sbilanciata. Devi lavorare equamente sui muscoli della schiena (generalmente tramite pull up ecc.).

— Adam Nuttall

@adamnuttall Potresti fornire una fonte per il tuo commento sulla postura?

— Chris Pietschmann

@ChrisPietschmann google.nl/…

— Marco Geertsma,

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Ogni volta che ti alleni al punto di aumentare la tua bruciatura calorica giornaliera superiore all'apporto calorico, brucerai grasso. Il solo corpo deciderà da dove prendere quel grasso. Aggiungere o tonificare i muscoli in un'area non equivale a perdere grasso in quella stessa area.

— Nathan Wheeler
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..e ricorda che è anche possibile e probabile che bruci i muscoli. L'importo che dipenderà dall'intensità e dal tipo di esercizio svolto. Da qui la raccomandazione generale di esercitare circa il 65% delle FC massime per massimizzare la perdita di grasso. Diversi livelli di esercizio colpiranno prima diverse fonti di energia.

— Rob Gray il

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Sì, perderai peso se fai flessioni ogni giorno, ma dipende da quante ne fai. Fare solo 50-100 flessioni non farà una grande differenza: devi vedere da 200 a 300 flessioni ogni giorno per vedere cambiamenti decenti. E un altro punto è che devi anche avere una buona dieta. Smetti di mangiare cibo spazzatura e mangiare più proteine.

— Bikash Rajak
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