Idoneità fisica bodybuilding

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È sano esercitare un muscolo quando è ancora dolorante?

È sano o è dannoso esercitare un muscolo mentre è ancora dolorante da un allenamento precedente?

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Sono sottopeso. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli?

Sono un uomo sui vent'anni. Anche se sono alto 5 piedi e 6 pollici, peso solo 100 libbre. Voglio aumentare di peso il più presto possibile. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli il più velocemente possibile?

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Quali sono i compromessi tra peso e ripetizione?

Quando si lavora con i pesi, qual è l'impatto del compromesso tra quantità di pesi con cui lavorare numero di volte in cui un esercizio viene ripetuto Ad esempio, posso ripetere un esercizio 10x3 volte con pesi da 20 kg, ma solo 7X3 volte con pesi da 25 kg. Quale …

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Come posso aumentare naturalmente i miei livelli di testosterone?

È un fatto ben documentato che il testosterone è essenziale per lo sviluppo muscolare. Tanto che alcuni vorranno fare il possibile per assumere testosterone sintetico al fine di favorire il loro sviluppo. Non è un posto dove voglio andare. Quali sono i migliori modi naturali per aumentare i livelli di …

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Perché la dimensione del muscolo non è proporzionale alla forza?

Questo ragazzo afferma che i powerlifter olimpici che lavorano nel range di ripetizione 1-6 possono aumentare la forza senza aumentare le dimensioni dei muscoli. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm I sollevatori olimpici addestrati, ad esempio, hanno mostrato in un periodo di due anni un aumento significativo della forza con aumenti appena evidenti della massa …

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Quanto tempo devo riposare tra le serie?

Se il mio obiettivo è la dimensione. MODIFICA : poiché è probabile che altre persone con obiettivi potenzialmente diversi dalle mine vedano questa domanda, sarebbe utile se la tua risposta includesse i tempi di riposo ottimali per obiettivi diversi (forza, resistenza, ecc.)

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Come respirare gli ascensori che richiedono un nucleo stretto (squat, stacchi)

Sono un po 'confuso riguardo alla corretta tecnica di respirazione negli ascensori che richiedono forza centrale. Prendi lo squat come esempio: 1) Alcune persone dicono che è molto importante inspirare nella parte superiore del movimento, quindi trattenere il respiro fino a quando scendi fino a quando non torni di nuovo …

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Proteine: quanto costa troppo?

Attualmente sto assumendo 100 grammi al giorno di protien tramite polvere di siero di latte. Ero solito prendere 250 grammi durante l'allenamento. Ho letto che dovresti assumere 1 grammo per chilo di peso corporeo che hai durante l'allenamento. Ho anche visto numeri come tra 0,8 e 1 grammo di proteine …

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Quali esercizi sono utili per eseguire i chin-up?

Non riesco a fare un singolo chin-up decente, ci sono alternative facili che potrei costruire in quantità come precursore per essere in grado di fare chin-up? In alternativa ci sono esercizi di pesi che potrebbero aiutare a raggiungere questo obiettivo? Ci sono risorse online che delineano un programma per principianti …

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Quali sono i tipi di esercizio consigliati per avere spalle larghe?

Quali esercizi mi consigliate se il tuo obiettivo principale sono le spalle larghe (e anche il petto, ma meno prioritario)? Gli esercizi di riduzione per altri gruppi muscolari aiutano? Qualche altro consiglio?

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In che modo l'alcol influisce davvero sui guadagni?

Mi alleno con un personal trainer da circa un anno; lavoriamo quattro giorni alla settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì) e facciamo divisioni di bodybuilding. Quindi, facciamo core inferiore dinamico, tomaia pesante, nucleo pesante e quindi tomaia dinamica ad alta rep. Ho sicuramente visto dei guadagni in un anno; Avevo …

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In che modo la dimensione del muscolo si collega alla forza?

Ho sentito spesso che la dimensione dei muscoli, ad esempio i bicipiti, non è correlata alla forza di qualcuno. È vero? Vedi ad esempio questa immagine di Gu Yanli che ha vinto due volte il campionato maschile più forte: Mentre è un ragazzo muscoloso, non sembra confrontare le dimensioni per …

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Posso essere seriamente intenzionato a mettermi in forma se ho un lavoro d'ufficio?

Sono uno sviluppatore web. Trascorro 5 giorni alla settimana, 8-10 ore al giorno davanti al mio PC su una sedia. Voglio mettermi in ottima forma. Non voglio dire che voglio essere un po 'più forte della persona media o in grado di correre un po' più in là. Non mi …

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Posso allenarmi per "massa" su alcune parti del mio corpo e "forza" per altre?

È possibile eseguire l'allenamento della forza su alcuni gruppi muscolari e l'allenamento per aumentare la massa su altri? Ad esempio, non voglio gambe grandi, ma ovviamente voglio gambe molto più forti. Posso fare l'allenamento della forza il giorno delle gambe (basse ripetizioni e peso pesante) mentre sto semplicemente lavorando per …

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Per una migliore crescita muscolare, quante ore di sonno sono consigliate dopo un allenamento?

Ho sentito che per aiutare la crescita muscolare bisogna dormire molto dopo aver fatto un allenamento. Quanto dura quella raccomandata? Questo significa che il momento migliore per allenarsi è di notte, così puoi andare a dormire subito dopo?

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