Domande taggate «hypertrophy»

L'ipertrofia muscolare comporta un aumento delle dimensioni del muscolo attraverso una crescita delle dimensioni delle sue cellule. Due fattori contribuiscono all'ipertrofia: l'ipertrofia sarcoplasmatica, che si concentra maggiormente sull'aumento dell'accumulo di glicogeno muscolare; e l'ipertrofia miofibrillare, che si concentra maggiormente sull'aumento delle dimensioni delle miofibrille.

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Quanto tempo devo riposare tra le serie?
Se il mio obiettivo è la dimensione. MODIFICA : poiché è probabile che altre persone con obiettivi potenzialmente diversi dalle mine vedano questa domanda, sarebbe utile se la tua risposta includesse i tempi di riposo ottimali per obiettivi diversi (forza, resistenza, ecc.)
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Perdere massa muscolare magra (trattenere)
Non ho mai capito fino in fondo come funziona esattamente. Queste domande riguardano solo gli effetti a lungo termine dell'allenamento della forza . Fisiologia di base dell'ipertrofia (cosa si intende) Durante l'ipertrofia muscolare stai strappando le miofibrille, che sono composte da sarcomere impilati. Questa lacerazione induce il sistema immunitario a …
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Formazione sull'adattamento neurale vs. formazione sull'ipertrofia?
Vedo l'allenamento interrotto come adattamento neurale e ipertrofia. Un tipo di allenamento consente al tuo sistema nervoso di sparare al massimo livello, mentre quest'ultimo ti consente di costruire dimensioni e muscoli. La domanda è: l'allenamento per l'ipertrofia aiuta ad una maggiore produzione neurale? Significa che se uno guadagna muscoli e …
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Se l'intervallo di ripetizioni ottimale è 8-12 per l'ipertrofia, perché il mio programma focalizzato sull'estetica ha 5 ripetizioni per alcuni allenamenti?
Ho seguito la routine PPL di coolcicada per un po 'e lo adoro, ma scelgo questo programma rispetto ad altri solo perché il creatore afferma che si concentra sull'ipropropia e sull'estetica, non parla affatto di forza. Tuttavia questa routine ha volumi così piccoli per alcuni esercizi simili Flat Barbell Bench …
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