Idoneità fisica rest

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Perché i giorni di riposo sono importanti? Quando il tempo lo permette, faccio jogging (o comunque mi alleno) ogni giorno, ma la gente spesso mi dice che non dovrei, perché i giorni di riposo sono importanti. Qual è la logica alla base di questo?

66 training jogging rest

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Quanto tempo devo riposare tra le serie?

Se il mio obiettivo è la dimensione. MODIFICA : poiché è probabile che altre persone con obiettivi potenzialmente diversi dalle mine vedano questa domanda, sarebbe utile se la tua risposta includesse i tempi di riposo ottimali per obiettivi diversi (forza, resistenza, ecc.)

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

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Se non riesco a dormire molto, dovrei fare qualcosa di diverso quando cerco di mettere su massa?

Dormire molto è molto importante per aumentare le dimensioni, cosa di cui sono molto consapevole. Sfortunatamente, varie circostanze mi portano a non essere in grado di andare in palestra fino alle 21:30 circa di notte. Mi alleno per circa un'ora a un'ora e mezza a seconda del giorno, quindi inizio …

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È male allenarsi quando non dormi molto?

Sono papà e abbiamo appena avuto un neonato, quindi in questi giorni non dormo molto. Voglio evitare di rimettermi in forma e ingrassare perché è facile essere pigri e rilassarsi sulla salute (mangiare, fare esercizio) quando si è molto stanchi. Dato che la mancanza di sonno probabilmente non cambierà per …

18 sleep rest

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Perché riposare tra i set?

Perché è comune riposare tra serie di ripetizioni? Potrei, invece di riposare, esercitare un altro gruppo muscolare?

16 exercise rest

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Un modo per aiutare i muscoli a crescere durante il riposo, oltre al cibo (proteine ecc.)?

Dato che i muscoli crescono quando riposano, qualcuno ha qualche consiglio, integratore o qualcosa che possa aiutare i miei muscoli a crescere più efficacemente durante il periodo di riposo?

15 muscle supplements recovery rest

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Ogni quanto devo allungare per migliorare la mia flessibilità?

Sto cercando di dividere le mie divisioni; Sto bene, ma ho ancora molta strada da fare. Ogni quanto devo allungare per migliorare la mia flessibilità a un ritmo ottimale (e non ferirmi)? La flessibilità è come la forza, in quanto ho bisogno di giorni di riposo per il mio corpo …

10 flexibility rest

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Come posso conciliare la necessità di riposo con "ingrassare il solco" sui pull up?

Attualmente sto realizzando Stronglifts 5x5 e ho letto molto materiale sull'allenamento della forza. Tutto ciò che ho letto finora indica che un riposo sufficiente è essenziale per fare progressi e costruire forza. Tutte le rispettabili routine di sollevamento prescrivono "giorni di riposo". Stronglifts e Starting Strength dicono entrambi di non …

10 exercise-frequency pull-ups rest chin-ups

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Tra un set e l'altro: cosa fare? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda è basata sull'opinione . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che possa essere risolta con fatti e citazioni modificando questo post . Chiuso 3 anni fa . Sto cercando di guadagnare forza, il che lascia molto tempo di …

9 strength workout rest sets

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Quali sono i benefici endocrinologici del riposo olistico nel bodybuilding?

È risaputo che i bodybuilder hanno bisogno di riposo dopo un allenamento per ricostruire i muscoli. Tutti consigliano il riposo localizzato . Cioè, dovresti dare a un particolare muscolo almeno 48 ore di riposo prima di allenarlo di nuovo. Un argomento meno toccato è il riposo olistico . Questo è …

9 bodybuilding rest

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Frequenze cardiache e cosa dicono di te?

Qualche anno fa, quando ci allenavamo per un duathlon a scuola (nuoto, corsa), dovevamo allenarci con i cardiofrequenzimetri per testare ciò su cui potevamo correre e quanto velocemente potevamo ridurlo a una frequenza cardiaca a riposo. Finora non mi sono mai preso la briga di porre la domanda. Durante lo …

9 running rest sports heart-rate recovery-heart-rate

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Ci sono svantaggi per i lunghi periodi di riposo tra le serie durante l'allenamento della forza?

Questo presuppone che mi sto allenando esclusivamente per la forza (sembra che ci siano già argomenti su questo argomento dal punto di vista del bodybuilding). Diciamo che riesco a malapena a superare il mio primo set di squat e sono sicuro che fallirò sul secondo set se ci provo tra …

9 strength-training rest

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Abbiamo bisogno di un sonno contiguo per ottenere guadagni?

Sappiamo che il sonno è importante per i guadagni, ma deve essere contiguo? E se dormissimo in fasi, ogni volta che ci svegliamo dopo il sonno REM, e poi andiamo a letto un paio d'ore dopo? O più praticamente, dormendo per circa 5 ore e poi facendo un pisolino per …

8 recovery sleep rest

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Dovrei fare più ripetizioni o riposare di più?

Molti programmi che ho incontrato (ad es. 100 push up challenge , da 7 settimane a 50 pull-up , ecc.) Prescrivono un tempo di riposo minimo tra i set e menzionano che è possibile fare pause più lunghe se necessario, ma quando è necessario? Per tale programma, sarebbe più utile …

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Importanza di brevi tempi di riposo tra le serie

Quali sono i vantaggi di ridurre i tempi di riposo tra le serie? Se sono in grado di fare un paio di ripetizioni extra se resto per 1 minuto invece di riposare per 30 secondi, quale è più utile?

8 weightlifting strength muscle rest

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