Risposte:
Se il tuo obiettivo è la forza che tra un set e l'altro dovresti riposare. Prendi fiato. Bevi dell'acqua. Sgranocchia una sorta di calorie. Carica più peso sulla barra. Quindi vai di nuovo. Non sono sicuro del motivo per cui stai aspettando da 3 a 5 minuti tra le serie come principiante, a meno che non si alleni con partner / partner che stanno andando in quel momento. In tal caso, aiutali a caricare il loro peso, guarda cosa stanno facendo e rilassati.
Rilassare. Siediti, sdraiati, ascolta la musica, parla con gli amici. Se sei fuori, goditi il sole. Se vuoi davvero fare qualcosa legato all'allenamento, visualizza l'esercizio che stai facendo.
Da dove prendi l'idea che devi riempire il tuo tempo? In realtà, se riempi il tuo tempo tra i set con cose casuali, perdi la concentrazione mentale sul tuo allenamento.
Ho sempre trovato qualcosa come lavorare su gruppi muscolari antagonisti, allungare gruppi muscolari stretti o semplicemente mettere in ordine la palestra un po 'di solito mi fa divertire.
Continua a muoverti. Suggerirei di camminare in palestra o usare un tapis roulant per camminare. Anche l'allungamento per liberarti e mantenere il pompaggio del sangue è un buon consiglio.
Porto un libro (o ne leggo uno su un tablet) e faccio un giro mentre aspetto. È a basso impatto, ma è esercizio, mi tiene al caldo e mi dà la possibilità di finire una delle mezza dozzina di libri che sto leggendo.
Una sola parola: cardio. Esegui routine anaerobiche e aerobiche.
Tra gli stacchi farei gli sprint, la corsa e gli ostacoli, in combinazione con il calcio.
Quando finissi lì, riprendevo fiato tra circa 10 secondi e poi riprendevo.
Il punto chiave qui è che, anche se stai "riposando" tra i set, puoi continuare a fare altre cose.
Se ti stai riposando dai set sulla panca, fai pull up o chin up in mezzo.
Se stai riposando dai pull up / chin up, fai immersioni o squat; o semplicemente correre in giro come uno scherno.
Il punto è, anche quando si riposa, una parte del tuo corpo / sistema può sempre continuare a funzionare.