Frequenze cardiache e cosa dicono di te?

Qualche anno fa, quando ci allenavamo per un duathlon a scuola (nuoto, corsa), dovevamo allenarci con i cardiofrequenzimetri per testare ciò su cui potevamo correre e quanto velocemente potevamo ridurlo a una frequenza cardiaca a riposo. Finora non mi sono mai preso la briga di porre la domanda.

Durante lo sprint sono stato in grado di arrivare a 229 BPM che all'epoca pensavo fosse impossibile perché il massimo era 220, dopo una ricerca un po 'più è possibile spingere più forte e di 220, poiché è usato solo come misura standard. Sono stato in grado di recuperare in meno di 5 minuti fino a una frequenza cardiaca a riposo di 33 BPM.

Altezza: 175 cm Peso: 60 kg Età: 17

Sono sempre stata una persona magra ma molto in forma, ho giocato a pallanuoto per la scuola e il club, il rugby e il tatto ogni volta che i seaon si rotolavano intorno.

Immagino che cosa sto chiedendo: cosa significa avere una frequenza cardiaca bassa ed essere in grado di spingere ad una frequenza cardiaca elevata quando si fa esercizio? Cosa dicono di una persona a riposo bassa e di una FC massima su una persona in generale.

Innanzitutto, un po 'di fisiologia. Proprio come alcune persone hanno i piedi grandi e alcune hanno i piedi piccoli, alcune persone hanno cuori grandi e alcune persone hanno cuori piccoli. Quelli che hanno cuori più piccoli hanno frequenze cardiache più alte in generale; i loro tassi di riposo non saranno così bassi e i loro tassi massimi potrebbero essere più alti. Questa è solo una variabilità naturale. È anche generalmente vero che, invecchiando, la tua FC massima diminuirà.

Quindi, le risorse umane a riposo e il massimo non sono molto utili per il confronto tra le persone. Riposare le risorse umane può essere una cosa utile da tracciare nel tempo come una ragionevole indicazione del tuo stato di forma fisica attuale; mentre ti alleni il volume del battito cardiaco aumenta e quindi la tua FC a riposo diminuisce.