Domande taggate «recovery»

Il corpo si sta ricostruendo dopo l'infortunio o lo stimolo dell'allenamento.

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Cosa succede quando ti manca un allenamento?
Normalmente vado in palestra lunedì, mercoledì e venerdì e cerco di sollevare un po 'più di peso rispetto a prima. Oggi è andato tutto storto e non sarò in grado di arrivare in palestra. Biologicamente parlando cosa mi sta succedendo adesso? I miei muscoli si stanno restringendo rapidamente e il …
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Quali sono alcuni segni di sovrallenamento?
Attualmente sto allenando 5-6 giorni alla settimana, in genere 3 giorni di pesi e 2-3 di HIIT / Tabata. Il mio focus è sull'allenamento di forza e resistenza (non sulle dimensioni). Quando mi sento stanco mi prendo un giorno libero ... alcuni giorni mi alleno due volte. Le mie domande …
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Dovresti ancora allenarti quando sei malato?
Si dovrebbe continuare a esercitare anche quando si è malati? So che può dipendere dalla malattia, quindi sto chiedendo specificamente cose minori come il raffreddore o la febbre? Ci sono malattie croniche in cui dovresti ancora esercitare regolarmente?
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"Continuous Passive Motion" (CPM) per la guarigione congiunta, efficace? Come?
Prima di tutto, mi aspetto che questa domanda ottenga poca attenzione: è incredibile quanto poca attenzione le persone che si allenano sembrano dare alla salute delle articolazioni. Ad ogni modo, sembra che lo spostamento dell'articolazione "passivamente" (che sembra variare nella definizione dall'articolazione che viene spostata attraverso la ROM da una …
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Perché il protocollo Bill Starr Rehab funziona, se funziona?
Da qui e in altri luoghi di Internet, il protocollo di riabilitazione di Bill Starr per le lesioni muscolari del ventre è descritto in questo modo: Attendere 3-4 giorni fino a quando il dolore inizia a "sfocarsi", il che indica che l'immediato processo di guarigione ha fermato l'emorragia e ha …
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Bagno freddo dopo l'allenamento - Tecniche di recupero
Sono un velocista intorno alla grande vecchiaia di 21 anni. Sul nostro percorso, si discute molto se il bagno freddo (o il bagno di ghiaccio se si è abbastanza coraggiosi) aiuta il recupero del muscolo. Quali sono le tue opinioni? Ci sono altre tecniche post-allenamento che consiglieresti? Non pensare che …
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Usando un rullo di schiuma
Recentemente un personal trainer mi ha consigliato di usare un rullo di schiuma per il massaggio muscolare e la flessibilità. La maggior parte delle ricerche che ho fatto sul web afferma semplicemente che il rullo "massaggia il muscolo" o "rompe il tessuto cicatriziale". Esiste una spiegazione più scientifica sui vantaggi …
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Mi fa male troppo tardi?
In genere quando mi alleno non sono dolorante il giorno successivo. Sono dolorante il giorno dopo il giorno successivo. Il mio compagno di allenamento è sempre dolorante il giorno successivo e penso che di solito si riprenda più velocemente. Mi chiedevo se qualcun altro ne avesse sentito parlare. Potrebbe essere …
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