Recentemente un personal trainer mi ha consigliato di usare un rullo di schiuma per il massaggio muscolare e la flessibilità. La maggior parte delle ricerche che ho fatto sul web afferma semplicemente che il rullo "massaggia il muscolo" o "rompe il tessuto cicatriziale". Esiste una spiegazione più scientifica sui vantaggi (o negativi) dell'utilizzo di un rullo di schiuma per migliorare la flessibilità e ridurre l'indolenzimento?
Risposte:
Pensalo come un delicato batticarne. Ma invece di indebolire il muscolo polverizzandolo, la pressione e l'uso aggiunti semplicemente promuovono il flusso sanguigno verso le aree massaggiate. I rulli in schiuma sono ottimi strumenti di recupero perché generano benefici simili a quelli di un massaggio sportivo, ma possono essere eseguiti da soli.
Se vuoi la spiegazione più scientifica, cerca tutto quello che puoi trovare dal Dr. Janet Travell. Se sei disposto ad accontentarti di una spiegazione più profana, la cartella di lavoro The Trigger Point Therapy di Clair Davies è probabilmente la soluzione migliore (ho capito che i rulli in schiuma per impronta non erano ampiamente disponibili quando è stato scritto, ma tutti i principi di cui si parlava usando TheraCane si applica ancora con un rullo di schiuma).
Di recente ho visto la mia fisioterapia e lei ha detto che il mio dolore al ginocchio è un'impedenza del cuscinetto adiposo causata da un muscolo quadricipite eccessivamente stretto. Mi ha detto di prendere un rullo di gommapiuma perché sarà utile per il massaggio dei tessuti profondi dei muscoli stretti e aiuterà con lo stato generale dei muscoli utilizzati nell'esercizio (nel mio caso, la corsa a lunga distanza).