Domande taggate «recovery»

Il corpo si sta ricostruendo dopo l'infortunio o lo stimolo dell'allenamento.

Come posso recuperare più rapidamente dagli allenamenti cardio ad alta intensità di gambe?

Sembra che ogni volta che faccio un allenamento cardio ad alta intensità di gambe, come salire le scale, un'intensa macchina ellittica o correre per più di 3-4 miglia, le mie gambe impiegano un'eternità a riprendersi. Non fanno molto male perché si sentono solo pesanti e letargici. Cerco di fare cardio …

9 cardio legs recovery

Su un programma 3x5, posso fare 4x5 o 5x5 se riesco?

Se avessi molti mesi di resistenza iniziale (che prescrive 3 serie da 5 al peso del lavoro), ma posso fare 4 o 5 serie, sarebbe consigliabile? So che potrei semplicemente provarlo, e se inizio lo stallo, significherebbe che non sto ottenendo abbastanza recupero dal carico aggiuntivo, ma se non mi …

9 recovery starting-strength sets

Come riguadagnare resistenza dopo un lungo periodo di riposo?

Sono sempre stato un drogato di sport, correndo una volta alla settimana per 15 miglia, facendo sollevamento pesi e praticando kettlebell. Dopo il nuovo anno i dottori hanno trovato un tumore al petto e fortunatamente ora dopo il trattamento posso iniziare ad allenarmi e continuare con la vita normale. Comunque …

8 recovery muscle-endurance

Abbiamo bisogno di un sonno contiguo per ottenere guadagni?

Sappiamo che il sonno è importante per i guadagni, ma deve essere contiguo? E se dormissimo in fasi, ogni volta che ci svegliamo dopo il sonno REM, e poi andiamo a letto un paio d'ore dopo? O più praticamente, dormendo per circa 5 ore e poi facendo un pisolino per …

8 recovery sleep rest

Pasto post-corsa

Mi chiedo cosa mi consigliate come pasto post-corsa. Ho letto che dovresti mangiare qualcosa subito dopo l'allenamento per evitare che il tuo corpo immagazzini le calorie del tuo prossimo grande pasto come grasso. Mi alleno con i pesi e quando l'ho fatto avevo davvero bisogno di uno spuntino post-allenamento. Poi …

8 running recovery post-workout

Qual è il periodo di recupero appropriato dopo un evento al vertice?

Dopo un grande evento (nel mio caso un torneo di tennis del fine settimana), qual è il tempo di recupero appropriato prima di continuare ad allenarti di nuovo?

8 workout recovery tennis

Come aiutare il recupero quando invecchio (e prova a rimettermi in forma)

Negli ultimi 3 anni sono passato da un peso di 185 libbre che ho surfato più volte alla settimana, ho corso 4 miglia al giorno e amp; corse maratone a un fantino da scrivania da 215 libbre sedentario. Sto cercando di tornare sul carro negli ultimi mesi ma il mio …

4 weight-loss exercise cardio recovery

Forma corretta per gli squat eccentrici sulla tavola inclinata per il trattamento della tendinite rotulea

Nel libro di Martin Koban "Beating Patonar Tendonitis" la forma corretta per eccentrici squat su una tavola inclinata per il trattamento di tendinite rotulea comporta avere gli stinchi il più verticale possibile con poco o nessun movimento in avanti. Tuttavia, tutti i video di questo esercizio che posso trovare su …

4 recovery exercise-technique knees rehabilitation

Esiste un allenamento eccessivo?

È vero che il sovrallenamento non esiste ma è invece solo un recupero insufficiente per non riposare, dormire, bere e mangiare abbastanza?

2 recovery overtraining

Risolvendo giorni consecutivi con periodi di riposo più lunghi

Supera, puoi allenarti solo per cinque giorni e sai che non sarai in grado di farlo in un paio di settimane. Sarebbe meglio allenarsi per cinque giorni consecutivi, visto che avrai un periodo di riposo più lungo del solito, o sarebbe meglio allenarti in giorni alternativi come al solito?

recovery

Allungando delicatamente una caviglia leggermente slogata

Mi sono avvicinato alla caviglia (inversione) circa a metà di una corsa di 5k. Sembrava ok al momento, ma 24 ore dopo riesco a sentire il muscolo 'fitta' quando ci calpesto. Attualmente non è eccessivamente dolorante ma so che se continuo a ingrassare, peggiorerà. Mi sono preso una giornata di …

recovery

Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.