Qual è il periodo di recupero appropriato dopo un evento al vertice?

Il recupero attivo sarebbe un'attività moderata, giusto? Perché altrimenti in alcuni casi non mi sarebbe stato permesso di giocare a pallanuoto per più di una settimana ...

Il recupero attivo è a bassa intensità, basso sforzo, basso impatto. Una nuotata molto facile sarebbe un ottimo recupero attivo. L'ideale è far fluire un po 'il sangue e far circolare l'acido lattico e altre "cose" post-allenamento per aiutare il corpo a riprendersi. In genere, eviterei qualsiasi tipo di impatto come la corsa, il jogging, la pliometria e persino un gioco aggressivo di basket.

Ti suggerisco di modificarlo nella tua risposta, perché è un buon consiglio :-)

@ ryan-miller - Grazie per la risposta. Questo in realtà aiuta molto. Non sono sicuro di quali dettagli avresti bisogno per essere in grado di fornire maggiori dettagli. Ecco cosa posso dirti: (1) Il tempo di gioco effettivo varia da 6 a 12 ore durante un torneo. (2) L'intensità varia da moderata a molto intensa durante quel periodo di tempo. Il tennis è fondamentalmente un sacco di brevi sprint con brevi pause nel mezzo. (3) Il caldo può essere un fattore piuttosto importante alla fine dell'estate. Sicuramente mi sento più zappato dopo un torneo ad agosto di quanto non faccia dopo aver giocato ad aprile. // C'è qualcos'altro che posso condividere?

@Shane. No, in realtà ho rivisto la mia risposta per rimuovere la preoccupazione per i dettagli. Assicurati di compensare il calore con molta idratazione prima, durante e dopo i tuoi tornei.