Risolvendo giorni consecutivi con periodi di riposo più lunghi

Supera, puoi allenarti solo per cinque giorni e sai che non sarai in grado di farlo in un paio di settimane. Sarebbe meglio allenarsi per cinque giorni consecutivi, visto che avrai un periodo di riposo più lungo del solito, o sarebbe meglio allenarti in giorni alternativi come al solito?

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— carllacan
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Non conosco la risposta alla tua domanda. Tuttavia, a meno che tu non stia avendo un qualche tipo di intervento chirurgico che ti impedirà di usare le tue membra. Confezione da una banda thera / banda elastica. Il più grande problema per i tuoi muscoli sarà l'inattività. Quindi, anche se puoi usare una banda elastica per qualche tipo di lavoro, sarà utile. Inoltre, non occupano molto spazio.

— BryceH

Accumulare un volume tremendo prima di una lunga pausa non è una pessima idea. Tuttavia, cinque giorni consecutivi sono un po 'esagerati.

— Dave Liepmann

Vorrei aggiungere che l'allenamento per 5 giorni di fila non può essere negativo, ma dipende davvero dall'intensità. devi permettere un recupero sufficiente non solo del tuo corpo, ma anche del tuo sistema nervoso centrale.

— rrirower

Il tuo corpo può riprendersi correttamente solo a riposo quindi ti consiglierei di restare nei giorni alternativi.

Detto questo, se hai una pausa di due settimane in arrivo, hai una grande opportunità di cambiare la tua routine quando torni e vedere alcuni risultati più veloci. I nostri corpi e le nostre menti sono perfetti nello stabilire i modelli e se ti attieni a una routine di allenamento abbastanza a lungo, il tuo corpo si abituerà ad esso e non crescerà allo stesso ritmo di quando è stata avviata la routine. Questo è il motivo per cui le persone con una nuova dieta vedono inizialmente grandi risultati, ma poi la velocità con cui perdono il peso rallenta. I bodybuilder a volte escono dagli altipiani cambiando la loro routine.

Se non hai smesso di allenarti, puoi sempre terminare con il botto aumentando leggermente l'intensità (ma ricorda di riposare!). Poi quando torni a farlo, cambia le cose. Il tuo corpo non saprà cosa sta succedendo e dovrà compensare di conseguenza.

— Erik Gillespie
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