Mi sono avvicinato alla caviglia (inversione) circa a metà di una corsa di 5k. Sembrava ok al momento, ma 24 ore dopo riesco a sentire il muscolo 'fitta' quando ci calpesto. Attualmente non è eccessivamente dolorante ma so che se continuo a ingrassare, peggiorerà.
Mi sono preso una giornata di lavoro, ma mi ha fatto pensare. Dovrei provare a fare allungamenti leggeri o semplicemente riposare completamente la caviglia?
Risposte:
NO!
Una distorsione è quando il tessuto connettivo è danneggiato, o allungato eccessivamente, ma non rotto. Ci vuole tempo perché una distorsione guarisca correttamente e fino a quando non viene compromessa la stabilità articolare. L'allungamento, leggero o di altro tipo, peggiorerà le cose e prolungherà il tempo di guarigione.
La cosa migliore da fare per una distorsione è farla guarire. Ghiaccilo, comprimilo e stanne lontano. Ho scoperto che un tutore di compressione leggero indossato tutto il giorno può essere molto utile per superare la giornata di lavoro e aiutare la guarigione dell'articolazione un po 'più velocemente.