Idoneità fisica legs

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Mi fanno ancora male le gambe 3-4 giorni dopo il giorno delle gambe

Mi sono allenato per ~ 6 mesi e ho lavorato le gambe una volta alla settimana per tutto questo tempo, nella loro giornata. Le mie gambe, in particolare i miei quadricipiti, mi fanno male al punto da non riuscire a camminare, in particolare su o giù per le scale, per …

28 weightlifting workout recovery legs

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Come perdere grasso solo nella tua coscia?

Diciamo che sono un ragazzo piuttosto magro con una coscia grassa. È possibile perdere grasso esclusivamente in alcune parti del corpo? Ad esempio, è possibile perdere grasso alla coscia senza perdere peso nella parte superiore del corpo?

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Perché le mie gambe hanno ceduto?

Ho iniziato ad allenarmi dopo molto tempo e ho fatto alcuni esercizi per le gambe (corsa, accovacciata, ecc.). L'esercizio non è stato faticoso. Subito dopo la sessione sono dovuto andare a una festa, quindi sono saltato in macchina e sono andato in macchina a un'ora di distanza. Quando ho cercato …

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Esercizi per le gambe che completano gli squat?

Credo nel bilanciare la quantità di esercizio fisico che do a ciascun gruppo muscolare, ma recentemente mi è venuto in mente che i miei muscoli delle gambe potrebbero essere sbilanciati. Più che altro, gli squat sono l'allenamento delle gambe numero uno che faccio; sono in quasi tutte le mie routine. …

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Perché le gambe iniziano a prudere durante il riscaldamento?

Per quanto riesco a ricordare, le mie gambe inizieranno a prudere quando inizio a fare jogging. A volte il prurito è insopportabile e devo smettere. Ho notato che non succede durante gli sprint / il lavoro ad intervalli ad alta intensità. C'è una ragione per questo?

12 running warm-up legs

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Come posso fermare una sensazione di bruciore alle gambe durante / dopo aver camminato?

Sono un ragazzo "patologicamente obeso" che recentemente è passato da una posizione lavorativa da una casa a un lavoro pendolare. Parte del mio tragitto giornaliero include mezzo miglio a piedi dalla stazione ferroviaria fino all'edificio per uffici in cui sono impiegato. Ho provato una sensazione di bruciore che inizia alle …

12 pain legs walking

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Sono un corridore occasionale e un essere umano attivo. Devo allenare le gambe + la parte inferiore del corpo?

Ho 27 anni e sono abbastanza in forma. Sto diventando ancora più in forma, dopo essermi iscritto per un abbonamento alla palestra un paio di mesi fa per la prima volta nella mia vita. Ho colpito alcuni pesi liberi, macchine per la stampa di pettorali (o come li chiami), la …

12 running weightlifting gym legs

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Gli squat / corsa / ecc possono causare lesioni al ginocchio quando invecchiamo?

Mi è stato detto che fare esercizio fisico come squat, correre, saltare, ecc. Causerà lesioni al ginocchio quando invecchiamo. Mentre eseguiamo questi esercizi, stiamo sfregando insieme l'osso molle e col passare del tempo l'osso molle degenererà a causa dell'uso. Mi chiedo se sia vero. Recentemente ho fatto molti esercizi per …

12 running injury legs joints

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Cosa dice la ricerca accademica sulla relazione tra squat e hGH / Testoterone?

Sento molto il sostegno degli squat come metodo per produrre testosterone e ormone della crescita umano come parte dell'ipertrofia muscolare indotta dall'esercizio. Tuttavia, non riesco a trovare alcuna ricerca accademica su questa questione al di fuori di prove aneddotiche. Esistono ricerche che suggeriscono che gli squat siano l'esercizio più efficace …

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Per aggiungere massa alle gambe, devo sollevare pesantemente con poche ripetizioni o più leggero con 12-15 ripetizioni?

Per aggiungere massa alle gambe, devo sollevare pesantemente con poche ripetizioni o più leggero con 12-15 ripetizioni? Per le gambe ho fatto 5 m da 5 ripetizioni: squat Leg Press Dead Lift con gambe dritte Estensione della gamba Leg Curl Ogni quinta rappresentante stava per fallire.

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Come posso recuperare più rapidamente dagli allenamenti cardio ad alta intensità di gambe?

Sembra che ogni volta che faccio un allenamento cardio ad alta intensità di gambe, come salire le scale, un'intensa macchina ellittica o correre per più di 3-4 miglia, le mie gambe impiegano un'eternità a riprendersi. Non fanno molto male perché si sentono solo pesanti e letargici. Cerco di fare cardio …

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Esercizi per le gambe con peso corporeo per la massa

Voglio rendere le mie gambe più simmetriche rispetto alla parte superiore del mio corpo. Devono recuperare leggermente. Posso facilmente raggiungerlo con i pesi, ma desidero farlo con esercizi di peso corporeo, poiché soffro di mal di schiena e preferisco non accovacciarmi con i pesi. Finora ho fatto sprint e pistole. …

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Come allenarsi per il potere esplosivo delle gambe?

Uno dei miei requisiti per i test fisici prevede ampi salti. Quali metodi ci sono per allenarsi a fare salti estesi o potenza esplosiva delle gambe in generale? E quali precauzioni devo prendere in modo da non ferire le mie ginocchia o la mia schiena mentre atterro?

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Modo sano di perdere i muscoli delle gambe

Ho le gambe grandi. Questo deriva da una cattiva abitudine che ho avuto da bambino, che continuò fino alla mia adolescenza, dove mi sarei costantemente camminato sulle dita dei piedi, essenzialmente flettendo sempre i miei polpacci. Combina questo con più di 12 anni di calcio (calcio) e ottieni gambe enormi. …

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Gambe dimagranti con esercizio fisico e dieta

Ho gambe grosse fin da giovane (adesso ho 29 anni) e gioco a calcio una volta alla settimana. Dopo l'allenamento di calcio sento che le gambe diventano molto spesse per almeno 2 giorni. Perché sta succedendo questo? Spero di snellire le gambe ma lo sport sembra fare il contrario. Cosa …

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