Idoneità fisica warm-up

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Vuoi migliorare questo post? Fornisci risposte dettagliate a questa domanda, comprese le citazioni e una spiegazione del perché la tua risposta è corretta. Le risposte senza dettagli sufficienti possono essere modificate o eliminate. Cercando di capire la migliore routine di riscaldamento per la corsa. Vedo alcuni articoli che dicono che …

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Mi fanno male i polsi e la parte anteriore delle braccia, cosa devo fare?

Sollevo pesi quotidianamente e faccio anche parkour e tendo ad avere problemi ai polsi e agli avambracci ( modifica: in particolare è il mio polso destro e il mio avambraccio sinistro. Il mio polso sinistro è completamente OK e il mio avambraccio destro è completamente OK), specialmente quando eseguo una …

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Perché le gambe iniziano a prudere durante il riscaldamento?

Per quanto riesco a ricordare, le mie gambe inizieranno a prudere quando inizio a fare jogging. A volte il prurito è insopportabile e devo smettere. Ho notato che non succede durante gli sprint / il lavoro ad intervalli ad alta intensità. C'è una ragione per questo?

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È necessario riscaldarsi prima di eseguire un numero modesto di flessioni?

Faccio solo alcune flessioni (da 10 a 20), non un importo eccessivo. Mi aiuta a concentrarmi maggiormente sul mio lavoro durante il giorno. È necessario un riscaldamento prima di fare questi o posso andare senza?

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Perché una routine di riscaldamento è importante prima di iniziare un allenamento?

Domanda in tre parti. Perché è importante una routine di riscaldamento prima di iniziare una sessione di allenamento? Dovresti riscaldarti in modo diverso per diversi tipi di esercizi (cardio / forza) È dannoso non riscaldarsi prima dell'allenamento, ha un effetto sul risultato finale?

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Riscaldamento efficace prima del circuito di sollevamento pesi

Qual è il riscaldamento più efficace prima di eseguire il mio circuito di sollevamento pesi? È meglio riscaldarsi facendo 10 minuti sul cross trainer ellittico o facendo un set usando un peso leggero prima di lavorare con il proprio peso di allenamento?

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Perché mi fanno male le gambe mentre salto la corda?

Saltavo il passaggio, ma finivo sempre per fermarmi dopo una settimana quando non riuscivo più a gestire il dolore alla parte inferiore delle gambe, cioè ginocchia, stinchi, piedi. Guardando questi diagrammi da Foottrainer.com: Direi che la maggior parte dei dolori sono vicini o vicini a: Aponeurosi Plantare Tendine calcaneale Tibiale …

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Stretching dinamico come riscaldamento

Per lo più faccio esercizi a corpo libero a casa e ho notato che posso fare più esercizi dopo una breve sessione di riscaldamento. Al momento il mio riscaldamento consiste semplicemente nel cercare di ottenere un po 'di muscoli in movimento. Leggo un po 'di stretching dinamico qui su fitness.SE …

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Come posso fare un miglior lavoro di riscaldamento senza logorarmi?

So che è importante riscaldarsi adeguatamente prima di fare esercizio. Tuttavia, il problema ricorrente che ho è che passerò attraverso movimenti di base simili a quello che ho intenzione di esibire, tentando di riscaldarmi, ma ci vuole quasi tutto il tempo che l'allenamento stesso, e sono davvero stanco alla fine …

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Quando è il momento migliore per fare passeggiate con gli agricoltori?

Quando è il momento migliore per fare passeggiate con gli agricoltori? Può servire come esercizio di riscaldamento prima dello squat o della panca?

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Riscaldare i muscoli del polpaccio per la sessione di allenamento generale

Sono in palestra 2-3 volte a settimana e gestisco un set standard di macchine (lavoro fisico completo) per stare bene e (si spera) sintonizzare il mio corpo un po '. Una delle macchine per allenare le gambe fa sempre affaticare i muscoli del polpaccio. Quando ho iniziato a lavorare fuori …

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Formula massima per un rappresentante - perché mi stanco durante il riscaldamento

Sto facendo il contrario con la formula massima di una ripetizione. Cioè, se la mia unica ripetizione massima in un determinato esercizio è di 30 kg, quindi seguendo la formula 1RM = m (30 + r) / 30, otterrai r = 30 (RM - m) / m. Ma ciò implicherebbe …

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