Idoneità fisica reps

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Qualche vantaggio nel fare un numero veramente basso o molto alto di ripetizioni per serie?

Il più basso che ho fatto è di 6 ripetizioni per serie per pesi più pesanti e fino a 20 ripetizioni per pesi più leggeri. Farò spesso un numero elevato di set quando uso il metodo piramidale, che varia da 8 a 20 ripetizioni a seconda dei pesi utilizzati e …

9 sets reps

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108 Surya Namaskar - Cosa contano

Non sono sicuro se dovrei pubblicare un post qui o sul forum di Hinduism, in quanto è l'allenamento Yoga e Power. Ho fatto Surya Namaskar al mattino. Sono a mio agio a 30 round. Ma secondo la tradizione, dicono di raggiungere 108. Proprio ora, ho letto questo articolo, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , …

8 yoga reps sets

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Come sostituire efficacemente?

Ho appena iniziato a incorporare alcuni esercizi con manubri nel mio allenamento. Cerco di ridurre le pause tra gli esercizi per fare più cose nello stesso tempo e passare meno tempo ad aspettare. Al momento sto facendo una routine di tre diversi esercizi: curl con il martello, pressa per le …

8 workout-routines dumbbells sets reps

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Perché i programmi di forza sono fatti come sono - più o meno gli stessi, intervalli regolari, lo stesso programma per molto tempo

I programmi di allenamento per la forza che ho visto in genere hanno: Pochi esercizi Molti set di ciascuno Esegui lo stesso programma per alcuni mesi, quindi cambia - Di solito, ad esempio, su un tipo di pull-down sostituito con un esercizio simile. Intervalli abbastanza fissi tra le sessioni, 2-3 …

4 strength-training sets reps

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Variare i vari intervalli durante un allenamento

La mia domanda è... La mia routine è utile alla massa o è completamente sbagliata ? Per un po 'di tempo, ho seguito una routine in cui avrei iniziato con 3 o 4 serie di un esercizio duro e pesi pesanti che potevo ripresentare solo sei volte per set. Quindi …

2 workout-routines muscle-mass reps

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Formula massima per un rappresentante - perché mi stanco durante il riscaldamento

Sto facendo il contrario con la formula massima di una ripetizione. Cioè, se la mia unica ripetizione massima in un determinato esercizio è di 30 kg, quindi seguendo la formula 1RM = m (30 + r) / 30, otterrai r = 30 (RM - m) / m. Ma ciò implicherebbe …

1 strength-training warm-up endurance reps

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