Modo sano di perdere i muscoli delle gambe

Ho le gambe grandi. Questo deriva da una cattiva abitudine che ho avuto da bambino, che continuò fino alla mia adolescenza, dove mi sarei costantemente camminato sulle dita dei piedi, essenzialmente flettendo sempre i miei polpacci. Combina questo con più di 12 anni di calcio (calcio) e ottieni gambe enormi. O, bene, io fatto. Entrambi i polpacci e le cosce. Questo è diventato un problema dal punto di vista economico e socialmente. È impossibile trovare pantaloni che si adattino alla vita, ma sono abbastanza larghi attorno alle gambe. È particolarmente difficile trovare pantaloni che non siano pantaloni della tuta, costringendomi a dover andare dal sarto ogni volta che ho bisogno di pantaloni per lavoro / eventi sociali.

Per aiutare con questo, sto cercando un modo sano e sicuro di perdere i muscoli delle gambe. C'è un modo? E 'possibile attraverso una formazione specializzata, piuttosto che astenersi? Non ho provato nessun allenamento relativo alle gambe (solo camminando quotidianamente) per un paio di anni (!), Senza alcun risultato. È qualcosa che è realizzabile allungando?

Prima di "perdere grasso, non muscoli". Sì, l'ho fatto. Secondo il mio BMI sono morbosamente obeso, ma ho un grasso corporeo relativamente basso.

Controllo di realtà: se sei "morbidamente obeso" in BMI, NON sei assolutamente grasso corporeo al 10%. È impossibile provare senza una foto, ma ho il sospetto che tu abbia ancora un sacco di peso da perdere.

Come qualcuno che ha le gambe larghe io stesso posso consigliare alcune opzioni:

• Mangia di meno: vai a dieta dura e taglia calorie. Le gambe hanno una grande superficie e quindi perdere grasso intorno a loro richiede un po '.

• Sposta di più: Esegui: la corsa a lunga distanza mi ha aiutato molto ad adattarmi ai miei vestiti. Di nuovo, questo richiede un po 'di tempo per avere qualche effetto.

• Accettalo: ho lavorato per 2 anni cercando di rendere le mie gambe più piccole ma alla fine ho rinunciato perché non importa quello che pensano gli altri, ho un aspetto fantastico e forte. Ho scoperto che i jeans boot-cut / loose-fit funzionano molto bene e tutti dovrebbero comunque avere un abito sartoriale. Ho lavorato (e faccio tuttora) duro sul mio busto per portarlo a zero e la quantità di complimenti aumenta del 1000%.

Personalmente amo i polpacci, metto i pantaloni e indosso pantaloncini e li faccio vedere. Ma se vuoi davvero perderli, allora cercherò di aiutarti.

Seguendo questi passaggi non solo brucerai alcuni muscoli delle tue gambe, ma da ogni parte, quindi potresti aver bisogno di contrastarlo lavorando di più sulla parte superiore del corpo.

Fondamentalmente quello che devi fare è abbassare l'apporto calorico, quindi il tuo corpo dovrebbe zapping in qualcosa, come il muscolo, per ottenere l'energia di cui ha bisogno. Principalmente l'assunzione di proteine ​​dovrebbe essere ridotta.

Fai cardio duro, al mattino, a stomaco vuoto. Molti dicono che fare cardio pesante al mattino riduce effettivamente la massa muscolare, la gente lo evita, ma potrebbe aiutarti.

In palestra fai ripetizioni alte, peso basso per tonificare i muscoli che vuoi ridurre.

Spero che questi suggerimenti ti aiuteranno. Buona fortuna a perdere i tuoi fantastici polpacci.