Gambe dimagranti con esercizio fisico e dieta

Ho gambe grosse fin da giovane (adesso ho 29 anni) e gioco a calcio una volta alla settimana. Dopo l'allenamento di calcio sento che le gambe diventano molto spesse per almeno 2 giorni.

Perché sta succedendo questo?

Spero di snellire le gambe ma lo sport sembra fare il contrario. Cosa si consiglia di dimagrire gambe e sedere? E quando si tratta di dieta, di cosa dovrei sbarazzarmi?

Grazie

Nota: sono 5,10 e peso circa 182 sterline. La mia carnagione è atletica, quasi senza pancia e tendo a generare facilmente i muscoli. Le mie gambe sono muscolose, non grasse, ma non mi alleno tutti i giorni, gioco a calcio una volta alla settimana.

Questo potrebbe non piacere a tutti, ma il nuoto è una solida attività cardio che brucia i grassi e non costruisce molto le gambe. Si tratta principalmente di schiena, spalle e core. Non è portante o incentrato sull'impatto come la corsa o il calcio.

Se non sei già un forte nuotatore e sei interessato, ti consiglio vivamente di prendere alcune lezioni per un po '. Una volta che stai nuotando con sicurezza, considera di unirti a un gruppo di esperti in modo da poterti davvero spingere durante ogni allenamento.

Sembra che le tue gambe abbiano una significativa massa magra (e non un eccesso di grasso). In tal caso, la soluzione è un po 'più estrema. Normalmente non lo consiglierei a nessuno, ma se vuoi davvero provare a ridurre la massa muscolare delle gambe, devi stimolare l'atrofia muscolare:

1. Ridurre l'attività delle gambe. Nessun esercizio intenso per le gambe è solo uno stato veramente basso e stabile. L'esempio estremo di questo è mettere le gambe in getti per alcuni mesi e otterrai un'atrofia muscolare.

2. Ridurre l'assunzione di proteine, in quanto ciò provoca la decomposizione del tessuto magro da parte del corpo quando mancano gli aminoacidi. Sinceramente ti esorto fortemente a non seguire questa strada poiché non vuoi abbattere altri tessuti importanti a causa della mancanza di proteine.

Sembra che tu preferisca che le tue gambe siano magre, ma le tue gambe sono ovviamente sane e hanno massa muscolare. I giocatori di calcio hanno le gambe grandi perché tutto ciò che devono usare nel gioco sono le loro gambe! La maggior parte delle persone preferirebbe sempre i muscoli alle gambe magre.

Ma se ti senti ancora insoddisfatto delle gambe (visivamente), allora potresti fare un allenamento con i pesi nella parte superiore del corpo per uniformare la forma del corpo.