Idoneità fisica joints

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Le compresse di glucosamina sono effettivamente efficaci nella costruzione della cartilagine delle articolazioni?

La glucosamina è piuttosto popolare ed è ben visibile nelle farmacie e nei supermercati in Australia. Una volta mi è stato consigliato da un medico di medicina generale di assumere compresse di glucosamina per ridurre l'indolenzimento articolare mentre mi alleno abbastanza regolarmente e occasionalmente ho dolori articolari. Esistono prove (documenti …

16 supplements joints

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"Continuous Passive Motion" (CPM) per la guarigione congiunta, efficace? Come?

Prima di tutto, mi aspetto che questa domanda ottenga poca attenzione: è incredibile quanto poca attenzione le persone che si allenano sembrano dare alla salute delle articolazioni. Ad ogni modo, sembra che lo spostamento dell'articolazione "passivamente" (che sembra variare nella definizione dall'articolazione che viene spostata attraverso la ROM da una …

15 recovery joints

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Avere dolori articolari e "screpolature" dopo essere tornati ad allenarsi con i pesi

Sono tornato ad allenarmi (sia nella corsa che nei pesi) e sta andando abbastanza bene come sto tornando in esso ed essere abbastanza coerente. L'unico problema è che ho iniziato a incrinarmi in varie articolazioni. In particolare le ginocchia, le caviglie e le spalle. Suppongo che le ginocchia e le …

14 cardio pain weights joints

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Gli squat / corsa / ecc possono causare lesioni al ginocchio quando invecchiamo?

Mi è stato detto che fare esercizio fisico come squat, correre, saltare, ecc. Causerà lesioni al ginocchio quando invecchiamo. Mentre eseguiamo questi esercizi, stiamo sfregando insieme l'osso molle e col passare del tempo l'osso molle degenererà a causa dell'uso. Mi chiedo se sia vero. Recentemente ho fatto molti esercizi per …

12 running injury legs joints

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Il mio ginocchio fa clic quando faccio squat - dovrei preoccuparmi?

Ricordo di aver sempre evitato, anche quando ero alle elementari, qualcosa di simile agli squat poiché le mie ginocchia facevano un 'clic' udibile ogni volta che mi abbassavo abbastanza. Non è doloroso, o addirittura spiacevole, è solo - fastidioso e un po 'spaventoso. Ho fatto esercizi regolari un po 'più …

10 running knees squats joints

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Perché le mie articolazioni diventano insolitamente calde durante gli allenamenti?

Ho notato che durante i miei allenamenti in palestra le articolazioni del gomito e del ginocchio stanno diventando insolitamente calde, più calde rispetto al resto della gamba / braccio. È normale o è un segno che qualcosa non va? PS: Non ho alcun dolore, sto facendo tutti i miei esercizi …

10 knees joints elbows

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Le articolazioni si consumano a causa dell'esercizio?

Il movimento regolare mantiene lubrificate le articolazioni o il movimento regolare asciuga le articolazioni nel tempo portando all'usura? Dopo ben 20 anni di jogging acceso e spento, ora l'ho interrotto perché potevo iniziare a sentire stinchi dello stinco e dolore all'anca e sono fin troppo consapevole del fatto che mio …

9 running exercise walking joints

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Colpo di palla contro tallone quando si cammina o si fa jogging leggero?

Ho scoperto che ho due diversi usi del piede quando cammino, passo o corro o corro leggermente. A volte tocco prima con il tallone. Rotolo o più di solito, calpesto / sollevo. Altre volte allungo la punta del piede mentre il piede si avvicina al suolo e agisce come assorbimento …

8 jogging walking joints technique

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Come allenarsi con le pinze per evitare lesioni alle articolazioni delle dita?

Come allenarsi in sicurezza con le pinze per evitare problemi con le dita e le articolazioni? Una volta ho iniziato ad allenarmi con Heavy Grip 150lbs, che all'inizio era troppo difficile per me. Ma dopo alcune settimane ho costretto a chiuderlo. Probabilmente mi stavo allenando troppo intensamente per le mie …

8 joints grip-strength hands

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Quali sono alcuni esercizi che sono efficaci ma facili sulle articolazioni

Ho alcuni problemi alla schiena (lieve scoliosi e cifosi) e una storia di problemi articolari in tutti i miei parenti stretti. Quindi, voglio un po 'prendermi cura della mia schiena e delle mie articolazioni. Allo stesso tempo, ogni volta che cerco esercizi "sicuri" trovo il tipo di cose che consiglieresti …

1 exercise strength lower-back back-pain joints

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