Idoneità fisica grip-strength

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Esercizi di forza di presa a bassa tecnologia

Essendo uno studente, non sono esattamente ricco. Al momento non posso permettermi un abbonamento a una palestra o acquistare attrezzature per l'allenamento. Fortunatamente, il mio compagno di stanza è stato così gentile da farmi prestare la sua attrezzatura. Finora sono riuscito a cavarmela con i manubri e i bilancieri che …

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Quali esercizi mi aiuteranno ad aprire i vasetti?

Dopo aver fallito nell'aprire un barattolo l'altro giorno, mi è venuto in mente che la forza necessaria per farlo non è costruita nella maggior parte degli esercizi e anche che è un test comune di forza nella vita quotidiana. Pertanto, vorrei fare alcuni esercizi che aiuteranno a costruire la forza …

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In che modo la forza di presa e la forza di presa schiacciata differiscono così tanto?

Apparentemente posso tenere i manubri più pesanti di altri, ma possono schiacciare la mia mano molto più forte in una stretta di mano. Questo mi dice che la presa di supporto e la presa di schiacciamento possono essere molto distanti. Credo che non ci sia davvero un riporto dalla forza …

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Presa dolorosa su stacco e pulldown lat

C'è molta pressione sulle mie mani quando eseguo stacchi e pulldown lat. Se la barra si distende dalle mie dita, la barra pizzicherà il grasso sulla parte superiore dei miei palmi. D'altra parte, se applico la barra sulle dita inferiori, la barra esercita una pressione sulle ossa perché le dita …

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Come allenarsi con le pinze per evitare lesioni alle articolazioni delle dita?

Come allenarsi in sicurezza con le pinze per evitare problemi con le dita e le articolazioni? Una volta ho iniziato ad allenarmi con Heavy Grip 150lbs, che all'inizio era troppo difficile per me. Ma dopo alcune settimane ho costretto a chiuderlo. Probabilmente mi stavo allenando troppo intensamente per le mie …

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La forza di presa aumenterà automaticamente con deadlift?

Sono stato deadlifting ora per 7 allenamenti, aumentando bene, ma per la prima volta oggi ho potuto sentire la mia presa che iniziava a cedere. Con altri 5 kg aggiunti al prossimo allenamento, temo che la mia presa mi limiterà presto. A meno che non migliora insieme al deadlift. O …

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Aggrapparsi a una barra (una orizzontale in alto ovviamente) più spesso

C'è una sfida in una spiaggia dove vado. Paga 2,5 euro per l'opportunità di provare a trattenere un bar per più di 2 minuti. La barra non è fissa, il che significa che può ruotare. Su una barra fissa posso resistere per un minuto che non è troppo spesso. Quanto …

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