Aggrapparsi a una barra (una orizzontale in alto ovviamente) più spesso

C'è una sfida in una spiaggia dove vado. Paga 2,5 euro per l'opportunità di provare a trattenere un bar per più di 2 minuti. La barra non è fissa, il che significa che può ruotare. Su una barra fissa posso resistere per un minuto che non è troppo spesso. Quanto agisce questo componente non fisso sul tuo risultato? Se dovessi tenere la barra con una presa pronata con i pollici sopra la barra, penserei che sia la stessa cosa. Pensi su questo? Qualcuno ora registra da più tempo un bar?

pull-ups grip-strength grip

— Bozo Vulicevic
fonte

Ruota come? Sei in grado di afferrare con una mano su entrambi i lati (proprio come faresti con un salto con l'asta)?

— JohnP

No, è consentito solo tenerlo tradizionalmente come fare un normale pullup.

— Bozo Vulicevic,

O un mento, quella presa è per esempio

— Bozo Vulicevic,

Con rotazione intendo come se si provasse a ruotare una barra fissa nel movimento di accelerare una motocicletta mentre si tiene la barra, sarebbe facile fare con questa barra non fissata.

— Bozo Vulicevic,

Esiste una sorta di premio elevato da tenere sul bancone per più di 2 minuti?

— Tim Biegeleisen,

L'impugnatura per le mani si concentrerà sugli avambracci più di una presa per le mani. La maggior parte delle persone starà meglio con una presa superficiale. Rif: http://www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/main.html

La posizione ottimale per le mani sulla barra dipende interamente da come è costruito il tuo corpo. Qualcuno con le braccia forti può facilmente appendere verticalmente (presa stretta) e qualcuno con la schiena forte eccellerà in una presa ampia.

L'ottimale sarebbe una presa sopra e sotto (uguale a un deadlift) leggermente più largo della larghezza della spalla.

— gunge
fonte