Perché le mie articolazioni diventano insolitamente calde durante gli allenamenti?

Ho notato che durante i miei allenamenti in palestra le articolazioni del gomito e del ginocchio stanno diventando insolitamente calde, più calde rispetto al resto della gamba / braccio.

È normale o è un segno che qualcosa non va?

PS: Non ho alcun dolore, sto facendo tutti i miei esercizi in modo super preciso e non sto esagerando con i pesi.

Come richiesto alcune ulteriori informazioni sulla mia situazione attuale:

• 30 anni
• Tre volte alla settimana 60-90 minuti di allenamento misto peso / cardio mirato alla perdita di peso
• Peso: 116 kg (iniziato a 130 kg un anno fa)

Non posso darti una risposta definitiva, ma ho raccolto alcune informazioni che potrebbero aiutarti a decidere quanto dovresti essere preoccupato.

Il calore congiunto può essere un segno che qualcosa non va. Il calore è uno dei segni cardinali dell'infiammazione , quindi le articolazioni calde potrebbero indicare che qualcosa lì dentro sta iniziando ad agire. L'infiammazione potrebbe essere esacerbata da cardio ad alto impatto, soprattutto se sei in sovrappeso (non conosco il tuo indice di massa corporea). Non sembra che tu abbia altri segni tipici di infiammazione (dolore, arrossamento, gonfiore, perdita di funzione), quindi è difficile dire se dovresti essere preoccupato o meno.

Ho trovato questo articolo che confronta la distribuzione del calore rispetto alle articolazioni normali e infiammate. Consulta la pagina 495 per le immagini della distribuzione del calore delle articolazioni normali e la pagina 496 per le articolazioni infiammate. Vedrai che i centri delle articolazioni normali sono in realtà più freddi dei tessuti circostanti. Tuttavia, dovresti prenderlo con un granello di sale perché le misurazioni sono state prese su soggetti a riposo, non dopo l'esercizio, e la distribuzione del calore potrebbe cambiare un po 'quando ti alleni.

Non sono riuscito a trovare alcuna ricerca che sia direttamente paragonata alla temperatura dei muscoli a quella delle articolazioni durante l'esercizio, ma da questo termogramma di uno studio che esamina i cambiamenti di calore della coscia dopo l'esercizio, sembra che l'area dietro il ginocchio si riscaldi abbastanza un po 'durante l'esercizio fisico; tuttavia, ciò potrebbe non essere rappresentativo dello stato dell'intera articolazione del ginocchio. Se guardi le immagini dello studio sopra collegato, il ginocchio sano era molto più caldo dietro il ginocchio rispetto all'articolazione reale.

Ho gli stessi problemi di calore anche sul ginocchio. Ho fatto le radiografie delle ginocchia e ho le ginocchia di 25 anni anche se ho 56 anni. Tuttavia, dopo aver guardato la parte bassa della schiena, c'erano segni di un nervo pizzicato che potrebbe essere la ragione del ginocchio problemi.

Attualmente vedo un fisioterapista un paio di giorni alla settimana e sono stati trovati nodi sopra l'area del coccige inferiore. Dopo aver massaggiato quell'area, i livelli minori di dolore di allenamento sono passati da 6 a 2 (su una scala da 1 non c'è dolore a 10 che è il dolore più alto).

Sto pensando che esercizi per la parte bassa della schiena e esercizi per le ginocchia minori potrebbero aiutare il problema. Spero che queste informazioni possano anche aiutarti a individuare i tuoi problemi.