Perché le mie gambe hanno ceduto?

Ho iniziato ad allenarmi dopo molto tempo e ho fatto alcuni esercizi per le gambe (corsa, accovacciata, ecc.). L'esercizio non è stato faticoso. Subito dopo la sessione sono dovuto andare a una festa, quindi sono saltato in macchina e sono andato in macchina a un'ora di distanza. Quando ho cercato di uscire dalla macchina e di alzarmi, non ci sono riuscito. Non ho sentito alcuna forza nelle mie cosce. Ho evocato tutte le mie forze e sono uscito dalla macchina e sono crollato a terra. Poche persone mi hanno aiutato ad entrare in una stanza e mi sono sdraiato lì durante la notte. Dopo aver passato la notte a chiedermi se avessi perso le gambe, al mattino sono stato in grado di indietreggiare.

Ora, perché è successo? Cosa posso fare per evitare che accada di nuovo?

Prefazione: questo è aneddotico e I Am Not A Doctor ™

Quando ho iniziato a fare squat per la prima volta, ho notato esattamente la stessa cosa. Non l'ho mai avuto così male come te, ma ho notato che mentre tornavo a casa dalla palestra, mentre camminavo verso l'autobus, riuscivo a malapena a trovare la forza per continuare a camminare e se provassi a correre quasi crollerei. La causa principale è probabilmente che il quadricipite , il gruppo muscolare elaborato dallo squat, è così essenziale per iniziare a stare in piedi. Con quel muscolo quasi completamente esaurito, il semplice stare in posizione eretta viene effettuato tramite sinergici e stabilizzatori , che non sono affatto bravi a tenerti in piedi.

Detto questo, quel livello di esaurimento non dovrebbe durare a lungo. Se il problema persiste, consulta sicuramente un medico, preferibilmente uno specialista in medicina dello sport o uno specialista in ortopedia.

Ho appena visto questo post e ho pensato che avrei dovuto contribuire. Mi è successa la stessa identica cosa, dove sono crollato e non riuscivo a rialzarmi, non importa quanto ci provassi. Ho finito per fare un esame del sangue e i miei livelli di CPK erano alle stelle e mi è stata diagnosticata immediatamente e ignorante la distrofia muscolare. Un mese dopo ho ricevuto una biopsia e un EMG e ho scoperto che avevo un "CPK elevato asintomatico" in cui i miei livelli di CPK erano elevati senza una ragione ovvia. Di tanto in tanto provo ancora dolore e un paio di episodi di dolore estremo qua e là ma questo è tutto. Avrei controllato i miei livelli di CPK se fossi in te.

Potrebbe essere solo l'esaurimento muscolare. FWIW, ovviamente aneddoticamente, ricordo almeno 2 occasioni in cui ho fatto squat pesanti e non mi sentivo come se avessi davvero spinto i miei limiti, ma poi mi è quasi caduto in faccia quando ho provato a salire una rampa di scale . Mi sentivo come se fossero delle tagliatelle, saggio di forza. Sono stato in grado di camminare, lentamente e con attenzione.

Concordo con Eykanal sul fatto che dovresti chiedere a un medico. La possibilità che questo possa essere qualcosa di più serio non è qualcosa che vuoi ignorare.

È normale perché dopo allenamenti intensi vai a una festa e non ti riposi. Andare alla festa è come fare più esercizi.

Ecco perché ti è successo quando ti alleni per le gambe. Non fare nulla dopo gli esercizi per le gambe. Tutto ciò che serve è dormire un po '.

Le gambe sono l'unica parte del tuo corpo che non puoi sapere se sono stanche o meno dopo l'allenamento.

Se hai questo problema, dovresti assolutamente dirlo al medico. Potresti chiedere a un neurologo di escludere una serie di possibilità neurologiche. Un reumatologo potrebbe essere consultato se sembra essere autoimmune. Ho questo e ha continuato a peggiorare anno dopo anno fino ad ora riesco a malapena a camminare. Si scopre che ho una malattia mitocondriale. Ho visto un genetista mitocondriale ad Atlanta Ga. Quasi tutte queste condizioni sono progressive e la maggior parte di esse impiega molto tempo a diagnosticare, quindi non mollare.