Domande taggate «post-workout»

3
Dovresti lavorare con il dolore?
Ho iniziato ad allenarmi martedì e oggi è il mio secondo allenamento. Martedì ho fatto squat e oggi le gambe sono ancora così doloranti che ho difficoltà a passare da una seduta all'altra, da una seduta all'altra, e le scale sono solo cattive e cattive. Dovrei ancora fare squat oggi …
5
Pasto post-corsa
Mi chiedo cosa mi consigliate come pasto post-corsa. Ho letto che dovresti mangiare qualcosa subito dopo l'allenamento per evitare che il tuo corpo immagazzini le calorie del tuo prossimo grande pasto come grasso. Mi alleno con i pesi e quando l'ho fatto avevo davvero bisogno di uno spuntino post-allenamento. Poi …
2
Carboidrati post allenamento
Il consiglio generale è che dopo l'allenamento di resistenza dovresti consumare molti carboidrati semplici per aumentare il livello di insulina e quindi aiutare a fornire nutrienti ai tuoi muscoli (e per reintegrare le tue riserve di glicogeno). Tuttavia, l'insulina è anche responsabile della conservazione delle calorie in eccesso come grasso …
1
Quanto è importante mangiare dopo l'allenamento serale?
Sto iniziando un nuovo lavoro e sto cercando di elaborare il mio programma, sapendo che ho alcune restrizioni che devo prendere in considerazione. La restrizione più importante è che non riesco a mangiare entro 3-4 ore dall'andare a dormire (motivi medici). Voglio mantenere il mio cibo limitato a un massimo …
Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.