Idoneità fisica nutrition

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Effetto dell'assunzione di proteine sul recupero muscolare

"Frullati di proteine" e altre strategie dietetiche ad alto contenuto proteico sono ritenute da alcuni per migliorare i tempi di recupero muscolare dopo gli allenamenti. Tuttavia, esiste un'opinione contraria: l'assunzione di proteine oltre un livello normale non comporta tempi di recupero più rapidi. L'ingestione di enormi quantità di proteine aiuta …

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Colazione prima o dopo il jogging?

A condizione che non ho fame, dovrei fare colazione prima o dopo una corsa mattutina di 30 minuti? Aggiornamento : ci sono molte risposte che dettagliano le opinioni - grazie! Se qualcuno potesse fornire prove a sostegno della sua opinione, sarei ancora più felice.

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Come ottenere abbastanza proteine come vegetariano? [chiuso]

È possibile assumere abbastanza proteine per costruire muscoli durante una dieta vegetariana? Molte fonti di proteine come carne, pollame e pesce sono ovviamente escluse. Hai esperienza di costruzione muscolare senza carne? Sarei interessato a sapere quali alimenti consumi.

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Il caffè fa bene o male alla salute? [chiuso]

Sono un programmatore. Mi piace il caffè perché mi tiene sveglio, di solito bevo 4 tazzine al giorno. Voglio sapere se è pericoloso per la tua salute? O in quale quantità dovrebbe essere preso?

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È necessario mangiare meno carboidrati per perdere peso?

Sto usando DailyBurn.com come il mio sistema di guida / monitoraggio per perdere peso e mi sembra sempre di raggiungere il limite di carboidrati raccomandato per la giornata molto facilmente. Mi piace molto mangiare riso, pasta e pane. Per metterlo in prospettiva, sto colpendo il mio limite di carboidrati mentre …

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In che modo la riparazione muscolare è influenzata da un deficit calorico?

sfondo Il sollevamento pesi crea micro-lacrime nel muscolo. Le proteine e altri nutrienti riparano le lacrime in modo che il muscolo ricresca più forte e più grande. Domanda In che modo la riparazione muscolare è influenzata da un deficit calorico durante un programma di allenamento con i pesi? Posso pensare …

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Eccessivo effetto del consumo di caffeina su cuore / corpo

Ogni giorno bevo un sacco di caffè e bevande energetiche (lattine da 355 ml di redbull). Vado in palestra 3 volte a settimana (la sera). Ci sono effetti sui miei allenamenti? Ho smesso di bere caffeina (almeno dal caffè e dalle bevande energetiche) per 3 settimane e non ho sentito …

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Come posso ottenere più "tonica"?

Alcuni retroscena: sono 6'1 e pesa circa 152 libbre. Voglio essere tonico (muscoloso e tagliato). Non grande, ma voglio che i miei muscoli mostrino anche quando non mi fletto. Voglio soprattutto un pacchetto da sei. Ora so che ci vuole tempo e duro lavoro. So anche che devo avere una …

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Posso ottenere zucchero ed elettroliti da fonti naturali, al contrario della sostanza appiccicosa, durante una gara?

Sono un corridore di lunga distanza che non è proprio un fan di tutti i prodotti di tipo appiccicoso. Sono curioso di sapere se ci sono fonti naturali di zuccheri concentrati con il giusto equilibrio di elettroliti per la corsa a lunga distanza? So che i frutti sono le fonti …

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Qual è la differenza tra Whey Isolate e Whey Concentrate in frullati?

Qual è la differenza? Sto guardando le opzioni di shake e alcune contengono siero di latte isolato, alcune contengono concentrato di siero di latte e altre entrambe.

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Qual è il giusto tipo di proteina per quel lavoro?

Ci sono così tanti tipi di proteine disponibili sul mercato che ti fanno impazzire. Ho fatto i compiti ma non sono ancora sicuro di quando usare quale. Di seguito è quello che ho capito finora Ci sono due forme primarie in termini di laici (che io sono) che possiamo chiamare …

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Quali sono buoni esempi di snack sani? [chiuso]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 7 anni fa . Sto cercando di perdere peso e sto cercando qualcosa di sano su …

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Bianchi e tuorli [chiusi]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 7 anni fa . Di recente ho visto un programma su un sito Web di bodybuilding …

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Qual è il problema con quelle uova crude mangiate da Rocky prima dell'allenamento

Sto entrando in questa vita di fitness ora, a quasi 30 anni. Non me ne sono mai preoccupato, ma mi rendo conto di essere in ritardo perché ho interrotto tutta la mia vita sportiva e sono diventato sedentario. Sono stato in palestra per circa 2 mesi e sto imparando cose …

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45 minuti dopo l'allenamento sono già troppo tardi per il rifornimento di proteine e carboidrati?

Sono un pugile e dopo un allenamento mi piace riparare un frullato di recupero con proteine, grassi sani e alcuni carboidrati. Dopo l'allenamento ho bisogno di un po 'di tempo per fare la doccia, cambiarmi e poi tornare a casa. Direi che mi ci vogliono circa 45 minuti. È già …

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