Quando sollevo pesi, sollevo pesantemente. Mi aspetto di essere dolorante in seguito perché so di essermi spinto molto. Sfortunatamente, a volte mi spingo troppo lontano e ottengo dolori muscolari a insorgenza ritardata (DOMS) molto brutti. Cosa posso fare prima di allenarmi per prevenire l'eccessivo dolore o dopo aver lavorato per …
Ho appena fatto un lungo giro in bicicletta (75 miglia) e le mie gambe stanno iniziando a farmi molto male (irrigidimento, indolenzimento, ecc.). Il viaggio è stato circa 10 ore fa e questo è stato più di quello che ho cavalcato in passato. Qual è il modo migliore per riprendersi …
Dopo l'allenamento, comincio a sentire dolore nei muscoli che ho concluso come DOMS, quindi mi chiedevo se posso massaggiare il dolore. Ad un certo punto mi sono reso conto che i muscoli devono solo recuperare. Ma la mia domanda, il massaggio aiuta ad alleviare il dolore da DOMS in alcun …
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