Domande taggate «rest»

Base scientifica per la costruzione di piani di allenamento fisico dell'esercito e delle forze speciali

Di recente mi sono interessato ai militari e alle varie forze armate in tutto il mondo. Ho letto alcuni libri scritti dai membri di US Marines, SEAL e SAS. Sono rimasto molto colpito dall'allenamento ricevuto. In realtà mi sono fatto meravigliare: qual è la scienza dietro quei piani? Mi sembrano …

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Aerobica nei giorni precedenti al sollevamento pesi

So che la chiave per il sollevamento pesi e l'allenamento della forza è dare al tuo corpo il tempo di riposare, recuperare e costruire muscoli. Quindi non puoi tornare in palestra o andare in bicicletta il giorno dopo . E il giorno prima? Posso fare un intenso esercizio aerobico lunedì …

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Va bene fare Cardio in una giornata di riposo per allenamento con i pesi?

In questo momento alterno tra Push weights day e Pull weights day. Quindi dopo è un giorno di riposo. Quindi il flusso appare come: Weights Weights Rest Weights Weights Rest ... Faccio cardio per il riscaldamento e il raffreddamento (10 minuti di riscaldamento, 10 minuti di riscaldamento) il giorno dei …

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