Idoneità fisica bodybuilding

6

Per lo stesso numero di ripetizioni, costruisce più muscoli per fare meno serie?

Supponiamo che io voglia fare 50 flessioni. Potrei fare: 10 set di 5 5 serie da 10 2 set di 25 1 set di 50 Ogni opzione è più difficile della precedente. Ma è più vantaggioso? È "più dolore, più guadagno", o trarrebbe beneficio tanto dai set più facili? Una …

17 bodybuilding muscle strength-training bodyweight-exercises

7

Quale programma per principianti dovrei raccomandare ai miei amici inadatti?

Sollevo, ma la maggior parte dei miei amici no. Cosa dovrei fare loro quando (finalmente!) Decidono di provare a venire in palestra con me? I miei amici non sono in forma, ma nemmeno obesi o con gravi lesioni. Supponiamo che questo "amico ideale" composito eseguirà effettivamente gli allenamenti per almeno …

17 workout-routines bodybuilding strength-training beginners novice

6

Aumentare la resistenza è l'unica possibilità per aumentare la massa muscolare?

Ho spesso letto e sentito che puoi solo aumentare la massa muscolare (diventare più forte), se aumenti continuamente i pesi di resistenza (ad esempio qui ). Ma per me, spesso non sono in grado di aumentare la resistenza. Devo assumere lo stesso peso di resistenza di prima (per quanto riguarda …

15 weightlifting bodybuilding muscle-mass resistance

4

È possibile "tonificare" i muscoli?

Sento un sacco di persone che parlano di andare in palestra per "tonificare" i muscoli. Quello che fanno di solito per migliorare il tono è fare ripetizioni relativamente alte con pesi relativamente bassi - diciamo 30-50 ripetizioni con il 30-50% massimo. Questi esercizi vengono eseguiti senza cambiare nient'altro sulla dieta …

15 workout bodybuilding toning

2

Esiste una quantità massima di proteine che il corpo umano può assorbire al giorno?

Supponendo che mi alleno regolarmente e che abbia un costante bisogno di proteine per il recupero.

14 protein bodybuilding

5

Esercizi di costruzione muscolare senza sembrare Hulk, pensa tonica e definita

Sto cercando di tonificare il mio corpo e costruire muscoli, ma non voglio sembrare Hulk o i ragazzi con le gambe di pollo con una parte superiore del corpo enorme. Vorrei scegliere come target: Parte superiore del corpo Parte inferiore del corpo Metà area (stomaco) Nucleo Sto anche perdendo peso …

14 weightlifting bodybuilding workout-routines muscle-groups toning

4

Come prevenire il “buongiorno” quando si accovaccia?

Dalle ultime due sessioni di squat ho notato che sento la parte bassa della schiena quando mi accovaccio per 5x3. Ora, questo è dovuto al buongiorno che sta accadendo nella parte in aumento della mia casa occupata. Abbassare il peso è una soluzione, ma allora come dovrei progredire se abbasso …

14 bodybuilding squats powerlifting

4

Fumo e suoi effetti sulla costruzione muscolare

Il fumo influisce sul processo di costruzione muscolare? Capisco che può influire sulla tua resistenza.

13 strength bodybuilding muscle-endurance smoking

4

Qual è l'esercizio opposto di flessioni?

Ho fatto flessioni su base giornaliera e mi sento come se dovessi allenare anche i muscoli opposti, per assicurarmi di allenarmi in modo uniforme. Quale sarebbe un buon contropiede per le flessioni?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

6

Miglior tempismo e quantità di apporto proteico per la costruzione di massa

Ho 18 anni e ho iniziato il bodybuilding due anni fa. Per costruire la massa muscolare, voglio ottimizzare la mia dieta / nutrizione. So che 2 g di proteine per 1 kg di massa corporea sarebbero una buona scelta e non c'è bisogno di altro. Comunque, questo non è il …

12 protein bodybuilding muscle-mass

2

Come perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo?

In primo luogo, è possibile perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo? Se è possibile, qual è il piano generale di nutrizione ed esercizio fisico per farlo? In secondo luogo, perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo non è efficace per il bodybuilding? La maggior parte …

12 bodybuilding muscle fat

4

Quanto tempo ci vorrebbe per un uomo magro per mettersi in forma e confezione da 6? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda deve essere più focalizzata . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che si concentri su un problema solo modificando questo post . Chiuso 2 anni fa . Le mie informazioni: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 …

12 exercise muscle bodybuilding health food

3

Sei grande e forte come vuoi: come mantenere?

Supponiamo che tu stia sollevando pesi da culo pesante, mangiando costantemente bene per un po 'e hai raggiunto il fisico che volevi quando hai iniziato a fare esercizio. Sei piuttosto grande, ma non vuoi diventare più grande, e ovviamente non più piccolo. Diciamo che stai mangiando esattamente al tuo mantenimento …

12 bodybuilding bodyweight-exercises conditioning maintenance

1

Quali differenze nella struttura muscolare possono essere osservate quando allenati per Forza vs Ipertrofia vs Resistenza?

Questa domanda mi sta infastidendo da alcune settimane. Non è che non ho provato a cercare. Non ho mai trovato una risposta completa in una lingua comprensibile. Dagli articoli che ho letto su internet ho potuto semplicemente raccogliere frammenti. È ancora incompleto. Come menzionato qui : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | …

12 bodybuilding strength-training endurance resistancetraining

5

Come posso aumentare la larghezza del bicipite?

Come posso aumentare la larghezza del bicipite ? Sono contento del mio picco del bicipite, ma ho difficoltà ad aumentare la larghezza del mio bicipite. Le mie braccia sembrano piuttosto grandi da un lato, ma quando le guardi a testa bassa sono piuttosto strette / magre. Ho sentito che i …

12 bodybuilding biceps

Domande taggate «bodybuilding»