Fumo e suoi effetti sulla costruzione muscolare

Il fumo influisce sul processo di costruzione muscolare? Capisco che può influire sulla tua resistenza.

Nella mia esperienza, l'aspetto più dannoso del fumo durante il bodybuilding è la mancanza di energia.

Quando fumavo, ero abbastanza letargico per la maggior parte del tempo e in palestra ero solito smettere ogni volta che diventava troppo difficile o prendevo troppa energia.

Dato che non mi sentivo fresco o rigenerato anche dopo una buona notte di sonno, andare in palestra di solito era fuori discussione, perché non ne avevo proprio voglia.

Da un punto di vista medico, probabilmente l'aspetto più dannoso del fumo è la mancanza di ossigeno. Mentre si fuma, l'assunzione di ossigeno è ridotta e viene sostituita da vari altri elementi, di solito, quelli nocivi per il corpo.

Inoltre, le tossine contenute nelle sigarette possono portare a varie malattie, nel qual caso, fare un serio allenamento con i pesi è probabilmente fuori discussione.

Disclaimer standard: non sono un medico, quindi tutto ciò che dico non dovrebbe essere considerato un consiglio su cui scommettere sulla tua salute.

Buona domanda.

Non per allontanarti da StackExchange, ma Bodybuilding ha la risposta .

Copierò solo quelli relativi alla costruzione muscolare e al fitness:

• Aumento della frequenza cardiaca
  • Aumento della produzione di ormoni
  • Aumento della pressione sanguigna
  • Costrizione di piccoli vasi sanguigni sulla pelle
  • Cambiamenti nella composizione del sangue
  • Cambiamenti nel metabolismo

Nello spirito del pensiero positivo, ecco i vantaggi di smettere:

• La respirazione migliora
• Migliore capacità di affrontare uno sforzo improvviso
• Perdita di tosse da parte dei fumatori e riduzione della flemma
• Il senso del gusto e dell'olfatto migliora
• Il declino naturale dell'efficienza polmonare rallenta a un ritmo simile ai
  non fumatori
• Riduzione del rischio di malattie correlate al fumo

Direi che l'aumento della frequenza cardiaca e il danno incrementale ai polmoni saranno i maggiori problemi.

Ricorda inoltre che la nicotina agisce come vasocostrittore coronarico e aumenta la resistenza all'insulina. Immagino che la riduzione del flusso sanguigno possa influire negativamente sulla gittata cardiaca nonostante l'aumento della frequenza o probabilmente ridurre la potenziale gittata cardiaca totale. So che fa anche qualche vasocostrizione periferica, potenzialmente nelle cellule muscolari, nella misura in cui ciò è superato dall'iperemia metabolica che viene con l'allenamento con i pesi, ma c'è una buona probabilità che stai costringendo le tue cellule muscolari a passare presto al metabolismo energetico anaerobico di quanto dovrebbero. (riducendo così la forza di contrazione)

Inoltre, la riduzione della sensibilità all'insulina è una brutta cosa se stai cercando di aumentare la massa muscolare. Basta chiedere a uno di quei culturisti che iniettano la roba. È un ormone "anabolico".

Il miglioramento della funzionalità polmonare è probabilmente più importante di tutte le altre cose che ho appena citato. Migliore funzione polmonare = migliore ossigenazione ai muscoli durante l'esercizio = aumento della produzione

Il compratore sta attento, non sono un fisiologo ed è da un po 'che non lo studio formalmente.

Di tutte le abitudini distruttive che chiunque può avere, fumare è considerato il peggiore. Quasi tutti gli organi del corpo sono influenzati dall'azione di composti tossici dalla sigaretta. Scopri come possono danneggiare seriamente i tuoi guadagni in palestra e perché dovresti usarlo come incentivo per smettere di fumare.

Se stai prendendo di mira un notevole cambiamento nella composizione del tuo corpo, è meglio abituarti all'idea di smettere prima. Il fumo può essere più dannoso dell'uso di altri farmaci come alcol e marijuana, per coloro che si allenano con i pesi. Scopri perché:

1 - Il fumo provoca danni irreversibili al sistema respiratorio

I danni al sistema respiratorio hanno una connessione diretta con le prestazioni all'interno dell'Accademia, sia pesi che cardio. Il danno causato dal fumo fa sì che il corpo non riesca ad assorbire ossigeno nel sangue, influenzando l'ossigenazione muscolare, cioè non riesci ad allenarti con la stessa intensità che una persona non può fumare.

2 - Il battito del cuore di un fumatore è il 30% più veloce di un non fumatore.

Questo costringe il corpo di un fumatore a consumare più energia del solito. Questa accelerazione della frequenza cardiaca è dovuta all'effetto stimolante della nicotina, il conseguente cambiamento della pressione sanguigna riduce paradossalmente il flusso di sangue nei vasi, il che riduce di conseguenza le prestazioni fisiche.

3 - I fumatori producono due volte catarro

Il cambiamento può interrompere la produzione di catarro nella respirazione che può influire sulle prestazioni fisiche. L'abitudine provoca anche un gonfiore cronico nelle ghiandole di muco che può peggiorare il problema.

4 - Il fumo riduce significativamente l'ossigeno disponibile per i muscoli

Il monossido di carbonio presente nella sigaretta ha un'affinità maggiore per l'emoglobina (una molecola che trasporta ossigeno nel sangue) rispetto all'ossigeno stesso. L'atto del fumo incoraggia il corpo a scambiare ossigeno con monossido di carbonio, causando una minore quantità di ossigeno disponibile per i muscoli che a sua volta influenzerà anche le prestazioni.

conclusione

Il fumo è chiaramente un'abitudine distruttiva. È difficile capire perché qualcuno inizi a fumare, conoscendo tutti i suoi mali, specialmente per coloro che si allenano con i pesi attaccati e la qualità del corpo.

È estremamente difficile smettere di fumare, mirando a costruire la massa muscolare e cercare di portare sempre il corpo oltre il limite stesso è l'ispirazione perfetta per abbandonare questo hábido distruttivo per sempre. Pensaci!